co zrobić żeby być większym

[...] alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. Aby istnieć, człowiek musi [...]

[...] cm( 43 cm) jak tutaj nie ma zmiany in plus to nie wiem po co pisać że "masa mięśniowa zeszła, że nabrałem fatu na brzuchu" . do tego pisałem po co to robię - bo chciałem zrobić MU a z 94 kg na liczniku było to nieosiągalne. czytałeś rozpiski treningów u mnie? jak tutaj nie ma elementów siłowych to ja nie wiem co wg Ciebie jest treningiem [...]

[...] moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekało nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny ciężki dzien do kolekcji , w pracy zeszło do po 17 .Po pracy znów jak [...]

[...] alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. Aby istnieć, człowiek musi [...]

[...] Cretino ,czytajac tak to co nabazgroliłeś odnosze wrazenie ze Twoja własna laska potraktowała Cie w taki sposób jak tu piszesz i teraz próbujesz na siłe ze wszystkich lasek zrobić szmaty i d*****,a reszte facetów uważasz za bande gówniarzy bo wierzą w to że ich laski są wierne w przeciwieństwe do Twojej(byłej). Komentować wszystkiego co [...]

[...] wszystkim głównego "winowajcy" zmian ;-) Anubis - czekamy na relację :-)) ______________________________________________ A ja wczoraj dość długo zastanawiałam się czy pójść zrobić swój trening, a i tak po swoim miałabym personalne więc nie było mowy o wyleżeniu choroby. Więc koniec końców spięłam się w sekundę i poleciałam na siłownię, żeby [...]

[...] beztlenowym to klasyczny HIIT czyli sprinty, sprint chyba najbardziej podbija akcję serca. Burpeesy mają minimalnie krótkie przerwy w wysiłku i to im nieco szkodzi. A może zrobić 2x tabata(w sumie 10 min), czyli burpee i 20 sekund odpoczynku - pajacyki żeby spaść z tętnem ale się nie rozluźnić, jak trucht pomiędzy sprintami. Zna ktoś jakieś [...]

[...] Jesteś współzałożycielem ekipy Bar Barians. Możesz nam opowiedzieć o waszych początkach, kiedy jeszcze nikt was nie znał, nie wiedział na co was stać. Co musieliście zrobić żeby zdobyć rozgłos? Nigdy nie zależało nam na rozgłosie. Jestem raczej samotnikiem, nie czuję się dobrze będąc w centrum uwagi. Zawsze natomiast byłem przekonany, że [...]

[...] ku..wa Publiczne przeklinanie w Twoim wieku jest oznaką kompleksów i niedowartościowania(chcesz zwrócić uwagę lub zaimponować, czego oczywiście nie masz szans tak zrobić) lub po prostu pokazujesz jaki jest Twój poziom językowy, a co za tym idzie ogólna inteligencja i kultura osobista. Co innego jak wśród kolegów sobie przeklinasz, to [...]

Dzieki panowie za wsparcie!! Robie co moge zeby nie tracic wiary i myslec pozytywnie!! Wczoraj bylem na wizycie u swojego fizjoterapeuty, zrobilismy delikatny masaz , bardziej rozluzniajacy pospinane sciegna i wiezadla. Dzisiaj czuje sie duzo lepiej, moge z wiekszym komfortem prostowac rece a rano obudzilem sie w koncu bez pospinanych rak. [...]

Hyh no ok ale co chcialbys zeby tobie roslo tak jak jemu? a on by chcial zbey mu roslo jak komus tak. Ludzie kazdy z nas jest inny na akzdego dziala co innego nie kazdy je to samo, tqaki ot psikus matki natury. PRzestancie sie prownywac do innych ze tne robi i ma tak a ja mam tak bo tym sposobem gubicie istote tego sportu waszym zadaniem jest byc [...]

Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze chodzilas na wf? POwaznie mam odpisywac? Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem [...]

[...] krzyk i odrzucony został na drzewo, na którego gałęziach Yao Zongxun powiesił worki do ćwiczenia uderzeń. Gdy upadł, leżał nieprzytomny. Sawai przestraszony, nie wiedział co zrobić. Wang powiedział do obecnego przy tym ucznia Dou Shiminga, żeby polał go wodą. Rzeczywiście Riye, polany wodą oprzytomniał. Sawai podbiegł, chcąc pomóc mu wstać. Riye [...]

[...] sztuk walki kolejne sekty. 3. A propos nierealności. Te techniki które wyglądają "jak aikido" ... to wcale nie jest tak, że w xinyi ktoś stara się w walce zrobić taką technikę :) Rzecz w tym, że założenie xinyi, xingyi (Hsing-i), czy yiquan (po japońsku Iken) są takie, że nie rozdziela się, czy to co robimy jest uderzeniem, [...]

Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

[...] cały czas o moim samopoczuciu i o tym co robię, jeśli się czuję gorzej, zaczynam wyglądać gorzej, być ospałym zamiast pełnym energii itp. to napiszę i poproszę co mógłbym zrobić żeby ów błąd naprawić. Aktualnie od czerwca w mniejszym lub większym stopniu nauczyłem się słuchać swojego organizmu, kontrolować większość rzeczy. Robię na wyczucie [...]

Szczerze mowiac to jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego [...]

[...] więcej powtórzeń wykonać? 3.Czy jeśli trenujemy mięśnie nóg, to efektem tego jest ,że szybciej biegamy i mniej nogi bolą po takim biegu, czy tylko ,że możemy przysiad zrobić z większym ciężarem itp 4.Co ćwiczyć, żeby się podciągnąć, zrobić więcej pompek - które z wyżej wymienionych ćwiczeń są na to, oraz które mięśnie trenujemy 5.Gdzie by [...]

16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]

[...] drążka do klatki szerokim nachwytem, nie potrafię progresować, jest duży przeskok w obciążeniu i 15 kg nie czuje, a ostatnie powtórzenia z 21kg ciężko idzie.. Z tego co wiem to mam być odchylona i ściągać łopatki żeby pracowały plecy, a nie ręce.. ale przy większym ciężarze nie mogę dociągną do klatki, tak jakby nie wiem co zrobić z łokciami...