Acha, zapomniałam dodać, że w gre nie wchodzą odżywki i super wykwintne jedzenie z prostej przyczyny, nie ma na to kasy. I jeszcze mam jedno pytnie. Jak już uda mi się zrobić ze sabą porządek to co potem? Dalej stosowac tą dietę i aeroby? czy aeroby można zmniejszyc i w diecie zwiękrzyć liczbę węglowodanów. Proszę o odpowiedz, to dla mnie naprawdę [...]
Próbuję zrobić sobie dietkę tym formularzem w excelu. Kiepskie jest to ze nie alarmuje kiedy wychodze poza granice...... mam na mysli WW. ma być 30g a przychodzi co do czego wychodzi 200g!. Może źle to wypełniam. W każdym razie prosze o linka do jakiegos gotowca dla osobnika o wadze ~90kg o aktywności powyżej średniej. Będe czuł się zobowiązany :P
witam ja mam takie pytamie a wlasciwie problem moja mama miela operacje ginekologicznoonkologicznom i zostala wpisana do domu z jeszcze nie zagojonymi ranami cigle saczyla sie z tego ropa po paru tygodniach pojechala mama na wizyte do pana profesore i ten powiedzial ze nic dla mamy nie moze zrobic a rany kiedys sie wygojom uzywac wode utlenionom i [...]
witam ja mam takie pytamie a wlasciwie problem moja mama miela operacje ginekologicznoonkologicznom i zostala wpisana do domu z jeszcze nie zagojonymi ranami cigle saczyla sie z tego ropa po paru tygodniach pojechala mama na wizyte do pana profesore i ten powiedzial ze nic dla mamy nie moze zrobic a rany kiedys sie wygojom uzywac wode utlenionom i [...]
Panowie , jestem 2 tyg na krótkim estrze ale nie mam pewności czy aby na pewno wbijam coś co działa, chciałbym jutro zrobić badania aby mieć pewność że nie wbijam oleju, jakie badania zrobić ? Wystarczy testosteron wolny albo całkowity i estradiol plus prolaktyna czy coś jeszcze ?wystarczy całkowity,dzis wieczorem lotka a rano badanie
[...] bralem wiekszy zapas, lecialy testy, masteron e, dd i npp i zlego slowa nie moge napisac, jedyny mankament, to po propie troche dyskomfort, ale ja z propami tak zwykle mam. nawet nie wiedzialem, ze tej firmy juz nie ma? Wklejam cytat z tego forum: "O ładny kwiatek . Ja mam przykład własny o czym pisałem z trenerem21 gdzie sam osobiście [...]
[...] dla Was to pewnie oczywiste ale ja nigdy tego ćwiczenia nie robiłam, nawet nie wiem, czy będę umiała tak zrobić Jak wygląda zarzut ze zwisu? no nie mogę tego znaleźć Nie mam bieżni ani wioślarza, mam rower ale ma zepsuty komputerek przy nim – więc co zrobić kiedy nie mam możliwości biec 1 mili czy sprintu 800m, ile ew. miałby na tym [...]
Mam zaszczyt byc prywatnym uczniem Stefana Nikandera( pierwszym z Polski) i Jego slowa na moj temat juz wkleilem i sa dostpene na tym forum. Poniewaz gdyby umknelo to pewnym osobom, Stefan pisal wraz ze mna na tym forum wspierajac mnie. Aczkolwiek pewne osoby z braku argumentow, zaczely czepiac sie ze jest to polskie forum i nie wolno pisac tu po [...]
[...] techniki podciągania na drążku a mianowicie czy łopatki mają być złączone cały czas czy gdy opuszczam się to rozluźniam je i łącze dopiero przy rozpoczęniu ruchu w góre? ( mam nadzieję, że zrozumiesz o co mi chodzi;) ) Na to pytanie odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. Cala sytuacja z [...]
