[...] Zabrakło mi 2 kalorii do skończenia tego WODa. Przy moim wzroście (168cm) uważam, że i tak mi dobrze poszło. Po skończeniu nie było jak zawsze, że spadam z ergonometru i nie mam siły się podnieść. Tylko posiedziałem i zszedłem normalnie %-) ogólnie zająłem 7 miejsce. Najlepszy wynik to 3.21min. Dla kolegi wykonanie części A zajęło 2,30min i 12 [...]
Martwy Ciąg dziś zaliczyłem 4 serie po 5 powt. z 290kg, bez żadnego treningu siłowego. Myślę że do ok. kwietnia 360 pęknie bez problemu Co do zegara tak zrobiłem, nie mam zbytnio kiedy tych zdjęć nawet zrobić. Jak ide na trening to nie myśle o fotkach
[...] stojąc sztangax12/10x12/20x10 Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 25/25/25 - unoszenie nóg leżąc 25/25 Wczorajszy trening zaj**isty, dużo sił w łapach bo w nogach to dalej mam problem i zastanawiam się co zrobić żeby siła w tych nogach ruszyła... Reszta dosyć fajnie wiosło +5kg, wl tak samo ale tylko 9 powtórzeń sam. Ogólnie dobry dzień który [...]
[...] zyebałem z obciążeniem teraz się skapnąłem :)) ale poszło w miare dobrze Drążek do czoła wąsko: w pierwszej serii próbowałem podciągnąć się bez udziały bicepsa i się udało, mam nadzieje że jak przejde na podciąganie nachwytem będzie podobnie. Niestety nie ukończyłem podciągania z obciążeniem ponieważ łańcuch z 12,5kg wbijał mi się boleśnie w [...]
[...] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Na jutro mam kawałek mięsa z jelenia, będzie na 1 posiłek na spróbowanie :O nawet nie wiem co to za część :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b78c321c4824885b9cca503c7ec2569.png
[...] był bardzo dobry. Wysokie powtórzenia sprawiają totalne piekło dla nóg. Lało się ze mnie jak po dobrym bieganiu ;p Jestem zadowolony a z drugiej strony wściekły bo za 2 tyg mam testy i jak będzie boleć to nieciekawie będzie. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + [...]
[...] ja jesc w moim przypadku ale na szybko po rowerze sprawdza sie -czesto siedze do 1 w nocy, wtedy po kolacji zjadam twaróg ok 100-150g chudy/poltlusty bo na nic innego nie mam pomysłu. - moi rodzice skomentowali, ze jem "za duzo miesa" srednio 3x dziennie po 150g - ??? - Trening A kolejny ma byc jutro zgodnie z planem ale obowiazki chyba mi [...]
Dasie, dziękuję, że uważasz, że jestem w stanie w jakikolwiek sposób Ci pomóc, ale ja obawiam się, że moja wiedza nie jest wystarczająca. Masz problemy ze zdrowiem, nie jest potrzebne Ci odchudzanie, nie wiem w jaki sposób ćwiczysz. Bardzo się cieszę, że stawiasz sobie za przykład Delfinkę, ale ona jest daleko w przodzie tak naprawdę i u niej to [...]
[...] cos co da sie zjeść na przystanku jogurt naturalny z chrupkim musli lub chleb pełnoziarnisty wasa do zagryzienia podróż trwa ok godziny rozkładam towar w sklepie <nie mam przerwy bo musze sie zmieścić w ok 3-4 godzinach > jak skończe kupuje coś do zjedzenia i pędze na autobus kolejna godzina powrotu gdzie już ok 13,30 powinnam być w [...]
A ja mam takie pytanie: Co moze oznaczac gdy kregoslup mi strzela? Szyja tez :) Co z tym zrobic? A moze to normalka? Czasem mam tak ze nawet nie musze go dusic aby strzelil :) Wsytarczy ze wezme glebszy wdech i strzela sam :] Co wy na to?
