co zrobić jak bola barki

[...] plecach 5.) Wykonuje pompki na poręczach - ból w barkach przednie aktony Móglbym dalej wymieniać ale to nie ma sensu. Po prostu czuję się jakbym się sypał i nie wiem co mam zrobić jak z tym walczyć ... Aktualnie najbardziej skupiam się na odcinku lędźwiowym i w przyszłym tyg idę do lekarza po skierowanie na jakieś prześwietlenie i ogólnie pomoc [...]

[...] ciężarów ze względu na plecy, kolana, inne stawy - CO ROBIĆ?" 13. "Straszne bolą mnie mięśnie, czy to normalne? # W ogóle nie bolą mnie mięśnie - co robić?" 14. "Co zrobić by mieć energię na treningu? Jeść gainera, carbo, białko, dopalacze przedtreningowe / kofeinę / spalacze?" 15. "Jak zrobić rekord na klatkę (w wyciskaniu sztangi [...]

[...] roku....normalnie koszmar z którego nie mogę się wybudzić. Ćwiczyłem na siłowni przez półtorej roku, wszystko pięknie ładnie, żadnych kontuzji...NIC, kumpel parę razy musiał zrobić krótsze przerwy ( ćwiczyłem z kumplem ). Z perspektywy czasu wiem,że za dużo ćwiczyłem, za mało czasu poświęcałem regeneracji niestety. Możliwe że to jest [...]

[...] jest w tym, iż bolą mnie barki. Byłem kiedyś u lekarza z tym i powiedział mi, że barki zostały przeciążone przez siłownie, a wydaje mi się, że faktycznie tak było. Radził mi zrobić dwumiesięczną przerwę, więc tak zrobiłem. Niestety problem nie ustawał. Mówił również żeby nie ćwiczył ciężarami, a jedynie masą własnego ciała. Więc zakupiłem pasy [...]

Witam wszyzstkich bardzo serdecznie doszedlem do wniosku ze trzeba cos zmienic w swoim zyciu . Moze opisze swoj problem wstyd chodzic w koszulce wstyd chodzic w spodenkach 180cm wzrostu 60kg tragedia zenada masakra i wstyd + odstajaca lewa czesc klatki piersiowej nie wiem co to jest tak sie interesowali mna rodzice... Teraz jak juz jestem starszy [...]

WITAM CZY JEST TU KTOŚ KTO MÓGŁBY MI POMÓC CHCIAŁBYM ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z TYM WSPANIAŁYM SPORTEM ALE NIE WIEM JAK ĆWICZYĆ ŻEBY BICEPS URÓSŁ KLATA I PLECY ĆWICZĘ DZIENNIE 1 ĆWICZENIE CZYLI PON-ŚR-PIĄTEK-NIEDZIELA JAK ZROBIE NP NA BICEPS 5X10 SERI CIĘŻAREM 35KG CZY 15KG I PÓŹNIEJ JAK HARDKOROWY KOKSU PO 3-4 ĆWICZENIA Z SERIAMI 4X15 BOLĄ RĘCE NA DRUGI [...]

[...] klatką i tricepsami, ale jednak czegoś brakuje. Jeśli chodzi o barki, to generalnie wycisk jest robiony pod sam koniec więc, czuję już duże zmęczenie przy tym ćwiczeniu. Co zrobić, żeby siła w tych ćwiczeniach poszła dalej. Co zmienić? 2. Następna sprawa. Zastanawiam się czy robiąc po 3x12 reps. w każdym ćwiczeniu (z założenia), to nie za dużo [...]

witam mam 40 lat brazowy pas w karate tradycyjnym,10 lat przerwy (polamane obie piety)maj 2010 zaczalem kuracje odchudzajaca redu speed waga 118 kg wzrost 182 cm.Wrzesien 2010 waga 100-101 kg i powrot do karate ,tym razem kyokushin od nowa,sila i wytrzymalosc rosly z dnia na dzien treningi 3 razy w tygodniu od 2-3.5 h + rozciaganie w domu,pompki [...]

[...] zmienić w moim planie? Jestem otwarty wszelką na krytykę i sugestie. Powiedzcie mi tylko co mam zmienić, a nie góła krytyka :) Jeżeli to dobrze, ze sugeruje sie zakwasami, to co zrobić gdy ich nie ma? zwiększyć ciezar, serie czy może powtórzenia? Będe naprawde wdzięczny za porady, pomoc itp. Napewno bardzo mi sie to przyda. Pozdrawiam! :)

[...] ręce mnie strasznie bolą (barki, bicek, tricek)... np. gdy już podnoszę sztangę ten 8-10 raz to klaty nawet nie czuję, a ręce mnie cholernie bolą co mnie demotywuje, bo chce zrobić klatkę a jej wgl nie czuje poodczas ćwiczeń. Zakwasów też pożniej na niej nie mam, bo przeciez nie bolała mnie nawet podczas ćwiczeń. Co to może być ? Tak słabe ręce w [...]

