No byłem zmęczony po tych wykrokach, po 2 seriach wykroków nie zrobił bym już nawet 10 przysiadów. Ale jak tak to ile i czego mam dołożyć ? Co jeszcze oprócz tego zmienić ? Nie przesadzaj. Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie byłaby w stanie zrobić 15-20 przysiadów bez ciężaru. Ja spotkałem :-))
No rozumiem, według mnie mój brzuch i tak nie wygląda źle, ale chcę żeby wyglądał lepiej bf mam raczej mały a dobra masa właśnie o to mi chodzi jakie dać ćwiczenia żeby ten brzuch zrobić warto będzie robić to co napisałem wyżej ?
No rozumiem, według mnie mój brzuch i tak nie wygląda źle, ale chcę żeby wyglądał lepiej bf mam raczej mały a dobra masa właśnie o to mi chodzi jakie dać ćwiczenia żeby ten brzuch zrobić warto będzie robić to co napisałem wyżej ? Jeśli dobrze używasz brzucha podczas ćwiczeń wielostawowych to nic więcej nie trzeba w ramach urozmaicenia plank, side [...]
w takie ilosci nie ma co iść, ja bym wolał dodać jakiś plecak z obciazeniem, niz robić te pompki w ilosciach 50 sztuk. Ziom ale ja tego nie chce robić żeby tym zrobić klatę mam w planie wyciskanie i dipy niepotrzebny mi jakiś plecak. Chcę po prostu zbudować siłę w tym ćwiczeniu zeby dac radę pyknąć te 5 dych.
Muszę coś zrobić ze środkiem klatki bo to jest jakieś nieporozumienie xD mam w miare rozwinięte te piersiowe fajnie wygląda juz klatka ale jest jeden problem bo w mostkowej części nie ma prawie nic masy mięśniowej, muszę dołożyć jakieś ćwiczenie na tą część klatki, aktualnie robię wyciskanie sztangi leżąc, wyc. sztangielek na skosie, rozpiętki [...]
[...] Tak jak wspominaliście jakie badania zrobić, tak też uczyniłem. Nie wygląda to fascynująco oczywiście. Stwierdziłem jednak, ze zejdę całkowicie ponieważ przyszły rok mam zamiar ustatkować się powoli. Wstawiam badania i proszę was o pomoc jak prawidłowo wszystko rozegrać. Zaplecze na odblok - 10 000iu HCG, 20x Clomid, Symex, Cabaster. [...]
Euthyrox mam, zastanawiam się czy brać czy poczekać chwilkę może samo się ustabilizuje? Może lepiej by było zaczekać jeszcze z tydzień zrobić badanie i zobaczyć co się dzieje? Może jak już nie daje T3 to tarczyca sama wróci do normy
[...] Później 5 tygodni w ortezie, z ruchami ograniczonymi do poruszania dłonią. Teraz jestem prawie dwa miesiące po zabiegu, bólu nie odczuwam prawie w ogóle, lecz ruchomości nie mam zbyt dużej, głównie dlatego że fizjoterapeuta zalecił mi powolną rehabilitację. @rzeznik91 jak nabawiłeś się kontuzji? 10 zwichnięć nie spowodowało poszarpania obrąbka w [...]
[...] Nie ma co kombinować bo jeśli nawet w jakiś sposób rozciągniesz mięśnie, rozbijesz biodra, to może sie okazać, że zrobiłeś to kosztem zdrowia innych części ciała. Obecnie mam w Klubie dwóch zawodników którzy mają podobne problemy z biodrami, o dziwo świetnie kopią ale z rozciągnięciem statycznym jest źle i też muszą się ciężko rozgrzewać aby [...]