[...] gdy cwiczy triceps to biceps jest stabilizatorem. Dla tej wersji programu istotne jest by nieprzeplatac serii. a co to powyższego planu jaki dał kox39 to jeszcze mam pytanie ile ma mieć stopni ten skos w gore przy wyciskaniu sztangą To jest sprawa indywidualna. Zazwyczaj 30-35 stopni. Ale zazwyczaj. Musisz wyczuc swoja klatke. U [...]
mam pytanie cwicze mezocyklem jusz 15 tydzien bez przerwy o otóż zaczeło sie to dziać około w 2 tydz mezocyklu wogóle brak energi na trening,ale pomyślałem może to kondycja,napoczątku tak nieodczuwałem ale potem w około 10 tydz to już wogule brak jakichkolwiek checi.Zrobiłem poczas cyklu tylko raz deolading.Progres siłowy mierny jak i masowy [...]
Czesc puma, Ja mam pewien problem z brzuchem. Otóż nie moge zwiekszyc jego masy. Pisalem już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch [...]
Git forma. Smalec schodzi cały czas czy już nie? Jak schodzi a oporny powoli to -Albo dieta czysta, niestety Nabiał out,ciężko mi powiedzieć co jeszcze musiałbyś menu napisać. -Albo ucinasz kcal w Dt,masz z czego. Nie wszystkie, stopniowo. Zostawiasz sobie ten jeden dzień bez zmian. Sobota? Albo nawet możesz dodać np.50% z tego co wywalisz. [...]
...co nie znaczy ze sie nie da zrobic da sie zrobic widzialem blogi luzi co robili na samych weglach.glownie zlozonych ale wówczas traci sie przyjemnosc z tego dnia a propos czita na weglach mam szalony plan na ten tydzień
[...] ze az mnie prostuje, natomiast woda podskórna lącznie z plaskoscia przychodzi pozniej. A jeszcze pozniej przychodzi fat. Z tym fatem czy pogorszeniem sylwetki to ja mam znaczne opoznienie co usypia moja czujnosc , bo wydaje mi zie ze jest zaje z kcal i ze masa idzie sucha a tu efekt zalewania fatem przychodzi za kilka ladnych dni i to w [...]
Może hu#owo to wygląda. Ale foty mam, pomysł mam, ale czasu nie mam. Nie lubię robić pipy i dać byle co, na odyeb się. Mogę wrzucić gołe foty, ale to nie w moim stylu. Chcę to zrobić fajnie. Porównywania,pomiary,foty i jakiś tam opis,wrażenia itd. Jeśli nikomu się nie przyda - bo ktoś stwierdzi że foty najważniejsze - To na pewno Przyda się mi [...]
[...] mało prawdopodobne że ciasto upiecze się z mniej niż 70sekund :-) mniejsza z tym pytanie brzmi jak zrobię ciasto co ma 50g+ fatu na porcje a porcji z 10 - to kiedy mam je zjeść nie licząc FN? tu chodzi tez o to że to posiłek ma byc 'tłusty' ale ma być zjedzony w ten dzień albo wyląduje w brzuchu albo w koszu proponuję zrobic sobie [...]
Oglądanie takich posiłków to zbrodnia jak się jest na lc/hf. No ale cóż, chociaż w niedzielę mam cheat day, to trochę nadrabiam, choć i tak w ten dzień najlepiej mi smakuje biła bułka w dużej ilości z czymkolwiek;-) Na szczęście już tak mi się spodobało bycie na tej diecie, że mogę do Ciebie zaglądać bez ryzyka rzucenia wszystkiego w diabli:-)) ja [...]
[...] 1. Plaskosc aż boli. Po treningu jest lepiej bo wchodzi pompa. Ale przez pozostałe 20godzin jest ......wiadomo jak jest. To jak sobie wymarzylem/ jak chciałem wyglądać już mam. Żyły na brzuchu były targetem. Zostaje coś na dole. Nie wiem co to jest. Podejrzewam że nadmiar skóry bardziej niż sam Fat. Choć fatu też jest trochę. Boki za to [...]
[...] - biegacz vs listonosz np. Albo Peter Sagan vs Tadek co na rowerze śmiga w dżinsach do pracy. Ja też liczenia kroków nie uznaję i mnie to bawi. Treningu gdzie nie mam zadyszki i porządnego bicia serca nie uznaję no bo jaką ja granicę przesuwam wtedy? Robię to, co już ciało umie zrobić. Oczywiście nie zawsze żygam po treningu ale [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
