od razu mowie ze mam powazniejsze problemy niz ten o ktorym pisze, niemniej jednak: mam taki problem ze po opalaniu bardzo szybko bladne(?) na twarzy :/, na innych czesciach ciala jest git, ale przeciez nie kazdemu pokazuje np. brzuch :P, a twarz sila rzeczy niestety wszyscy musza ogladac. Nie wiem co mam zrobic 2-3 dni po solarium czy opalaniu [...]
Witam ! Mam 16 lat trądzik mam juz 3 lata i bylem u dermatologa jestem w czasie kuracji i mam pytanie bo lecze go zelami i kremami masciami i tak dalej i mam pytanie czy to zejdzie czy ciągle bede musiał sie samorwac i robić inne rzeczy zeby to zeszło bo kumpel ma lek o nazwie izotek i dermatolog mu powiedział że leczy 8 miesiecy i niema nic i [...]
Witam.Mam 18lat.Co mam zrobić by schować te łopatki, barki i wyprostować plecy (Lewy bark bardziej opada)<---Zdj.poniżej. Robię pompki i dużo trenuję na drążku(codziennie od ok 6miesięcy podciągam się każdym sposobem kilka serii po 10/15x.Ortopedę odwiedziłem niecały rok temu i kazał mi robić ćwiczenia przez które, tylko mnie plecy bolały, [...]
Witam. Mam pewną sprawe mianowicie chce podciągnąć sie na drążku ale nie moge chyba jestem za słaby więc chcialbym zebyście mi doradzili co mam zrobic mam jakies specjalen cwiczenia wykonywać na siłowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: 25 podciągnieć na drążku Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
[...] Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke nie wyklucza siłowni…jak biegam spalam kcal i masa mi nie będzie chciala isc, nawet przy pomocy dobrze zbilansowanej diety. Co mam zrobic? Rzucic gre w pilke i zaczac chodzic na silke? To jest jedyne rozwiązanie? Proszę o pomoc… pozdrawiam
[...] Sylwetka: chudy Metabolizm: bardzo dobry (jestem ektomorfikiem, bardzo, ale to bardzo trudno mi jest przytyć) Biceps: 24-25cm Jak widać jestem bardzo chudy -,- . Nie wiem co mam zrobić, ale poniżej przedstawię wam swoje cele. A więc od wakacji chcę mieć kaloryfer. Z uwagi, że nie będzie szkoły - mogę poświęcić dużo czasu na treningi. Do tego [...]
Witam Wszystkich!!! Mam takie pytanie co mogę robić gdy wyjade nie będę miał dostępu do siłowni przez 2,5 tygodnia mój starz na siłowni to 4 miechy i co mam zrobić jedni mi mówią żebym poświęcił ten czas na regeneracje a inni żebym zrobił sobie jakiś trening domowy co mi doradzicie Proszę o pomoc!!!
[...] silny ból a dziś rano wstałem i nie czuje nic nie ma tego napięcia pod udem itd. Obawiam się że przeszczep mógł się nie przyjąć gdyż po rekonstrukcji popalałem papierosy, ból był tak mocy że już nie wiedziałem co mam zrobić i sięgałem po papierosy. Jakie jest prawdopodobieństwo że mógł przeszczep się nie przyjąć i po czym to stwierdzić???
czesc! przez ostatnie miesiace zauwazylem ze moj biceps praktycznie nie rosnie! stanol w miejscu i tak sobie stoi, co mam zrobic aby znowu dostal pompy? help me!
[...] krotkie: Miec ladny i mocny brzuch. Chcialbym prosic was o rozpisanie mi treningu na miesnie brzucha (narazie o mniejszej intesywnosci bo jak napisalem wczesniej sa one dosyc slabe). Jezeli mozecie napiszcie mi co mam zrobic aby do nastepnych wakacji poprawic wyglad miesni brzucha a mianowicie jaka dieta i trening. Z gory dzieki i pozdrawiam.!
