co na bol plecow

[...] 2000m i przy 5 wbiegu jak już byłem prawie do góry ogromny ból w plecach,przez parę sek. nie mogłem oddychać ani się za bardzo ruszać tak mnie gdzieś z środku pleców zabolało,zszedłem na dół i mówię sobie pochodzę trochę aż przestanie boleć,bo już kilka razy mi się takie coś zdarzyło,pochodziłem parę min. i już tylko lekko czułem,nawet [...]

Dzieki! U mnie na szczescie co raz lepiej z tymi plecami, ale do pelni sprawnosci jeszcze nie wrocilem,caly czas odczuwam jeszcze delikatny bol,zrana jak dluzej pospie i wszystko jest zastygniete no i po ostatnim treningu nog,gdzie pierwszy raz od czasu kontuzji robilem przysiady ze sztanga 80kg. Podczas przysiadow nie czulem bolu ale na nestepny [...]

Miesiąc temu na crossficie zniszczył mnie MC wykonany w bardzo dużym tempie z dużym dla mnie obciążeniem (instruktor chyba przegiął pałę dając takie wyzwanie początkującym - efekt - 5 dni duży ból w okolicach najniższych mięśni zębatych pleców, i jeszcze niżej. Po paru dniach, jak tylko wydobrzałem, zniszczyło mnie kolejne wyzwanie, także [...]

[...] jak z techniką? są poranne bóle przy wstawaniu itp? Boli caly dzien, caly czas, ale wlasnie najgorzej jest rano I po MC. Jak z rana siedze na kiblu to sama pozycja troche boli %-), po MC plecy sa tak sztywne ze w pol sie nie moge zgiac. cos musialo tam w dole przeskoczyc I musi mi to fizjo naprawic. juz kiedys tak mialem I MC na crossficie [...]

[...] Piątek/Sobota - masa 6 Wczoraj kolejny dzień tragicznego samopoczucia - nie dość, że czuję się jakbym w ogóle nie spał, to każda minimalna aktywnosc czy chodzenie powoduje bol w mostku promieniujacy do pleców i płytki oddech. Holter umówiony na 22 marca, a tym czasem test czy glikokorykosteroidy pomogą, a konkretnie budezonid. Dziś z rana [...]

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af858439d0d34e6e93a4a28c1bde2b3f.jpg Opis: Menu: Nawet OK, jednak nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. [...]

[...] 20min rowerka TRening spoko W superserii dodałem 2kg, daje popalic przedramiona w tym cwiczeniu Zottman curl też czuc ostro Po wczorajszym treningu się czuje cały obolały...maskra "Ból" podobny jakbym miał grype ale troche inny rano czułem dosyc mocno dolny odcinek pleców i sam nie mogłem ocenic czy to domsy czy coś sobie [...]

[...] W siadach nie szalałem z ciezarem, ale starałem sie jak najniżej schodzic i fajnie poszło. W wykrokach dałem gąbkę pod koszulke bo inaczej nie dałem rady sztangi trzymac bo bolało i poszło fajnie W żurawiu poszalałem troche z pow., ale pewno technika nie do konca ok. Dokładnie nie wiem ile poszło ale chyba ponad 30pow Dam filmik tylko że sie [...]

[...] miasteczka zobaczyc plac SW. Jest tam piasek i fajne elemnty, ale drązki tak wysoko, że ledwo mogę doskoczyć. Na dodatek w pełnym słońcu, więc jeszcze bardziej rozbolała mnie głowa :-( Było trochę kippingu, kokłkownica, jakieś drabinki, ringi, wejście na rurę - typowe elemnty pod biegi. No i latanie - nie ogarniam. Jak mniej się [...]

[...] Po siadach złapał mnie ból po lewej stronie pleców na wysokości bioder, niepotrzebnie to zlekceważyłem, bo lekki dyskomfort odczuwałem już parę tygodni temu, tydzień temu bolało mocniej, ale stwierdziłem, że to od wąskiego rozstawu stóp co było głupotą. Dzisiaj po ostatniej serii naprawdę nie byłem w stanie zrobić 2 regresów tak jak [...]

