co ma dużo węglowodanów

[...] Moim zdaniem, bez wnikliwych informacji nie da się doradzić i dokładnie określić jaki bilans byłby odpowiedni dla danej osoby, choć bardzo by się chciało. Jest bardzo dużo czynników odpowiadających za przyswajanie składników przez organizm. Z obserwacji, jakiegoś doświadczenia i nabytej wiedzy zauważyłem, że lwia część zależy od genotypu. [...]

[...] żelaza. Uważam, że kilku wybitnych sportowców stosujących dany system żywieniowy to jednak za mało, żeby wyciągać wnioski, to trzeba by setek sportowców, bo jednak zbyt dużo indywidualnych czynników ma wpływ. Co do HC to ja nie jestem fanką, bo nie przemawia do mnie podbijanie węgli żelkami, płatkami śniadaniowymi czy krówkami, a [...]

[...] żelaza. Uważam, że kilku wybitnych sportowców stosujących dany system żywieniowy to jednak za mało, żeby wyciągać wnioski, to trzeba by setek sportowców, bo jednak zbyt dużo indywidualnych czynników ma wpływ. Co do HC to ja nie jestem fanką, bo nie przemawia do mnie podbijanie węgli żelkami, płatkami śniadaniowymi czy krówkami, a [...]

[...] procentową ilość węglowodanów i przejść na możliwie dużą ilość węglowodanów złożonych a co za tym idzie na produkty o niskim indeksie glikemicznym Takie pokarmy mają dużo atutów Główne to utrzymanie w miarę stałego poziomu glukozy we krwi podczas dłuższego uwalniania glukozy do krwiobiegu (nie zawsze jest to reguła) a co za tym idzie nie [...]

[...] To strasznie długi temat. Polecam ci poszukanie w sieci. Chciałbym Ci tylko opisać jak ja zmieniłem moje nawyki oraz samo jedzenie. Na początku miałem dużą nadwagę. Bardzo dużo piłem piwa, jadem po kilka sytych posiłków dziennie u matki, czasami u teściowej i w własnym domu . Narzeczona świetnie gotuje. Śniadanko, dobry obiad albo czasami 2, z [...]

[...] wzrostu było takie samo jak na zerze, za to w zatłuszczaniu reszty ciała - wielka różnica. białka miałem 2,8 g a węgli około 5g. jeśli chodzi o siłę - białko załatwia dużo roboty. zauważyłem, że jak schodzę niżej niż 2,5 g białka to siła znacznie spada. co do węgli masz rację, bo bez węglowodanów i wody nie ma budowania mięśni i zawsze [...]

[...] i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem posługując się ta tabela zgodnie z [...]

[...] a w moim przypadku ilośc kcal nie przekłada się na siłę. plan jest taki: 4x to moje cudowne fbw, łyżwy, kalinestyka, być może trochę kardio (ale i tak to już jest dużo aktywności, nie wiem, czy będę mieć chociaż jeden dzień całkiem off. z tym, że łyżwy są z reguły lajtowe. piszę, że z reguły, bo zaczęłam skakać, więc siłą rzeczy muszę [...]

[...] fajeczkę przed treningiem i maksymalna pompa gotowa!. Niestety tak się nie dzieje, a wdychanie NO z tego źródła jest bardzo podstępne. Gdy do naszego organizmu trafia dużo NO z dymu tytoniowego, powoduje on zakłócenia wytwarzania tego związku w naszym ciele. Organizm czuje się jakby „wyręczony” z zadania produkcji tej [...]

ILE TRENUJESZ - CO TRENUJESZ - ITP ITD (OPISZ MI PO PROSTU SWOJE AKTYNOWNOSCI W CIAGU DNIA/TYGODNIA JESLI MOZESZ ) 3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc [...]

[...] lącznie 3100 kcal jakby w morde strzelił aaa i teraz dodaj to że: nie bierze się pod uwage białka roślinnego czyli tego z ryżu chleba razowego, mleka też pijesz mało więc za dużo białka tam nie ma... zauwaz to, że liczylem tylko produkty bazowe nie liczyłem innych któe zwierają tłuszcze i ww aaa i liczyłem, że kromka chleba ma 50g, a może mieć [...]

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

[...] Przykładowo, taka pierś z indyka w 100g ma 19g białka, nie ma węglowodanów, śladowe ilości tłuszczu. Dodajesz więc wtedy do niej jakieś źródło węglowodanów, które będą dużo lepszej jakości niż te z jogurtu, do tego tłuszcz , warzywa i masz zdrowy, pełnowartościowy posiłek. Poza tym taki sklepowy jogurt, nawet ten naturalny bez cukru, wcale [...]

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

[...] wysokiej ilości protein zamiast tego nieszczęsnego mięsa. Staram się łączyc je zawsze z rybą albo jajami. Wiem, paluszki rybne to był błąd. Rozłożyłam na części pierwsze i dużo ryby w tym nie ma niestety.. Kuskus nie? Może nie da się od razu, ale nie wiem też na co czekać i po co brnąć w błędy, które ktoś Ci wyłapie i pokaże ;-) Tuńczyk 2 zł [...]

A robiliście może coś takiego , że wstawaliście , jedliście śniadanie i szliście znowu spać? Można tak czy wtedy dzieje się coś nie miłego? :) Po co? A i jeszcze o dodawanie kalorii. Dużo osób mi mówiło że na masie dodawać kalorii z węglowodanów , dobra zgódźmy się z tym. To znaczy że jak jest np : 5.0g/kgmc i mamy dodać kalorię z węglowodanów to [...]

[...] by pisac Możliwe że ceny produktów będą się nieznacznie różnic dlatego że na początku ceny brałem z sklepu sfd (zapomniałem ze w różnych sklepach można dostać te produkty w różnych cenach) Wydaje mi się ze wszystko poprawiłem , no ale Dosyć dużo pisania było i mogłem coś pominąć Pozdrawiam Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-13 22:26:53

[...] ogorek by stanal na podium tak na prawde };-) co do personalnych to jakiś czas temu gadałem z gościem 21 lat i papierek ma i mowi , ze on by kogos dal rade poprowadzić i on dużo mleka pije ( czekoladowego) bo tam dużo bialka jest i takie tam ..... i jeszcze 2 gości co otworzylo sklep z odzywkami a nie wiedzieli co to jest kazeina....... po [...]

[...] tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze zaplanowane - i wierzcie lub nie, oznacza to wystarczająco dużo odpoczynku, jak również. Nie trzeba dodawać, że jest to styl życia (dowiedziałem się, że dr Phil ) 2. Umiejętności bokserskie - trzeba rozwijać umiejętności niezbędne do [...]