[...] Tu zajawka, bo ksiazka chyba jeszcze niedostepna w sprzedazy dla ogolu: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B9FUwQbYKtM Ok, ale mialam pisac o ZMA ;) Ja mam to z Olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA-opis885.html Kupilam bo po pierwsze bylam przetrenowana i nie odpoczywalam w czasie snu. Potrafilam spac po 10-12 godzin, [...]
[...] treningach się przyzwyczają bo faktycznie na początku może być lipa. Rękawice osłabiają chwyt i są nie wygodne przy większych ciężarach. Ale co kto lubi Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi [...]
[...] treningach się przyzwyczają bo faktycznie na początku może być lipa. Rękawice osłabiają chwyt i są nie wygodne przy większych ciężarach. Ale co kto lubi Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi [...]
[...] że 60dni ale jak czytam to chyba nie praktykujecie tego/ 4. Badania w trakcie cyklu. a) Kiedy pierwsze ? b) Co ile tygodni robić ? c) Co badać ? d) Ile dni czy godzin mam odczekać z pobraniem krwi od strzału HCG, lub Test. Prolong. ? Ogólnie nie przeszkadza mi częstotliwość kłucia - jeżeli trzeba ; konieczność pamiętania o dniach dawkach [...]
zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. ZESTAW JEST ULOZONY NA POPRAWE WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I [...]
Cześć GRABEUS , mam mały problem z zarzutem na klatkę da się coś zrobić ,żeby było bezpieczniej ? ( to troszkę głupie ale boje się ,że za bardzo zarzucę i sztanga mi wyleci z rąk ) Co Ty robisz żeby móc więcej zarzucać ? Z góry dzięki
[...] przez tą godzinkę, no i godzina 20 to taki czas kiedy ludziom pasuje chodzić na personale zwykle więc wole mieć ją wolną dla ewentualnych nowych klientów. Dzisiaj w planach mam szybki trening łap rano na okienku między personalem a dentystą, potem pisanie diety, potem kolejne personalne i o 21:30 ide na trening koszykówki, więc w domu będe po 23 [...]
[...] mleko -eliminacja rodzynek -brak zdrowego tłuszczu IMO płatki owsiane+jajka+orzechy włoskie+nasiona słonecznika+owoc =OMLET no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim [...]
[...] zroblbym odblok, potem czyli 5-6 tyg po odbloku wskoczyl np na tescia z npp/deka i meta:-)). Super cykl na pare kilo dobrej masy. Diete mysle ze masz dopieta na te 80-90%, mam racje:-)? Napisz nam jeszcze ile masz lat, ile cykli za soba i jaki staz na silce. Pamietaj o pdst cwiczeniach na mase tj. MC, przysiady, wioslowania, wyciskania na [...]
Prz1993 mam nietypowe pytanko, dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem ten Wasz słynny budyń ze skrobii %-) na 1,5l wody dałem 100g skrobii, 5g kakao, cynamon, z 15 tab słodzika. Fajny budyń wyszedł, jednak zayebiście mdły %-) wydawało mi się, że nie jestem jakimś mega smakoszem, zwłaszcza po redukcji suchy ryż mi ładnie wchodzi, ale tego budynia to [...]
Mam pytanie odnośnie wit. B6 Mianowicie, planuje zrobić redukcje i wspomóc sie suplami między innymi: Olimp Vita-min mulitple sport Anabolic BCAA system Dyma-Burn Xtreme I tu mam właśnie kłopot bo strasznie dużo wychodzi witaminy B6, jest w każdym produkcie wymienionym wyżej. Nie za dużo, co grozi przy nadmiarze?
1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; 75kg 174cm 3. CZAS REDUKCJI:do ok. października 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :nie dużo w okolicach brzucha 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:lekka krata 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety brak. Trening: 4x w tygodniu na siłowni codziennie spięcia + 3x w tyg bieganie po ok 30min 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak koń xD 8. [...]
[...] tego i ustalenia diety ewentualnie treningu. Mam nieograniczony dostęp do profesjonalnej siłowni kupuje miesięczny karnet, oraz możliwość wejścia na basen, w domu mam urządzenia typu trampolina, ciężarek 15 kg i urządzenie do brzuszków codziennie staram się zrobić ich 300, chodzi mi jednak o konkretny trening oraz dietę z tymi [...]
Kiedyś byłem na zbilansowanej, i efekty też były. Choć czasem czułem że nie jestem w stanie zjeść całej porcji z węglami; Teraz na samych warzywach nie mam tego problemu. Głód odczuwam co 3-4h więc też w porządku. Co do posiłków, to 2 śniadanie i kolacja w tygodniu są ciągle bez zmian. Ciężko do pracy mi coś przygotować a tak przynajmniej zawsze [...]
[...] tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II [...]
[...] a przy spinaniu brzucha widać nadmiary wody jak by łapie cellulit. Skoro postanowiłem sie już katować i wrócić do formy niskiego bf (dalszy plan pewnie rzeźba fitness) mam pytanie odnośnie tłuszczu, popularnej opony, jest jakiś konkretny działający preparat wspomagający spalanie okolic z tego miejsca? czy nic w tej kwestii nie pomoże i [...]
[...] Carbo należy do "standard line". Może dla linii beast zrobić carbo "kulturystyczne"? Myślisz Pawle, że jest sens zrobić podobny test Bx lub Olimpa dla porównania i wklejenie go tutaj? Mam w domu Carbo truskawkowy - chyba najbliżej mu do wisienki Fitmaksa. Bx mam ale w cytrynie. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-07-15 09:57:51
Ledwo tydzień poćwiczyłem i dopadł mnie jakiś kryzys. W sumie już od dłuższego czasu mam jakąś nie chęć do ćwiczeń. Po zrobieniu klatki i tricepsa postanowiłem zrobić przerwę jeszcze tydzień. Ogólnie to jedna wielka dupa jak na razie z tego wychodzi. Zacznę wszytko od początku od przyszłego poniedziałku, tak jak powinno być. Apokalipsa, będę [...]
pewnie da dużo :) nie ma co się spinać. Dziś wstałem koło 6-7 rano , look w lustro przypinka i nogi lepiej wyglądały jak po redukcji przy 82kg . :) Także robi się fajnie.Nic tylko się cieszyć. Wczoraj off, dziś off . Także odpoczywam, czas leciec do sklepu bo kobieta mi jaja wyjadła i nie mam jak zrobić śniadania 8-).
[...] + prostowanie przedramion z linką wyciag górny x12 + x12 4serie I tyle.. i to mi zajelo 2h.. no ale trudno, bywa. A tak w sumie przesaplem po nocce cały dzien wiec nie mam nawet co pisac, nic sie nie dzialo, pogoda z dupy i dziś poraz kolejny ból głowy i farba z nosa.. lubie to 8-) Brak filmów i zdjęć bo byłem z kumplem, moja dzień wolny, [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
