co mam zrobic

Ależ możesz zjeść pizzę. Tylko własnej roboty i z produktów dozwolonych. Głównie chodzi o spód. Taki przepis znalazłam na sfd i kiedyś mam w planie go urzeczywistnić. Przepis na spód: 2 łyżki zmielonych migdałów 2 łyżki siemienia lnianego (połowę można zemleć) 2 łyżki otrębów pszennych (tu nie wiem, jak się Dziewczyny na ten składnik zapatrują) 1 [...]

[...] deszczu :D małe cardio wleciało. Jeszcze wieczorem robię 45 minut truchtu. Z formą wydaje mi się, że jest trochę gorzej :( (stan po pracy) Dużo wody we mnie siedzi, no ale mam nadzieje ze zejdzie. Taki napompowany wodą się czułem. Pije jej duzo, około 6-7 litrów dziennie. Nie do końca wiem co z tym zrobić, ale będę trzymal sie planu. Dieta [...]

Ja tam się nie znam, ale jak nie zarzucę 50kg, to znak, że i wyciskać nie mam po co ;-D PS. Nie robię sobie żadnych podśmiech**ek tak dla jasności Powiem tak. jak mogę sobie " pooszukiwać i nie musze dotykać sztangą barków" to zrobię serie 80kg na siedząco, 70 x10, 60x20 ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe. jak z kolei mam [...]

[...] nadgarstki, ale robię też ćwiczenia na mobilność. Na koniec porolowałam się na wałku, ale muszę się zaopatrzyć w piłkę żeby porządnie wymasować pośladkowy bo te mięśnie mam mocno pospinane. Co do pomiarów to lipa, bo nie mam centrymetra tylko METRÓWKĘ :)) jutro uderzam do pasmanterii i kupię Trening B.  A. Martwy ciąg 3x15 [...]

Podsumowanie. Wiec może zaczne od ćwiczen. Wprowadziłam ćwiczenia z gumami które przysłał mi rutkow , robie je 3x w tyg i korzystam z filmika 25minutowego z youtube. Ostatnio tylko ograniczam te ćwiczenia przy których odczuwam ból. Według rodzinnej rwa kulczowa i faktycznie idzie mi w pośladek i do uda. Nadal chodze z kijkami albo marsz. Tu mniej [...]

mam kolege spawacza, to rurka nie problem, chociaz nie wiem czy nie doloze i kupie solidniejszych. A co do silowni w miescie, to dopiero pierwszy dzien, okaze sie wszystko niedlugo. Chociaz dzis bylem w galerii z zona i ludzi mnówstwo i kazdy tą sama kurtke caly dzien przymierza. Chyba kazdy co trenowac uwielbia musi sobie w domu zrobic kącik do [...]

[...] po 3,5 miesiąca bezsenności i to bez leków. U mnie leki nie pomogły tylko wpędziły mnie w depresję. Dziękuję Ci za ten dziennik, teraz jestem w identycznej sytuacji jak Ty mam covid i bezsenność wróciła. Dzisiaj weszłam na Twój dziennik, trzymam kciuki za Ciebie i siebie, nie dajmy się. Dodam tylko że w ciagu3 3,5 miesiąca spałam tylko 5 dni i [...]

[...] i zgaga dzisiaj rano wzialem dwie porcje to samo + odruch wymiotny od tych slodzikow przed chwila wzialem pojedyncza porcje i to samo, zeby nie puscic pawia szybko zagryzlem mam smak ananasowy ktory mi najbardziej odpowiadal i pachnie niezle, moje pytanie, czy nie mozecie wypuscic cos bez slodzikow podobnego? przeciez da sie zrobic smaczny matrix [...]

[...] uparł to w plenerze zawsze znajdzie jakieś zmurszałe pniaki do targania. ;) I to dopiero byłby trening kreatywności i determinacji :) Co do masła: spróbuję zrobić migdałowe, mam nadzieję że mój malakser wyrobi ;) Dzięki za pomysły na przekąski awaryjne, będę robić sobie zapasowe placki owsiane posmarowane masełkiem migdałowym, ehhh... A jeśli [...]

[...] hantli siedząc 3 x 6 / Hantle 25kg (dokładam) 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Nowy Planik ! 8-) Dostałem dzisiaj nową rozpiskę. Jestem mega zadowolonym, że nogi mam w osobny dzień %-) W poprzednim planie, gdy zrobiłem pierwsze 2ćw na nogi, to później już byłem nieźle wypompowany, żeby zrobić resztę treningu :-) Plan rozpisany jest z [...]