Pytanie do bardziej doswiadczonych kolegow. Czy sa jakies patenty na zrosty? Moze jakies masci? Plyny? Lece juz osiem tygodni z injekcjami 2ml e3d. Wale w nogi i juz mnie kopyta bola. Probuje w rozne miejsca na nodze ale po pewnym czasie wszedzie skora robi sie chyba twarda i sie mecze pol godziny zeby wogole przebic sie z igla. A jak sie [...]

[...] zaczęły barki napierdzielać i bolą do dziś na treningu.Pompa po 3 tygodniach na każdym treningu najbardziej odczuwalna u mnie na nogach i plecach,praktycznie ciężko było zrobić trening.Jak narazie wyniki na duży plus bo klata z siłą poszło prawie 10 kg na płaskiej,fajne ubicie mięśnia.Lecz minusem jak dla mnie jest lekki spadek libido.Ochota [...]

Jak robię barki albo biceps, to bolą mnie stawy w łokciu. Ostatnio przeciążyłem barki i myślę, że tu leży przyczyna. Moje pytanie brzmi: co zrobić, żeby ból minął? Może smarować jaką maścią? Może zrobić sobie przerwę w treningach? Jak długą?

chodizl mi o wycisnie sztngi zza karku dalem fote dla leprzego wytumacznai na fotce jest pokazny przysat a mi choidz o to ze ja nie moge sztangi tak deleko opuscic bo mnie bola barki porostu nie moge dalej sztangi posunic a jak glowe wezne do przodu to mnie skurcze papia co mi radzcie jak mam sobie z tym poradzic:P cwcze sztangielkami barki ale [...]

Witam wszystkich, Mam problem ze stawami, tzn bolą mnie barki, kolana czy też plecy. Co zrobić żeby szybko pozbyć się bólu? Zacząłem od dziś brać Ortonflex, ale na efekty raczej będę musiał poczekać, a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej [...]

[...] zmienić swoje upodobania i zacząć ćwiczyć, aby w nadchodzące wakacje wyglądać dobrze i podbić serca niczego nieświadomych obiektów westchnień! Jednak przede wszystkim warto zrobić to dla siebie,by zmienić swoje życie na lepsze. Wszystkich wiedzożerców szukających informacji zapraszam na forum dyskusyjne http://www.sfd.pl/, oraz stronę [...]

[...] " lekarz powiedział że to nic takiego, przepisał glukozaminę i powiedział że nic mi nie jest. Glukozaminę dawkuję 3x1 + wit C. Kolana bolą, szczególnie prawe. I co mam zrobić skoro nic mi nie jest. Może jakaś rehabilitacja? Chciałbym już zacząć cwiczyć ale bez nóg nie ma mowy, bez przysiadów nie wystartuję.. lipa totalna kąt 90 stopni [...]

[...] nawet zgubiłem 2cm w brzuchu, więc uznałem, że jem za mało i zwiększyłem lekko dietę, przez co odzyskałem zagubione 2cm nawet z lekkim nadmiarem, proszę o poradę co z tym zrobić, nie chciałbym się otłuszczyć, ani schudnąć zamiast nabierania mięśni. 6. W momencie gdy kończyłem się odchudzać moje nogi były nieproporcjonalnie większe od reszty [...]

[...] angażują najwięcej Twojej masy mięśniowej: przysiady, martwy ciąg, podciągania i rzymskie pompki 2) trenuj z ciężarem, który jest równy 80% tego, co możesz w danym ćwiczeniu zrobić tylko raz 3) Odwal naprawdę dużo roboty w siłowni: ćwiczenia łączone, dużo serii, dużo powtórzeń. 4) Nie odpoczywaj za długo-do minuty Mała dygresja-autor w tym [...]

[...] mogę sobie zrobic na + poprzez wcześneijsze mocne rozgrzanie i rozciągnięcie ścięgien. Ale łokcie mi się dosyć często tak jakby blokowały, wtedy musze zgiąc ramię na max i zrobić mocny wyprost ramienia, wtedy jest mocny stzrał i mogę dalej ćwiczyć. Gdy tego nie zrobię chyab bym się posrał z bólu robiąc jakiś wyprost z tym. To mniej więcej tyle. [...]