Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ehh :/ Najgorsze jest to że pewnie będę musiał przerwę od siłowni zrobić co jest masakrycznie ciężkie, bo nie mam za wiele do roboty a tak bardzo chce się wtedy znów dźwigać ciężary :/
szukałem ale wiele różnych odpowiedzi. i dlatego postanowiłem zrobić temat. a co nad swoim dawkowaniem nie zastanawailem się dokładnie. wiem ze S.A.W to tylko w DT i myslelm o 5g/30min przed treningiem. a co do kreatyny mam dylemat i licze na pomoc ;D
[...] mi nogi w kostce i trochę pobolewają. Rozumiem, że to wina wysokiego estro i zatrzymania wody w organizmie i powinno przejść jak tylko estro wróci do normy? Ktoś miał takie objawy ? Można to łagodzić jakoś zanim woda estro nie spadnie do odpowiedniego poziomu ? Dziś mam trening nóg i trochę będzie mi ciężko przy tej opuchliźnie zrobić łydki.
Hmmm co do tych sztangielek, to gdybym mial mozliwosc to bym pewnie kazde cwiczenie na klate robil nimi :D, niestety na naszej silowni jest ich jedna para, a jednoczesnie trenuja 3 osoby :( wiec o tym mozna sobie tylko pomarzyc :(. Ale ogolnie musze stwierdzic ze moje meczenie gory klaty przez ostatnie miesiace zaczyna przynosic efekty :D Mam [...]
[...] rozumieniem to np: pon: jem watróbke wtorek jem np serce/zoładki sroda serce/zoładki czwartek serce/zoładki piatek jajka sobota piers niedziela piers ja musze cos zrobic z ta piersia bo poprostu nie mam tyle pieniedzy aby ja regularnie co dzien jesc, tam 2 razy tygodniu to powinienm ddac rade Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-06 22:09:14
Witamm...Od jakiegos czasu ograniczylem jedzenie i uprawiam wiecej sportu z wagi 86 spadlem na 81,5 Co zrobic aby dosc szybko zejsc do granicy prawidlowej wagi gdzie wynosi ona mniej wiecej 70kg :( NIe mam zadnych pomyslow prosze o pomoc
[...] sie co dalej robic :D ciagnac ten sam plan tylko ze powt. zrobic 10 -12 czy calkiem zmieniac plan ? A FBW o niebo lepsze od splita daje rezultaty kiedys myslalem ze split jest najlepszy ale sprobowalem fbw z notowaniem progresow i czarno na bialym mam różnice widoczne to samo przed lustrem :)) Zmieniony przez - focus w dniu 2011-12-11 11:50:19
cyklon mysle podobnie ale kapa z tym rowerkiem bo nie mam stacjonarnego czy rower normalny moze byc?? i ile km dziennie cza zrobic?? i co to jest ten twister??
[...] plecy: wyrzuce ostatnie o dam MC barki: czemu z przed a nie zza?? bicek , tricek mowicie ok nogi: wiedzialem ze slabo, plan ladny kolega dal, napewno skorzystam, tylko mam pytanie - suwnica, czyli wypychanie nogami, czy przysiady na suwnicy?? bo tak malo precyzyjne to. kaptury dodam tak jak mowisz do plecow, a brzuch robie 3x w tygodniu.
Ja w ogole nie mam zakwasow po treningu, nigdy nie mialem, i jakos rosne proporcjonalnie A co do nadgarstka, nadwrezyles sobie jego wczesniej przy jakims cwiczeniu i teraz Cie bedzie bolal, mozesz sobie zrobic jakis tydzien przerwy, zeby doszedl do siebie. Lub tez narazie dawaj sobie mniejsze ciezary zeby jego nie przeciazac.
Glukozamine brałem zawsze 40dni po 1500mg dziennie - tak zalecali mi trzej różni lekarze twierdząc że później trzeba zrobić przerwe 2miesiace aby zacząć od nowa. Mam teraz owe 40saszetek Arthrylu ale nie problem dokupić do tego jeszcze ze dwa opakowania czegoś typu "Artresan" i ciągnąć glucozamine razem z decą przez np. 80dni, najwyżej w [...]
[...] - linka stalowa 10m - karabinki, zaciski itp. - lozyska - wkrety 10mm z kolkami - sroby z podkladkami - material ksztaltki itp. - skaj, gabka Ponizej zdjecia, niestety nie mam zdjec z poczatku prac ale teraz postaram sie nadrobic:P wkret 10mm z kolkiem http://img532.imageshack.us/img532/9523/dsc00865.jpg rolki teflonowe z lozyskami [...]
Zacznijmy od tego, że przy wielu ćwiczeniach (głównie mam tutaj na myśli różnorakie formy przysiadów) pracują zarówno czworogłowe jak i dwugłowe. Załóżmy, że podzieliłeś trening na czworogłowe i dwugłowe w osobne dni. Ok, pierwszego dnia np Przysiady ze sztangą. Dostają po dupie mięśnie znajdujące się z przodu uda oraz dwugłowe uda. Innego dnia [...]
hm.. wbilem dzis do olimpu po rozmowie ze sprzedawca stwierdzilem ze mam jeszcze troche czasu.. kupilem sobie bialko http://allegro.pl/item847332260_olimp_pure_whey_isolate_95_750g_wys_gratis.html o takie Jak myslicie czy dobrym rozwiazaniem bedzie odłożenie spalaczy do lutego i zaczac do tego czasu cykl białkowy ? podobno ze na [...]
ok :) postaram sobie diete ulozyc jak najwczesniej i zobacze co z efektami ;) dzieki za rade kolego jestem wdzieczny bardzo! mam jeszcze pytanie... czy po tym FBW moim lepiej zrobic splita czy znowu 2 raz FBW?
Witam przedstawiam opiszę poniżej moje wyniki MR dla kręgosłupa lędźwiowego. Wizytę u Neurologa mam za miesiąc. Obniżenie wysokości przestrzeni międzystrzonowej L5/S1 ze zmianami dehytracyjnymi krążka międzykręgowego oraz jego wypukliną tylną lewostronną około 3,5mm oraz kierunku lewego otworu [...]
[...] ze się tak wyrażę, jest dosyć duże, kurtka, ciuchy, nie dają praktycznie żadnej ochrony, a nawet trafiając kogoś w rękę, nogę, już osłabiamy przeciwnika. A jak będzie to obrona własna to raczejnie nie celuje się w ręce W każdym razie moje rozważania są czysto teroetyczne, nigdy nie znalazłam się w takiej sytuacji i mam nadzieję, że nie znajdę.
Też mam problemy z kręgosłupem odcin. lędźwiowego, również zaczęły się w młodym wieku, przez dźwiganie.. :/ Dwa miesiące temu zrobiłam prześwietlenie na którym mało co wyszło.. Dopiero rezonans pokazał schorzenia.. więc polecam sobie takie coś zrobić.. :] im szybciej tym lepiej.. Masz lżejsze objawy bólu kręgosłupa niż ja, więc jakby coś wyszło to [...]