Pierwszy trening za mną 8-) Nie mam filmów bo byłam pierwszy raz na nieswojej siłowni, muszę do niej uczęszczać przez miesiąc. Nie podoba mi się, wielki sieciowy moloch, otwarta przestrzeń i mnóstwo ludzi. Nie będę tam zabierać dziecka, od połowy maja wracam "do siebie" :-) Trening A Przysiad low bar 8/8/8/8 20kg/20kg/25kg/25kg To był dla mnie [...]

[...] dodatków i jest niesmaczna %-)#-P Nie lepiej samemu coś zrobić? z buraczków, selera, marchewki ?(korzeniowe warzywa wliczasz do bilansu) A mi bardzo smakowała, widzisz mamy inne kupki smakowe :)Wpisałam w bilans tą, bo moja nie miała kacl zapisanych więc nie wiedziałam jak zliczyć, zresztą lubię te surówki np. z Piotra i Pawła, ale i tak [...]

Dzień 81 Nagrałam dla siebie aby sprawdzić przysiad. I jest tragedia. Ja już nie wiem co ja mam ze sobą zrobić. Przecież to jak ja robię go teraz nie przynosi pożądanych efektów @@-) Jestem zła na siebie ale mimo ogromnych chęci nie potrafię pogłębić tego przysiadu. A w przyszłym tyg chcę w końcu wprowadzić 3cią serię. Do pełnego brakuje mi [...]

spróbuję wszystko co się da przebadać , najbardziej zależy mi na kardiologu tym bardziej że mama ma poważne problemy z sercem jedzie ciągle na tabletkach. Zaciekawiło mnie , bo mój chłopak powiedział że ja nie umiem oddychać dobrze podczas ćwiczenia i że mogłam sobie zrobić krzywdę nie dotleniając mózg i może dlatego doszło do tej sytuacji [...]

[...] i oczywiscie rozumiem. Brakowalo mi tylko informacji. Pytan.. oczywiscie jak zwykle duzo. Zaczne od najwazniejszego: co znaczy 8*50 kr/klas MAX w 1:30 sek czy to znaczy ze mam plywac na zmiane klasycznym i kraulem? I czy to, ze w 1:30 mam przeplynac i odpoczac, czy po prostu - przeplynac i odpoczywac 1,5 min? Jezeli to nie oznacza przerwy, to [...]

ja tam nic to krav magi nie mam ale ogólnei mam wrażenie że przyciąga jakis leszcze oczywiście nie wszystkich ale w dużej mierze podobnie trochę jak to ma miejsce w aikido. ostatnio tz może miesiąc lub dwa ja i moi znajomi zostaliśmy zaczepieni, wyszla mała bójka, zdecydowanie na nasza korzyśc i w tym momencie ktos nas rozdzielił i zaproponowal [...]

[...] rozwijac przy optymalnym treningu i optymalnej diecie. jak po 2-3 miesiacach nie zauwazysz efektow to znaczy ze cos jednak robisz zle. suplementy to tylko dodatek, czasem mam wrazenie ze bardziej dzialaja na psyche niz faktycznie na ciało... Do wszystkich dni mam aeroby i tak jak w poprzednim w sumie 40 minut. 7 dni w tygodniu? moze ze 2-3 dni [...]

kuba - mam, wrzuce niebawem MASTI - jesli cos jest nie tak w tym co podalem do tej pory (obojetnie - zdjecia, filmy, cokolwiek) to daj mi prosze znac. Mozna poprawiac :-) I tu mam komentarz odnosnie zdjec - sadze, ze wszyscy powinnismy podac takie same zdjecia calej sywletki zrobione w swietle dziennym, okolo poludnia. Mysle, ze to wazne dla [...]

witam odswiezam temat mam problem z przyjmowanie serii ciosow,pojedyncze potrafie wychwycic i zbic lub zrobic unik ale jak leci seria ciosow to przestaje patrzec na to co nadchodzi tylko trzymam garde i przykurczam sie problem w tym ze nic nie widze i nie wiem z kad ciosy nadchodza oraz adrenalina podskakuje i trace koncentracjei daje sie [...]

[...] wiem,w każdym bądz razie dużo mi nie brakuje do normy także nie przejąłem się tym,pokazałem wyniki też mojej sąsiadce,która jest pielęgniarką i powiedziała mi dodatkowo,że mam gęstą krew z poza tym to dobre wyniki,jak będę za ok 2 tygodnie w domu to zeskanuję wyniki i wrzucę,albo trochę pózniej i wrzucę wszystkie,bo planuję jeszcze zrobić [...]