co po treningu wieczornym

[...] odnośnie tego "systemu" co napisałeś arykuł, musi to być trening wieczor + poranny ? a np poranny + wieczorny (oczyisce bez ww pomiędzy, dopiero ww po wieczornym) ? Oraz czy musi to być regularnie stosowane, albo np 3-4x w tyg ? A dalbys rade tyle czasu nie jesc ? Zwlaszcza po treningu, gdzie najbardziej ciagnie do jedzenia :p --bo ja nie hehe :p

[...] trening góry, ale nie miałam siły w rękach, do tego pomachałam trochę łopatą na działce i zupełnie nie miałam już siły na żadne ćwiczenia. Zastanawiałam się czy nie zrobić treningu biegowego wieczorem, ale ostatnio cierpię na brak snu i obawiałam się że po mocnym wieczornym treningu nie dam rady zasnąć. Odpuściłam, wyszedł dzień wolny. Środa [...]

[...] Wydaje mi się, że w niedzielę BCAA mógłbym odpuścić, bo w sobote nie trenuję i organizm nie będzie mocno spustoszony, ale we wtorek – po poniedziałkowym wieczornym treningu – bieganie na pusty żołądek może chyba spowodowac większe straty w regeneracji organizmu, niż zyski płynące z aerobowego, biegowego spalania tłuszczu. [...]

[...] technikę zarówno przy technikach nożnych jak i przy ciosach. Po wczorajszym wieczornym Hiicie czuję nogi, nie zakwasy a po prostu takie zmęczenie, mam nadzieje, że na treningu przejdzie. Dieta od poniedziałku póki co trzymana, poza wczorajszym wieczornym leczo- ale nie było tego dużo, zresztą godzinę po nim był Hiit, więc pewnie zostało [...]

[...] wszystkiego do końca życia :-) Tak jak mówisz, to niewolnictwo. I chyba do końca zdrowe dla głowy nie jest :-) Czwartek 14.07 Kolejny dzień w biegu. Po środowym dodatkowym treningu nie było aż tak źle, jak się spodziewałam: plecy bolały nie bardziej niż zazwyczaj, mogłam się w miarę sprawnie poruszać. Jednakże od samego poranka czułam się [...]

[...] powtórzeń w siadzie - naciąganie rąk w klęku - naciąganie partnera na plecy i odstawienie go na ręce (partner z nas schodzi „przewrotem”) Na koniec treningu, korzystając z faktu, że zostało jeszcze trochę czasu zrobiłam dwie serie po 10 powtórzeń przysiadów z ciężarem 35kg oraz weszłam dwa razy na linę. SUPLEMENTACJA [...]

TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]

TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/6/d9055acd09c74fd29806e0105d634ecc.jpg /SFD/Images/2015/7/6/d0a81605b5294f70b58843b89478e36d.jpg Z treningu jestem dzisiaj zadowolona. Muszę tylko się nad paskami zastanowić. Trening C 5 minut orbit rek, rozciąganie dynamiczne 1a. suwnica nogi niżej 3x12 30s 73khx12, [...]

[...] Dieta typowo redukcyjne, gdyż do zawodów jedynie 16 tygodni. Treningi 4x w tygodniu (pn, wt, czw i pt) Sesje aerobowe: na czczo interwały 25 min 4x w tygodniu oraz po kazdym treningu 45 min (130-140HR) Posiłki: 1. białka jaj 5szt, 50g płatków owsianych, cynamon do smaku 2. 130g ryby chudej, 40g ryżu, warzywa 3. 130g ryby chudej, 40g ryżu, warzywa [...]

testuje w tej chwili przedtreningówke VPX BANG!(po treningu napisze opinie) poki co czytam w necie, na bb ma 10/10! http://www.bodybuilding.com/store/vp...rgy-drink.html https://sphotos-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1238047_665325083492183_737273357_n.jpg w smaku dobry mimo 0kcal, pobudzenei, skupienie, pompa na przyzwoitym poziomie, potliwosc [...]

[...] sie przed treningiem szybkie wegle i porcja bialka tak samo. wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo po powrocie do domu 10min puzniej bialko -mieszja razem nie koniecznie odzielnie chyba ze nie komponuja sie ze soba smaki z reszta rob jak ci [...]

[...] Double Kettlebell Walking Lunge 2KB24 - 5x7 L/P Double Kettlebell Swing - 2KB32 - 5x5 Pięć serii, ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: W przysiadach dorzuciłem po jednym powtórzeniu, w pistoletach również. W związku z tym musiałem wydłużyć przerwę pomiędzy zestawami. Nie jestem do końca przekonany [...]

[...] tułowia z obciążeniem - ciężko mi było z tym 20kg krążkiem. Reszta OK. Unoszenie bioder - ostatnia seria - ledwo dokończyłem. Generalnie - od tego tygodnia mam zmianę treningu i będzie o wiele mniej brzucha. Odpocznie sobie. Siłownia domowa godzina 18:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x1 (godz 17.00), po treningu kreatyna 5g, [...]

[...] - 50% (380 - 430g) DNT: 3000kcal, B 30% (210 - 225g), T 55 - 60% (165 - 200g), WW 10 - 15% (75 - 115g) Plus mała sugestia: „W dni treningowe węgle najlepiej głownie po treningu i przed snem, w nie treningowe najlepiej przed snem Pierwszy posiłek zawsze białkowo-tłuszczowy (np. omlet z warzywami, lub polany zmiksowanymi niskokalorycznymi [...]

[...] x 9 Tonaz: 5,4 Pozniej wyszedlem z pracy, a musialem zdazyc dojechac na pilke wiec nie zdazylem zrobic ostatniego cwiczenia. Za to dowalilem duzo aero+interwalow podczas treningu kopanego. Az po powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem takie [...]

[...] z godzinami posiłków, bo ten trzeci jakoś mi nigdy nie leży w okolicach 18:00. jest to jakaś taka pora że nie jestem głodna za bardzo a wypada zjeść, co by na wieczornym treningu nie paść i by ogólny bilans się zgadzał. @gdyby się mogła jakaś doświadczona osoba wypowiedzieć byłabym wdzięczna- w załozeniach jedzeniowych zauważyłam że mam masę [...]

[...] ale grunt, że weszło tam gdzie trzeba. Potem dowaliłem bajcepsa i wleciało potreningowe selfie przed cardio światło względne więc można było ująć suszę która była po treningu! Byłem w sumie w lekkim szoku, że tak przyjemnie to wygląda x) Tak się nakręciłem, że zamiast 20 minut cardio wpadło 25 %-) najpierw zagadałem się z moją przez [...]

wg mnie średnio to wygląda, zawsze po treningu nóg będziesz miał 2 dni na low co może skutkować tym że nie do końca będą się one mogły zregenerować ja powoli idę w tym kierunku żeby miskę ustawiać w 100% pod to jak będzie z treningiem/aerobami w danym dniu czyli jeśli robię siłkę w danym dniu to w posiłkach przed treningiem wieczornym podbijam [...]

[...] a najlepiej 2 bo inaczej jest lipa a jak zajrzysz do mnie do tematu to jest na ten temat rozkminka, bo też nie mogłem ostatnio spać i wychodzi, że jest to mocny wpyerdol na treningu wieczornym albo za mało węgli przed snem szczególnie prostych, a ciśnienie mam niskie - standardowo 115x60 Kabo, ja cie tam śledze cały czas.%-) Ja też miałem taki [...]