Zostaw miejsce na coś ultra. Jestem po spotkaniu z Piotrem Kuryłą. Ale wypas. Chowa się większość rzeczy, które przyprawiają nas o ból głowy na co dzień. Powiedział kilka mądrych rzeczy, których siłą była ich prostota. Słuchasz, siedząc na przystanku przy DK nr 814, na północy Lubelszczyzny, prostego faceta, który biegnie z wózkiem przytroczonym [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

Blendera brak. Migdaly + jablko = lekki bol zoladka. Jutro na pierwszy posilek dorzuce kawalek cieleciny. Warzywa do posilkow dorzuca sie ciezko, za duzo nie wchodzi. Losos wedzony za tlusty zeby zjesc powyzej 60 g (mdlilo mnie), stad bialko dobilam cielecina. Jak to ostatecznie wygladalo, widac na zrzucie. 1700 kcal - 130B/70T/reszta ww Trening [...]

DZIEŃ CZWARTY10.05.13 Ja j3bie jak boli. Zostało 46 dni DZIEŃ NIETRENINGOWY Aaaa, juz wczoraj czulem ten ból. Ja już nie wiem czy to tylko prostowniki czy prostowniki i kregoslup. Bądź co bądż, MC nie robiłem od dawna, a odrazu wykonałem je na dużym jak dla mnie ciężarze. Tak mnie dzis lupalo w krzyzu ze poruszalem sie jak dziadek. Az mi tam cos [...]

[...] nie Push Press zastępujemy Military Press`em gdzie do hipertrofii może dochodzić w obu kierunkach. Skąd wiemy, że doszło do mikrouszkodzeń? Od kąd zacząłem biegać, mięśnie bolą mnie w dwojaki sposób. Po bieganiu - kilkanaście minut, godzina, dwie, nie wiem bo zasnąłem i koniec bólu, możemy zacząć znów biegać. Wszyscy wiemy jakiego typu to jest [...]

[...] i jego wytrzymałości. Początkujący powinni zaczynać od napięć niezbyt mocnych, trwających 2 - 3 sekundy. UWAGA: jeśli po ćwiczeniach izometrycznych na następny dzień ma się obolałe mięśnie to znaczy, że zbyt mocno się je napinało. Należy zmniejszyć siłę. Jeśli mięśnie wciąż bolą, oznacza to iż są one za słabe do tego rodzaju ćwiczeń. Wtedy [...]

[...] ciężaru. I to wszystko. Dlaczego tak? To pamiątką po zeszłorocznych wygłupach przy przysiadach-normalnie robiłem w granicach do 130-czasem 140 kg i było dobrze -nic nie bolało . Więc pewnego dnia zarumakowałem nagle (trochę mnie skusił na to inny ćwiczący-ze 120 kg masy a przysiady robił z ok 100 kg i to niepełne.)-ciężary 170 kg po 2-3 [...]

Ojej ojej ostatnio trochę zaniedbałem notatki. W końcu znalazłem wenę aby je uzupełnić. Kurde dalej mi te plecy dokuczają. W poniedziałek już bólu nie odczuwałem, ale po treningu, a bardziej na następny dzień znów się pojawił. Boli można powiedzieć bardziej z lewej strony zaraz nad dvpą. Smarowałem jakimiś maściami, ale uja to pomogło. Ból może [...]

28 MAJ & TRENING NR.70 NOWYM PLANEM (118 SYSTEMEM WODYNA) (B-8) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *(PRZEDOSTATNI MIKROCYKL PRZED URLOPEM) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s12.html 1) BOX PRZYSIADY 65kg x 8 75kg x 8 85kg x 8 95kg x 8 [...]

[...] jedź na ostry dyżur). Do czasu kontaktu z lekarzem nic nie pij ani nie jedz. 4. Objawy: Silny ból w dolnej części pleców, który promieniuje do pachwiny lub brzucha, częste bolesne oddawanie moczu albo jego zatrzymanie, mocz jest ciemny, cuchnący albo krwisty, nudności i wymioty, nadmierne pocenie się. To może być atak kolki lub kamicy nerkowej [...]