co to jest gryf olimpijski

[...] na stoisku Kelton na poziomie 0. Rozdanie nagród odbędzie się w niedzielę od 16.30 na scenie głównej pasażu. 3. Organizator Organizatorem zawodów w wyciskaniu sztangi jest firma Kelton z siedzibą przy ul. Pomianowskiej 7, 32-800 Brzesko o numerze NIP 869-175-32-31. 4. Uczestnictwo W zawodach nie mogą uczestniczyć pracownicy firmy Kelton. [...]

[...] domowym ale zazwyczaj ludzie polecają sprzęt w oparciu o to, żeby kupować np "gryf olimpijski" bo zaraz zacznie brakować obciążenia na standardowych itd. Moim celem jest zbudowanie zdrowej sylwetki, utrzymanie jej ale jednocześnie zachowanie standardowych gabarytów. Nie aspiruję na bycie wielkim więc moje obciążenia nie będą oscylować w [...]

[...] przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE Trenowalem karate, biegalem, kilka miesiecy domowa silownia, taki miks, [...]

Troche sie namęczyłem nad moja ,znaną juz na forum recenzją więc odświeżam w tym temacie- bo tu jest jej miejsce :] NIe zakupiłem tego sprzętu wiec nie licze na nagrody. Linia PRO 1.Suwnica Smitha- konstrukcję uznałbym za bardzo udaną gdyby nie mała wysokość (2m) co wymusza tylko i wyłącznie ćwiczenie na siedząco na ławce i przez to tez wydaje się [...]

[...] Interesuje mnie kupno gryfu olimpijskiego Marbo i mam kilka pytań: Czym różnią się obydwa poniższe gryfy oprócz tego, że jeden jest na łożyskach? Ten element daje mu tak zwiększoną wytrzymałość? Te 600kg to takie z przymrużeniem oka, ale chciałbym, aby wytrzymywał w przysiadzie spokojnie około 200kg. [...]

[...] robione z lampą stąd ten błysk): Gryf prosty Marbo Sport 213 cm, waga 11 kg, średnica 28 mm, testowa wytrzymałość 180 kg. Gryf może do najładniejszych nie należy za to jest bardzo wytrzymały. Oczywiście dodaje do niego 2 oryginalne zaciski sprężynowe. Cena 65 zł. Poniżej zdjęcie z testu gryfu (nałożone 185 kg): Dwa hantle "samoróbki" [...]

siemanko to jest moja silownia w garazu eh wolalbym osobne pomieszcenie ale jak sie niema to sie lubi co sie ma hehe zato mam gryf olimpijski gryf lamany robiony na olimpijski obciazenie na olimpijke pol roginal pol toczone razem ponad 200 kilo no i hanteli skrecane samo robka suwince tez mam woreczki drazek wyciag drugi w budowie

Na wstępie dodam iż chodzę na K-1 i FBW wybrałem właśnie z racji uprawianego sportu ;) Treningi odbywały by się 3 razy w tyg : wtorek, czwartek, sobota Siłownia piwniczna proszę o pomoc, nie za bardzo już pamiętam to wszystko, ,jak, co, jak długo, itp ;/ podoba mi się plan by Wodyn, mianowicie : ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST [...]

Witam. W końcu się przełamałem i postanowiłem dać wam mój plan treningowy do sprawdzenia. :) W lutym będą 2 lata od kiedy zacząłem ćwiczyć, lecz przed ostatnie 4 miesiące jest to takie prawdziwe ćwiczenie. 3 miesiące u znajomego w piwnicy, ten miesiąc na profesjonalnej siłowni z której nie prędko zrezygnuję. Nie wszędzie wypisałem jakim ciężarem [...]

[...] nie ma w tym planie jakiejś przesady? dodam iż czytałem mnóstwo już tematów na forum o FBW także plany Wodyna i Georgu (czy jak odmienić ) i nie wiem czy na początek nie jest lepszy plan zaproponowany przeze mnie (plan od Georgu ) czy trening dzielony A/B. dodam, iż chodzę na K-1 2 razy w tyg (poniedziałek, środa) natomiast siłownia byłaby [...]

