co na bol plecow

[...] reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie robiłem. jak reagujesz na hack przysiad? Nie robiłem od dawna, ciężko ocenić. jakie wiosło jest najmmniej uciazliwe? Od kiedy bolą plecy robię tylko jedną wersję, więc nie mam porównania, ale podejrzewam, że im mniejszy opad tym lepiej (ostatnio na 15stkach zadzierałem do góry głowę przy wiośle i [...]

taj jak Ci pisałem, groźna będzie w stojce,jak ją będziesz lapał oraz z pleców. Tego unikaj. Jak się jej nie dasz złapać to nic Ci nie zrobi, ja jak chcesz ją unieruchomić to musisz ją przygnieśc ale w pozycji takiej by ona była na brzuchu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-12 10:13:52 A jak znowu wykręci mi rękę, albo zacznie dusić? [...]

NARAMIENNE, RAMIONA, PRZEDRAMIE, BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy w siadzie - rampa 10 - 75%x16 10x18kg / 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg / 16x28kg 10x23kg / 10x28kg / 10x36kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 16x29kg 2a. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 3x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-6-768x512.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Getty Images Derrick Lewis wyjaśnia co było powodem wycofania się z walki z Fabricio Werdumem Derrick Lewis wypadł z pojedynku z Fabricio Werdumem na gali UFC 216 dosłownie na minuty przed walką. W efekcie tego, UFC chciało odwołać walkę, ale w ostatnim momencie [...]

[...] rano po przebudzeniu : 5g. Creatine xplode + 5g. leucyny 1.80g.płatków owsianych + 40g.białka + 10g.oliwy z oliwek + witaminy olimp 2.70g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor 3.70g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g. oleju lnianego 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + [...]

Witam, ostatnio zauważyłam, że przy martwym ciągu i wiosłowaniu sztanga boli mnie dół pleców. Ból nasila się w pozycji pochylonej (jak przy wiosłowaniu). Czasem utrzymuje się kilka dni po treningu i czasem dokucza (szczególnie w pracy - praca stojaca). Wiosłowanie myślałam, żeby zastąpić ściąganiem linki na maszynie lub Wiosłowanie hantlem na [...]

[...] kaletki mazidelkowe produkujace maz, czy plyn stawowy (jak zwal tak zwal). Jezeli nie ma uszkodzenia mechanicznego (odprysk lub pekniecie), ani stanu zapalnego (dziwny bol, zmniejszona ruchomosc stawu) wszystko powinno byc dobrze. Reasumujac: - wykonujcie cwiczenia poprawnie technicznie i z odpowiednio dobranym ciezarem - po treningu plecow [...]

[...] + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150 kuraka Twaróg + kieliszek oliwy (łłłłeeeeeeeeee) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu, porcja do śniadania USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Musli [...]

kuwa pany... doradźcie co mam robić... na razie mam pozamiatane z siłownią (byłem u lekarza z tymi plecami bo dzis o 4 mnie ze snu zerwało i nie mogłem sie ruszyc), lekarz mi powiedział, że to przeciążenie i "na min. 2-3 tyg" mam zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup. Dopytałem i jak tylko ból troche ustąpi, spokojnie moge robić [...]

[...] i jego wytrzymałości. Początkujący powinni zaczynać od napięć niezbyt mocnych, trwających 2 - 3 sekundy. UWAGA: jeśli po ćwiczeniach izometrycznych na następny dzień ma się obolałe mięśnie to znaczy, że zbyt mocno się je napinało. Należy zmniejszyć siłę. Jeśli mięśnie wciąż bolą, oznacza to iż są one za słabe do tego rodzaju ćwiczeń. Wtedy [...]

Tutaj mało osób cwiczy na maszynach. Moze powinnaś ogarnąć fizjoterapeutę, który Ci powie co mozesz robić co nie. Strach doradzać osobie, która czuje ból kręgosłupa lub kolan. Inna sprawa, ze nie wiem czy umiesz odróżnić ból np. pleców (zakwasy) od bólu kręgosłupa? Rożne ćwiczenia możesz robić z hantalmi w leżeniu lub siedzeniu, które nie powinny [...]

[...] bylem u wielu lekarzy ortopeda fizykoterapeuta rehabiliotacji itd i kazdy ci powie co innego ja mam ten problem ze poprostu mam zablokowane kregi i jak sie odblokuje to bol mija tylko ten problem ze wiesz fizykoterapeuta odblokuje minie pora dni i bol znow wraca i tak wkolko wiec nie ciekawie ja sie pooprostu przyzywyczailem do bolu i juz [...]

[...] przysiady i dołożę suwnice chyba martwy ciąg na prostych nogach mi nie służy, moze i robię słabo technicznie ale odczuwam przy nim ból w plecach;/ choć napewno spróbuje, popytam chlopakow bardziej zaawansowanych. Co do lajtowego treningu, chetnie bym coś dorzucił. "jak boli to rosnie";) Zmieniony przez - WaRRioR_90 w dniu 2012-03-28 22:53:01

[...] z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon Jeśli boli prostownik po jednej stronie [...]

Siemacie Neta mam chwilowo więc się melduję Fajnie mnie na******la kark w ogóle z prawej strony, praktycznie przy samej potylicy - nawet nie wiem od czego - w zasadzie bolało mnie to już trochę od pon bodajże, a we wtorek trenowaliśmy wychodzenie zza pleców(parę mata leao musiałem wybronić). Obracać się w prawo nie mogę ...do tego gratis przez ból [...]

1.pawel_kox z tym sie z tobą zgodzę że plecy bez martwego to tak jak klata bez płaskiej ja niestety nie robie martwego (robiłem co prawda kiedyś ale juz więcej nie zamierzam) co sie wiąże z moją troską o kręgosłup nie mam do tego warunków -skolioza mnie złapała i co ciekawe wiele osób ją ma a nie zdaje sobie z tego sprawy -ja np. odkryłem to [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi :) Poczytałam trochę w tej książce Rakowskiego, na razie tylko tak pobieżnie i z tego co wyczytałam, raczej nie mam do czynienia z zaburzzeniami ruchomości kręgosłupa (jeżeli oczywiście dobrze zrozumiałam, że jest to zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, jeżeli nie, poprawcie mnie). Myślę, że może to być coś w [...]

Co do ketonalu i innych srodkow przeciwbolowych jaki maja sens stosowania. Ja nie uzywam srodkow przeciwbolowych maskuja bol co powoduje, ze przez chwilowe znieczulenie nieuwazasz na miejsce bolu. Bol to sygnal nie choroba. Ja osobiscie proponuje ci przez miesiac odciazyc kegoslup ewentualnie kupic taki pas usztywniajacy ledzwiowy, a pozniej [...]

29.03.09 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*14(ostatnio 85*15) 2.przysiady pełne 50*15 60*15 70*15 80*15(ostatnio 80*10) 3.Pompki na poręczach 5s*15p 4.wspięcia na palce 40*15 60*15 80*15 100*15 120*15 1. poszło ok 14 wymeczony już był, za tydzien pójdzie 15 i atak na 95, no chyba ze Wodyn coś zmieni [...]

[...] występują: mlekotok, przebarwienia skóry, ostudy, drgawki, zaburzenia apetytu, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, żółtaczka, zakażenia dróg moczowo-płciowych, torbiele pochwy, bolesne odczuwanie stosunków płciowych, parestezje, bóle w klatce piersiowej, zator płuc, reakcje alergiczne, anemia, omdlenia, duszność, wzmożone pragnienie, chrapliwy głos, [...]