Pewnie ten temat wyda sie wam dziwny ale, mam maly klopot chce robić "brzuszki" ale nie moge bo mam skurcze miesni po raptem 20 brzuszkach juz mnie lapia skurcze odczekam chwile i znowu. Nie moge nawet zrobic 100 brzuszkow jak skoncze to przez chwile nadal mam skurcze. Moze ktoś wie co z tym zrobić?? z innymi miesniami nie mam takiego klopotu no [...]
Witam mam problem z kolanem tzn ok 2 tyg temu skrecilem sobie prawe kolano teraz przechodze rehabilitacje i odpoczywam od wszystkiego, przed ta kontuzja zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż kompletnie nie wiem za jaką dietę się zabrać, ponieważ nie chce zrobić sobie żadnej głupoty i nie mam żadnego pojęcia o dietach. Otóż mam 16 lat, jestem chłopakiem, ważę około 95 kilogramów, mój wzrost to około 185cm od dawna zbierałem się w sobie, aby zabrać się za dietę zrobić coś dla siebie, zmienić swój wygląd, wagę... Chodzę od [...]
Witam ! trenuje na silowni okolo rok . mam 16 lat . od ponad meisaca moj terning wyglada tak : Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Cwiczenia na dane [...]
[...] zacząłem "pochłaniać" ponad 2000kcal dziennie. Od "startu" do tej pory pozbyłem się około 15kg. Nie stosowałem specjalnie układanej diety - starałem się jeść zdrowo. Teraz mam o wiele mniejsze "zapotrzebowanie" na jedzenie w porównaniu do tego co było rok temu. Jem mniej więcej 2-3 razy dziennie, raczej nie chodzę głodny. I teraz pytanie do [...]
[...] ze nie zaszkodzi odrobina, w koncu ladowanie ma byc weglowodanami :] Stala suplementacja omega3 i najwazniejsze: deca, wins i propek:]. Co o tym mysla eksperci? :) milo by bylo jak by sie e-lite wypowiedzial bo na pewno cos poje.balem i o czyms zapomnialem. W ogole to mam watpliwosci czy temat powinien byc tu czy tez w dopingu ale mniejsza o to.
Witam, może na początek opiszę pokrótce o co chodzi. Mam 23 lata, jestem kobietą, moja obecna waga to 48 kg, odkąd pamiętam miałam problem z przytyciem, a raczej nie mam tendencji do tycia i mam szybką przemianę materii. Jako, że chcę przytyć (a samo jedzenie mi tego nie zapewni) zdecydowałam się na zakup "odżywek" które by mi w tym pomogły, [...]
mieszkam w Glasgow(UK)i chce sobie kupic odzywki(jedzonko sobie zbilansuje ale bez niewolnictwa)moja budowa przypomina gruszke czyli brzuch a gora licha nie mam sily walczyc juz z tym wiec ide na silownie zrobic gorna czesc ciala oraz dodatkowo brzuszki.po rozmowach ze znajomymi postanowuilem tak: 1) bialko albo Optimum Nutrition 100% Gold [...]
[...] 6x w tygodniu Cel cyklu: sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto raczej chudy endo mam mało w pasie ale brzuszek mam troszkę ;) Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc [...]
[...] właściwie sporo bo ważę 95 a chciałbym co najmniej 10kg mniej...kiedyś trenowałem (2 lata temu) ale jak zaczęła się praca i zimowe wieczory to sie spasłem, rzadko biegam bo mam astmę i nie bardzo mi to wychodzi, dlatego moja prośba czy da się coś z tym zrobić oprócz biegania bo mam cienkie płuca....dzięki za każdą radę...pozdrawiam wszystkich [...]
Witam, mam pewien problem z gardłem ponieważ jest lekko zaczerwienione, nie boli oraz nie mam gorączki, tylko spływa mi jakaś biała wydzielina po gardle jakby katar, widać jak spływa na tylnej ściance... i po lewej stronie w migdale widać jak się coś białego zbiera. Nieraz to wydłubywałem patyczkiem, ale ciągle powraca. Czy ktoś może pomóc w tej [...]