[...] Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97ddda45c8e474cb40c8ea2045fa54a.png +Areo: 20 min orbi +Rozciaganie Uwagi: - Wykroki mnie zabijają. Jak mam wrócić nogą do pozycji wyjściowej to nie mam sił jej przyciągnąć. Bez obciążenia jest ok, a z obciążeniem czuję się jak słoń w składzie porcelany, brak mi równowagi. - [...]
[...] zimno tam u was w Manchesterze? - A gdzieś koło 0 stopni - A w telewizji mowili, ze -5 - A to chyba, że na polu W pierdlu spotykają się kibice Manchesteru i śpiewają - Ja mam 20 lat Ty masz 20 lat a on ma dożywocie! Idzie dwóch kibiców Manchesteru przez pustynie. W końcu jeden mówi do drugiego - Ależ tu musiało być ślisko... - Dlaczego?! - Bo [...]
[...] Ci taki trening? :-) I jak napisałaś "dodatkowo poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu i mogłabym coś zrobić, tylko się zastanawiam czy nie zaburzy to całego cyklu i ma sens, jak sądzisz? ;-) Aniu, ale nie sama, mam małą pomoc w [...]
[...] praca ale dobry pieniadz wiec cos za cos . caly dzban kawy i masakra upocony ze 4 x koszulke zmienialem, na jedno to dobrze przy redukcji sie przyda :D . Ogolnie fajnie bo mam co 3h przerwe w ciagu 12 h 3x Dieta To co zabralem do pracy i wszamałem -500g fileta z kurczaka -300g ziemniaka -500g warzyw -salatka z oliwa -salatka z makreli 250g [...]
[...] z nogami przesadziłam, ledwo chodzę dzisiaj %-) @Arphiel odruchowo wklepuję warzywa,które dokładam do obiadu (ale akurat wyszło z nich tylko 50 kcal). A węgli to ja mam dużo ;-) Tiaa, tylko,że Ty wyglądasz jak 1/4 mnie ;-) @aswolska - dzięki :-), myślałam, że z michą będzie największy problem, ale wiem/pamiętam co mogę, a czego nie mogę [...]
[...] nie ubezpieczal, roz***.... by mi butelke na lbie od tylu bo to u nich norma. Jak robie na drzwiach sam co czesto mi sie zdazalo, to wiem ze moge liczyc tlyko na siebie i mam oczy naookolo glowy, ale jak robie zkims okazlao sie ze narazam sie na wieksze ryzyko niz jak robie sam, bo lize ze kogos mam za plecami kto luka czy ktos na mnie nie [...]
[...] sprintu 11km/h, nachylenie 2% czas: 41min. + dowolne aero kończące godzinę -orbiterek 19min. Na trening zbierałam się prawie godzinę, w końcu stwierdziłam, że i tak nie mam wyjścia, to lepiej to mieć wcześniej z głowy:-)). Zaczęłam ambitnie od 17kg, ale już na początku CurtisP nie byłam w stanie zrobić jednym ciągiem, więc zmniejszyłam do [...]
[...] i już jest w miarę ok. Ale to GPP bardzo asekuracyjnie robiłam - szczególnie drążek, szału w liczbie obwodów nie ma - 12 albo 13 w 20min. -zgubiłam rachubę..Jutro WL, mam nadzieję, że już się to ramię nie odezwie.. DIETA Było jeszcze pół awokado, ale zapomniałam wliczyć :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03c7458fdb384e829e255cf647365a49.PNG [...]
[...] zrobić małą regenerację, bo coraz bardziej odczuwam skutki diety niskokalorycznej i niskotłuszczowej - w sumie fizycznie czuję się nieźle, ale cały czas jestem głodna i mam różne zachciewajki, których nie mogę spełnić ;-) =============================================== Wojtek: mi się to też nie utrzymuje dłużej niż dzień-dwa, toteż się nie [...]
DT - VVIZARD
