co oznacza e

[...] po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 serii po 15+15 powt 1.Czy to oznacza że na każdym treningu mam stałe obciążenie i staram się pobić rekord w ilości powtórzeń total z poprzedniego treningu czy może zacząć od dolnego pułapu powtórzeń i [...]

[...] będzie) ok 200 gram -2 jajka sadzone -oliwa z oliwek -jakaś surówka *-gainer TRENING 5. Kolacja ok. 19.00 -ryż ok 120 gram -ser biały -powidła lub dżem 2-3 duże łyżki *-gainer 6. II kolacja ok. 22.00 -ser biały ok. 100 gram lub serek wiejski ok 200 gram -oliwa z oliwek -mleko 1.5% lub chudsze ok. 400 ml *- oznacza to ewentualnie lub alternatywa

Witam to mój pierwszy post jak i założenie tematu, ale nie oznacza to że nie wiem jakie zasady tu panują ( długo przeglądam sfd) W ustawieniu cyklu pomógł łodzianin za co dziękuję niestety kontakt się urwał przez mejla dlatego proszę tu o pomoc Cykl : 1-4 meta 30mg 1-12 prop 100mg Badania przed cyklem zrobione i wyszła prolaktyna ponad normę tzn [...]

[...] że wakacje coraz bliżej. Kolejna kwestia jest taka że odczuwam zmęczenie długą redukcją a i chyba przez to coraz mocniej ciągnie mnie do zbaczania z diety, ale to nie oznacza że schodzę z diety bo tego nie robię lecz kiedyś to się wydarzy i oby nie poniosło zbyt daleko. Z drugiej strony jak jeszcze bym zrzucił parę kg to możliwe że brzuch [...]

[...] się je trenować a pozostały tłuszczyk zamieni sie w mięśnie czy też spali się podczas treningów na mase? 3) Odnośnie budowania mięśni rozumiem że muszę wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na [...]

Witam tak jak w temacie ... słyszalem gdzies na forum ze sa jakies lepsze np WB lub BJ tylko nie wiem co to oznacza, moja waga 80 kg wzrost 175, wyciskanie na klate 120, półprzysiad 2x150, chcialebym napompowac jeszcze swoje miesnie co byscie polecili na to ... uzywalem raz Nitrobolon 1 i efekt byl ale wydaje mi sie ze jak sie przestaje to uzywac [...]

[...] był taki mocny wycisk. Poniewaz mam 16 lat i juz jakies 30 minut po treiningu nic nie czuje, jakbym nie byl na silowni. Czasem mnie to denewruje poniewaz mysle sobie, ze to oznacza, ze dalem slaby bodziec do wzrostu miesni. A trening chrisa wygląda na taki mozna powiedziec potezny i jeszcze jest skupiony na funcjonalnosci. dlatego mnie on [...]

[...] szperając w necie natknąłem sie na www.oranon.pl i wyczytałem że w polsce powstał odzdział tejże firmy, i produkują wszystkie produkty, już równierz na polske! a co to oznacza? ja pomyślałem od razu o deca-durabolinie z organonu, który już będzie dostępny w polskich aptekach, co sie przekłada na czarny rynek. a w szczególności chodzi o to [...]

[...] siądź na tyłku(jak tu siąść jak nogi rozjechane, dupnąć na dupsko czy co??) i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. A i jeszcze jedno zrobiły mi się małe rozstępy na biodrach, czy to oznacza że idę powoli ku górze (rosnę) Pozdro

[...] zwracam się do Was z zapytaniem czy może widzicie tutaj jakieś ewidentne braki ważnych mikro/makro/duplo/elementów lub kardynalne błędy.. Celuje w dietę +/- 2kcal "/"oznacza co mógłbym wymiennie wcinać jedzenie +/- 30min śniadanie 8:30: -------------- 3 jajka / 2 jakja + parówka / jajko + ser + szynka kefir / 176kcal / maślanka / mleko [...]

