co to znaczy progresja

- mam 16 lat ( 2 lata z przerwą półroczną staż) ale to było takie na odwal, choć trochę stałem się umięśniony. Teraz chcę zacząć ćwiczyć na poważnie i mieć lepsze efekty. Jaki plan FBW czy Split? Słyszałem że dla początkujących lepszy FBW. I co to znaczy regresja i progresja?

[...] po mieście. 3 miesiąc treningów w miarę systematycznych..siła mam wrażenie wzrasta,chocia wcale na tym mi nie zależy w zasadzie, taki skutek uboczny treningu. No kiedyś robiłem podobnymi ciężarami, po tym zostało tylko wspomnienie i już się to nie wróci Patrząc na Twoją rozpiskę wyciąg już fajnie ale co to znaczy wąsko, czy to uchwyt równoległy ?

[...] ćwiczeń - czyli 9 serii każdego treningowego dnia. Czyli tak jakby zamiast 10ćwiczeń FBW mam ich 12. Dla mnie bomba. Tu się wszystko zgadza prawda? Napisz mi natomiast co to znaczy "po treningu"? Po treningu FBW czyli po prostu kończę 9 ćwiczenie, "dłuższa" przerwa i brzuszki? Czy po treningu tzn po aero? Więcej pytań nie [...]

Sorry ale moze mi wytlumaczyc co to znaczy ta progresja to znaczy ze najpierw mam robic 12 powtorzen pozniej 10 a pozniej dwa razy po 8??

[...] kazdej sesji. pojedz na tym 6-8 tyg.(jesli 8-to w polowie zmien parametry),a potem dodaj trzeci zestaw,zmien parametry lub zlap plan skrocony i jedz dalej. buduj baze. co to znaczy nie czuje zmeczenia? najwazniejsza jest prawidlowa technika oraz zwiekszanie obciazen treningowych. ty masz myslec o cyfrach,a nie zastanawiac sie nad [...]

[...] sztangi zza głowa daj podciaganie wzdłuz tułowia 2s" - Nie rozumiem. " 4.unoszenie na boki w opadzie tułowia " - Nie rozumiem. Plecy: " mc " - co to znaczy? " 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE tu daj wyciąg " - chodzi o podciaganie sztangi do góry? " 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

bullshit ( jak tak się znacie na ang to wiecie co to znaczy) :) progresję może stosować każdy :) progresja, regresja, stałe ciężary trzeba experymentować każdego kopie coś innego mój kumple na przykład stosuje progresję z regresja na zmianę i ma dobre efekty, ja jadę progresją może potem coś pokombinuję :)

zrobiłem tylko 14powt. a z tego co czytałem to niepowinno mieć miejsca w hst nieraz mamy slabszy dzien. po krotkiej przerwie staramy sie zrobic pozostale powtorzenia(rozbijamy na "mniejsze" serie) co to znaczy stripsety plan i progresja wydaje sie byc ok.

po1. co to znaczy zwykły trening? dobrze juz dobrze nie czepiam sie, poprostu nie rozumiem tego stwierdzenia! po2 czy aby napewno stosujesz sie do zasad hst ? (jak tam maksy, jak progresja? opisz cos wiecej) po3 jak tam inne sprawy dieta, sen i inne czynniki które wpływają na efekty treningu co do planu nie jest on najlepszy ale widziałem gorsze [...]

aha to sorcia bo nieskumalem co to znaczy izolowane :P:P:P powiedz czy teraz dobrze Klata-Biceps Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12-10-8-6 -Rozpiętki 3 serie 12;10;8 IZOLOWANE Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prostą na stojąco 3 serie 12;10;8 - uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Co to znaczy RAMPA? ;/ Czyli wszystkie ćwiczenia 3 serie po 12 powtórzeń z progresją cieżaru poza: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Wyciskanie sztangi stojąc Martwy ciąg Przysiady ze sztangą na barkach? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-11-15 12:48:17

[...] 30-40 powtrozen w serii, przy 20 powinno zaczynac Cie piec, a po zejsciu na ziemie powinienes czuc ostry bol palenia, mocne spiecie lydek, po 2 seriach poczujesz co to znaczy trening lydek, robienia 4 serii naraz odradzam :) aha jeszcze jedno.. te wspiecia wykonuj stojac, nie siedzac - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - [...]

tylko ze nie wiadomo co to znaczy "nie oszalamiajace". kazdy ma inne predyspozycje silowo - masowe, jeden bedzie wiekszy i slabszy, drugi mniejszy i silniejszy, i tylko czesciowo zalezy to od treningow. jesli chodzi o czestotliwosc, to akurat piszesz w dziale, gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz [...]

CHODIZ MI O 8-1 CO TO ZNACZY? - to jest podany zakres powtórzen jakie nalezało by w tym wypadku robic... czyli od 8 do 1 w tych granicach... bo np. w treningu na mase zakres tych powtórzen jest juz inny ( czasami od 6 ale zazwyczaj 8-12) i to tez jest sparwa idywidualna ile bedziesz robił.. musisz sie wczuc w swój organizm i nauczyc sie go [...]

[...] klata na odwrot napewno sprobuje podoba mi sie bica zrobie w czwartek z barami tak jak napisales nie rozumiem tylko tego ROB DLUUUUGA PROGRESJE DLA LEPSZEJ KOORDYNACJI co to znaczy ta dlugaa progresja to jakie ciezary dawac widze ze ciekoz bedzie:) ale naprawde widac ze masz pojecie o tym i solidnie mi napisalem SoG duchowy bo nie mam abona [...]

WezMiTo2 nie kombinuj! powtorze: zlap skrocony plan calosciowy,ktory podalem wczesniej. zrob 1 cykl stosujac plaska piramide,a drugi stosujac wieksza objetosc. kompletnie nie rozumiesz na czym ma polegac zwiekszanie obciazen u ciebie. zadne maxy nie sa ci potrzebne do szczescia. "spokojnie moge wykonac 6 tych samych treningow z zastosowaniem [...]

[...] ze sztangielkami stojąc- robić 3 serie, powtórzenia na wyczucie? Z tą supinacja niezbyt mi idzie. Zanim się jej dobrze naucze lepiej robić mniejszym obciążeniem? Co to znaczy,że W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy [...]

OK jako że zaczałem ćwiczyć jakieś 2 miesiace temu i jestem dopiero po ACT, zapytam o takie szczególiki: 1. Co to jest progresja? 2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki? znaczy sztanga jest nad klatką czy jak?

3x8 to znaczy 3 serie po 8 powtorzen aha i co to jest progresja???

[...] ma być małe czy duże bo w końcu nie wiem?
" ciezar ma byc taki,abys poprawnie technicznie wykonal zalozona ilosc powtorzen. czyli w przypadku tego programu- min 12powt, ale nie wiecej,niz 15 . (12-15 to jest twoj przedzial) "daje rade 40kg" co to znaczy? to jest twoj max? a moze potrafisz 100 powtorzen wykonac?