Ja mam problem z nadgarstkiem od pół roku, ból pojawia się przy maksymalnym wygięciu nadgarstka w dół lub w górę. Na co dzień to prawie nie przeszkadza, ale np. pompki długo nie dało się zrobić bez kłującego bólu (i naruszenia czegoś w nadgarstku, bo ból utrzymywał się przez kolejny dzień). Po kilku miesiącach praktycznie bez zmian, zacząłem brać [...]
ja to mam problemy ze spaniem na wszystkim , tak więc dla mnie to żadna różnica rano idę zrobić morfologię i wątrobę i zobaczyć co tam się namieszało i ile
[...] ściany spod okna na końcu silowni, która do tej pory omijaliśmy szerokim łukiem. Tak przemodelujemy cały trening. Równie istotne są tu dla mnie suple. I szczerze to w dupie mam to, że zaraz ktoś 10ty raz wrzuci badanie, że bcaa nie działa... Zróbcie eksperyment- trening na dużym deficycie bez niczego kontra trochę efki, kofeiny, bcaa, mct, [...]
[...] się gotowac to wtedy działa lub lepiej działa .U mnie po prostu na 250 nie było nawet tego uczucia ciepła i potliwości dlatego podbiłem ,dodatkowo była to zima .Tylko ja mam wysoka tolerancję na takie rzeczy to trzeba brac tez pod uwagę , Helios 2 ml to dopiero go dobrze czuję .Rano leci termo i pw razem ,dlatego mną nie ma co się sugerować [...]
[...] tak na 200mg cały weekend przelece, dzisiaj mają być rekordowe temperatury w uk do 32 ale Francja 45 stopni!!! Dzieci też przyjechały do uk i w niedzielę cały dzień ich mam to nie mogę być jak zombie przecież, chciałbym jak najlepiej ten czas z nimi wykorzystać:-) Waga dzisiaj z rana 111,5kg czyli zbyt duzo nie poszło w górę i refeed był [...]
Leży parę kaps i mam mocny dylemat Mierzyliście temp? Już się chyba pytałem, bo zakładając że mają w marketach i sklepach zakładać te czytniki do pomiaru z daleke temp i się zastanawiam co by zonka nie było i zamiast na gym na kwarantannę % Dość istotne pytanie, jak ktoś teraz leci i byście mogli zrobić pomiar w ciągu dnia z 2-3 razy będę [...]
Leży parę kaps i mam mocny dylemat Mierzyliście temp? Już się chyba pytałem, bo zakładając że mają w marketach i sklepach zakładać te czytniki do pomiaru z daleke temp i się zastanawiam co by zonka nie było i zamiast na gym na kwarantannę % Dość istotne pytanie, jak ktoś teraz leci i byście mogli zrobić pomiar w ciągu dnia z 2-3 razy będę [...]
co do tych kropek ojca jednego z uczestnikow forum... ja mam takie pytanko, dlaczego jak widzicie jakis tatuaz to zaraz zakladacie, ze cos znaczy... ja studiuje resocjalizacje, odbywalam kilka dluuuuuuugich praktych w zakladzie karnym i mozecie mi wierzyc - nie kazdy tatuaz ma swoje znaczenie. wam nie zdarrzylo sie nic spontanicznego? nigdy nie [...]
Potrzebuję porady dot. treningów :-) Zauważyłam, że niestety bardziej mam rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi za bardzo nie odpowiada. Obecnie trenuję 4/5 razy w tygodniu (2/3 razy górę i 2 razy dół). Co zrobić, żeby zlikwidować tę dysproporcję? Czy powinnam trenować 3 razy w tyg dół ciała (nogi, pupę)? Może powinnam zwiększyć ilość [...]
Cześć, przeczytałem właśnie wszystkie 108 stron tego tematu i nurtuje mnie pytanie: Napisałaś: "Miesiączkę dostałam w wieku 16 lat (teraz mam 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] sie na FBW. Znalazlem taki zestaw cwiczen i w takiej kolejnoscni. Kazda seria 10 powtorzen. Odpoczynek miedzy seriami 60 sekund. Odpoczynek miedzy cwiczeniami? Nie mam pojecia... Co tydzien dokladane 2 kg. 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko x3 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie [...]
Trening całego ciała - masa.