[...] stojąc / Wspięcia siedząc 2x15 – 20 Szrugsy hantlami stojąc 2x12 – 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. / - oznacza zamianę ćwiczeń co trening Pozdrawiam Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-28 22:46:12

[...] na proporcje B do T Póki co wygrał Danio który ma aż 5.4g B w 100g. Błędne to rozumowanie, patrząc tak jak ja patrze? Jeszcze coś, jeżeli przeciętnie jogurt ma 15g WW to oznacza że pijąc go 400mil pochłaniam aż 60g WW? Czyli co to tak jak bym dorzucił paczkę ryżu czy kaloryczność tych WW też jest inna? To proste cukry tam czy co? Dobre jest [...]

[...] się je trenować a pozostały tłuszczyk zamieni sie w mięśnie czy też spali się podczas treningów na mase? 3) Odnośnie budowania mięśni rozumiem że muszę wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na [...]

[...] itd przy winie na dodatek nie ma czego pociąć ani redukować bardzo niski bf i tutaj nie wiem czy to dobre rozwiązanie zeby winem zejsc przykladowo bo oma tutaj dla mnie oznacza polowe cyklu nie zaczynalem mixem a chce z niego zejsc bez drastycznego spadku: 1. lekka opcja zejscia 1-4mix 250mg/e3d 5-8mix 250mg/e2d 9-12prop 150mg/e2d(taper co [...]

[...] zrobic 1 cykl na prop z winkiem i prosilbym o dokladne rozpisanie cyklu co i jak krowie na rowie a i prosze pisac pelne nazwy bo pozniej sie nie polapie co jedno z drugim oznacza ... Mam rozwiniez prosbe zeby ktos mi rozpisal co wziac jakies oslonki i odlbok. Witaminki i wogole.. bo tyle sie juz tego naczytalem a nic sensownego nie moglem [...]

[...] taki trening to czy schudne w pasie i zejdzie mi z tylka i ud a zarazem powieksze reszte miesni (podepierajac to oczywiscie odpowiednimi odzywkami) Czy trening na rzezbe oznacza utrate w obwodzie w pasie i zarazem w miesniach. 2ga sprawa to AEROBY , INTERWALY ITD i ogolna istota treningu na rzeźbe. Jedni mowia ze trenuje sie 5 dni w tyf i do [...]

[...] Moj dylemat polega na tym , ze nie wiem co mam robic w srode , sobote i niedziele . Mam to przeznaczyc na odpoczynek czy cos robic? Oczywiscie odpoczynek w moim przypadku oznacza jakas godzinke odbijania pilki o sciane ale czy mam dodac cos do tego ? Podpowie mi ktos? Dodam , ze jestem raczej typem walczaka-pracusia , na gierkach biegam [...]

[...] się na drążku 4 x max Przysiady na Hack maszynie 3 serie Uginanie przedramion (naturalny chwyt) z hantlą siedząc Zamierzam ćwiczyć w systemie A x B x A x x B gdzie "x" oznacza przerwę Zastanawiam się czy jest to dobre rozwiązanie i jaki teraz system albo ćwiczenia są najbardziej polecane jako podstawa do budowania masy. Myślę o podstawowych [...]

Słyszałem, że wystarczy jak robi się na biceps 5-7 serii. Co to oznacza? 5-7 serii w każdym ćwiczeniu, czy w sumie we wszytskich ćwiczeniach. Ja robię: -4x uginanie ramion ze sztangą stojąc -4x uginanie ramion na modlitewniku -4x z hantlami

[...] obiadu mam jakąś babciną surówkę z warzyw, czasami zjem coś poza rozpisem, pozamieniam często składniki żeby nie było monotoni więc to że nie wpisywałem warzyw do diety nie oznacza wcale że ich nie jem :D I zapomniałem o najważniejszym, dieta na masę, a siłownia jest w godzinach koło 17/18 ( po pierwszym posiłku z kurczakiem) [...]