[...] od pracy no i oczywiście odrzuciłem alkohol i niezdrowe jedzenie. To w zasadzie tyle na mój temat, teraz do sedna sprawy. Od 2 tygodni jestem na diecie pudełkowej gdzie mam wyliczone zapotrzebowanie pod swój tryb życia bo nie mam ciężkiej pracy a trening odbywam 4x w tygodniu. Nadal nie stosuje odżywek ani żadnych tabletek typu witaminy itd. [...]
[...] cięzarów, czyli robie wszystkie partie mięsni codziennie co raz cięzszym obciązeniem. Jeśli chodzi o moją diete to bez owijania w bawełne przyznaje się, że jej nie mam. Od jutra chce zaczać stosować odżywki jako dodatkową motywacje do ćwiczeń oraz uzupełnienie diety, która również chce rozpocząc. Głównie zależy mi na przybraniu suchej [...]
[...] i z CYTOCELLA jest wzięte max 40g , dałem za ten zestaw 150zł , sprzedaje go z jednego powodu że mój organizm jest za słaby na tak silną odżywkę i nie mogę tego używać bo mam boleści i biegunkę , nie chcę tu nikogo zrobić w konia tylko sprzedać to bo się zmarnuje poprostu a jest jak nowe kupiłem to w piatek raz otworzyłem i teraz stoi cały [...]
Witam mam na imie michal pochodze z krakowa.Ogolnie moim celem jest nabranie masy tluszczowej która planuje przerabiac na mase miesniowa.Mam 16 lat i 180cm i waze 56 kg,jestem typowym ektomorfikiem jem bardzo duzo a nie grubne.Strasznie mi z tym zle dlatego postanowiłem cos z tym zrobic.Mam nadzieje ze pomozecie mi z tym.W temacie ułożyłem diete [...]
Jestem dość lekki, a mimo to mam dość paskudny bęben, co lepiej widać na załączonym obrazku... http://img718.imageshack.us/img718/4987/arghn.jpg Nie wiem co robić, chciałbym ważyć +/- 80 kg + dobra rzeźba, ale przy obecnej wadze 69 nie wiem czy robić redukcję tłuszczu i pozbywać się bębna czy też masować mimo wszystko Na sile mi nie zależy bo [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata skos: 110+ -martwy ciąg: -przysiad: 110+ Cześć, planuję pierwszy cykl na cypionacie, który ma trwać minimum 16 tygodni. 1. Od 14/15 roku życia mam zawsze lekko opuchnięte sutki (raczej lipomastia, podczas treningu/zimna wracają do normy) w związku z tym mam pytanie po jakim czasie zrobić badania estro i prolaktyny? [...]
[...] serdecznie wszystkich użytkowników, jestem całkiem nowy na forum. Aktualnie jestem miesiąc na cyklu Prop 1-9 100mg e2d + Masteron 1-9 100 mg e2d. Ogólnie fajnie idzie ale mam problem z szalejącym estro. Poniżej wklejam badania. Zbijałem pierwszy tydzień 1 Tabs anastrozol i fajnie zbiłem do 44 jednostek w następnym tygodniu 0,5 Tabs i wzrost do [...]
[...] Obwód talii: 104 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca za biurkiem, choć trochę ruchu też tam mam. Zaraz po pracy idę na siłownie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w porze letniej głownie rower, prawie codziennie, do tego trochę piłki nożnej lub [...]
Witajcie moi drodzy, mam pewien wstydliwy problem.. rok temu zacząłem sie odchudzac, bo było ze mną źle. Ważyłem ponad 90kg przy wzroście 177cm, więc postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem najpierw ćwiczyć (biegac, rowerek etc..) lecz nie skutkowalo to wiec postanowiłem również ułozyc sobie diete, no i po roku czasu udało mi sie schudnąć do [...]