[...] łokiec.Mój dzisiejszy plan to Klatka: Wyciskanie Plasko sztangi 4x10p -//- skos do gory sztangi 4x10p rozpietki 3x10p Przod srodek barkow wyciskanie zza glowy 3x10 unoszenie bokeim hantli3x10p Doradźcie prosze co mam zrobić czy mam iśc na silke czy sobie odpuscic.Jak duże mogą być spadki?Ew. mile widziane inne rozwiazanie Pilnie prosze o pomoc!
[...] jesienia pojawiaja sie na moich nogach czerwone krostki z biala koncowka, ktore mozna wycisnac. Krostki te zanikaja latem gdyz robi sie cieplej na dworze, nie wiem co mam zrobic ani uzyc aby sie ich pozbyc. Wstyd mi jest gdy mam sie rozebrac przed narzeczonym, rowniez nie czuje sie komfortowo sama zesoba. Jaka moze byc tego przyczyna i w [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie właśnie biegunki. Otóź od czasu do czasu zdarza mi się mieć biegunkę i nie jest ona wywoływana przez kreatynę tylko raczej przez nerwy. I teraz moje pytanie czy ja nic nie tracę w organizmie podczas tych biegunek (np. kreatyny itp), chodzi mi o to czy te treningi nie pójdą na marne przez te biegunki ? Biorę [...]
Cześć, mam na imię Kacper no i nie będę ukrywał mam 12 lat ;p Mam do was pytanie, ponieważ w następnym sezonie mam występować w trampkarzach na pozycji bramkarza. (Jeśli wyleczę chorobę Osgoodo-Schlatera na którą choruje już od sierpnia :/ ) Ale jest jeden problem, ponieważ jestem chudy i to nawet bardzo. Mój obwód nadgarstka (tutaj od razu przed [...]
Witam, dopadła mnie choroba, mega przeziębienie kaszel i lekka temp, nie mam sily do ćwiczen.. jestem w trakci cyklu, sustanon + omka.. poszlo juz 8 shotów i planuje jeszcze 7... wczesniej shot co 5 dni teraz planowalem walic co 4 dni... mysle ze bede chory jeszcze przez tydzien bo tak zawsze to u mnie trwa ... co mam zrobic ? z przerwa w [...]
Witam ! Piszę do Was z pewną prośbą, ponieważ mam dylemat. Dziś skończyłem 16 lat i chcę trochę popracować nad swoim ciałem Mam 170 wzrostu i ważę około 54 kg (dobra masa w stosunku do wzrostu?) Przechodząc do rzeczy, trenowałem jakieś 5 miesięcy Muay Thai i miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla [...]
[...] Kg wchodziły, trzymałem diete na + bilansie kalorycznym. Nie chce wiecej masy bo robi sie tłusto. Wiem ze wypadałoby teraz redukowac ale ja przez najblizsze 2 miesiace nie mam czasu na bieganie, wiec co mam zrobic? Oczywiscie chodziłem na siłownie (ponad rok) i bede chodzil . Jak ustawic mam kcal w diecie? na 0? ale to trudno tak ucelowac:/ A [...]
co mam zrobic, przez ok 2 tygodnie chodzlam niewyspana przez prace i stresy, i zawsze prawie codziennie przez 2 tygodnie siedzac w wannie i sie relaksujac ,na ulamek sekudny zasypialam na siedzaco i glowa walilam niespodziewanie o wanne ,czolem,i tak codziennie przez 2 tygodnie i nagle cos mi sie stalo, i gorzej widze slysze i nie odczuwam [...]
[...] smarowałem ją maścią fastum(ciągle smaruje). Ręka przestałą mnie boleć ale jak wróciłem na siłownię to mie nadal zaczęła boleć i boli ciagle. Przed każdym treningiem rozgrzewam nadgarstki i mam ściagacz. Moje pytanie polega na tym: Co mam zrobić czy mam iść do lekarza czy może znacie jakiś złoty lek na moją dolegliwośc? Prosze o rady "fachowców"
Witam mam 16 lat na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , wzrost 179,waga: 66kilo (od juz ponad pół roku) , moim problemem jest to ze nie moge przytyc dodatkowo trenuje piłke ręczna 4 dni w tygodniu nawet po 3h dziennie ostrego zap*****lania . dziennie jem około 3500kalorii . zastanawiałem sie nad kuponem odzywki mass xxl aby przybrać na [...]