[...] Od kilku lat sprzęt tej firmy posiada certyfikat na znak jakości i bezpieczeństwa TUV honorowany na całym świecie. ŁAWKA REGULOWANA Profesjonalnej firmy Olimp & Olymp jest to starszy model dla mnie lepszy. Nowy model ma oznaczenie G103 w katalogu firmy Olimp & Olymp Cardio. I kosztuje nie pamietam dokladnie ale z 1800zł nowy model. To [...]

Witajcie. Mam 20 lat nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić ten temat, a w działach FIRMOWYCH nie chciałem żeby nie robić reklamy, więc poradzę się tutaj. Chcę po wypłacie zakupić pełen sprzęt na siłownie żeby móc poćwiczyć, bo przy kalistenice ciężko nogi rozbudować, a pistolety w większej ilości powtórzeń nie są rozsądną sprawą. Chcę kupić [...]

[...] to dobrym rozwiazaniem bedzie trening 15-10-5??? czy poprostu cwiczyc tak jak w spilcie od 12-6 powtorzen???Acha i czy jesli zalezy mi na miesniach bicepsu i tricepsu to nie jest to za malo serii w tyg na te partie?? FBW 5-10-15 Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C) A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciaganie sie [...]

[...] rok pracy. Puszki ważą 3kg, 6, 11, a czasem i 25kg. Są ich setki do przeniesienia na jednej zmianie czasem. Rozładowuję też palety, a dostawy są po 6-7 palet nieraz. Pon-Pt jestem w szkole 8 do 14-15. Ostatnio zauważyłem straszliwy spadek siły i wytrzymałości. Mięśnie bardzo szybko mi schodzą. Moja waga ma całkiem spore wahania - 87-92 w ciągu [...]

Witam.Tak po krótce , nie mam czasu na ćwiczenie i chce się pozbyć swojego żelaztwa ;P Dokładnie sprawdzę potem (albo jutro) co jest dokładnie , ale chyba tak: 2:20 2:10 4:5 6:2 4:1 +2x5kg na gryf olimpijski (zakładałem i dociskałem zaciskami) +2x6kg samoróbka Co razem daję jakieś 118kg + gryf czyli jakieś 125kg ;) Do tego gryf (chyba)- 160cm [...]

Mogę się założyć że większość z was nie trenuje nóg. Nie tylko początkujący omijają tę partię, ale znam również paru trenujących od wielu lat znajomych(również strongmenów) co również nie trenują mięśni nóg. Jest,to ważna partia.Uda można naprawdę dobrze rozbudować i co daje ma potem duże szanse w konkurencjach strongman jak również silne nogi [...]

O mnie Siemka! Mam na imie Karol i mam 18 lat. Moim celem jest zrzucenie paru kilo i uzyskanie w miarę dobrej sylwetki. Mam już małe doświadczenie w tym sporcie. Rok temu ćwiczyłem 4 miesiące jednak po pewnych wydarzeniach (bardziej osobistych) zaniedbałem siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo [...]

[...] ok. 2400-2600 kcal, tłuszcze przekraczam, bo 70-80, węglowodanów ok. 300-330, białko zawsze 165-175). Trening: stosuje się do artykułu 'pierwszy rok treningów'. Jako, że jest to początkowy etap to mój przeciętny trening wygląda tak (dodaję obciążenia): 1. bieżnia: (1,5 min marsz, 30 s sprint) x5 2. rozgrzewka przed ciężarami. 3. przysiad ze [...]

Nie wiem jaka jest różnica między sztangą a gryfem, w każdym razie chciałbym kupić sztangę do martwego ciągu/przysiadów/wyciskania. Miałem 2-3 letnią przerwę od ćwiczeń, nie mam zamiaru ładować tam po 150kg o ile to ma znaczenie. Pokój dosyć mały, czytałem że powinno się brać chociaż te 180cm, więc uznałbym ten rozmiar za maksymalny. No i kolejna [...]

[...] Gryf Olimpijski z obciążeniem +100kg Hantle 4kg x2 ławeczka do brzuszków Stojaki na gryf . Jaką dietę proponujecie do treningu na mięśnie? co w niej uwzględnić? . Jeżeli ten plan treningu jest według Was zły lub macie jakieś wątpliwości to prosiłbym o napisanie jakiegoś planu na 3 dni w tygodniu lub poprawienie go Zdjęcia: ZDJECIE 1 Zdjcie 2