co ma dużo węglowodanów

Tania. Kasza jest bardzo tania i zawiera dużo węglowodanów. Ale pamiętaj białko zawsze było i będzie drogie. Chodzi mi o Mleko, sery, mięso. A więc jak chcesz budować masę to nie będzie tak tanio. Musisz szukać okazji. Zobaczyć jaka masa jest w granicach twoich możliwości. A póki co to możesz jeść fasolkę po bretońsku, Kasze z mięskiem i po [...]

poprostu wybierac pokarmy które maja w sobie duzo białka a mniej weglowodanów... i jesc jednego dnia to drugiego tamto nie odmaiwac sobie przyjemnosci...i jesc na co ma sie ochote tylko spojrzec jakie jest jego BTW:) Zmieniony przez - eldo90 w dniu 2009-09-11 19:25:17

Takie szybkie rady, na pierwszy rzut oka... 1. chleb zwykł zamień na chleb razowy 2. na śniadanie musisz dostarczyć organizmowi dużo węglowodanów 3. zimeniaki na obiad zamień na ryż 4. posiłek przed treningiem (ok. 1h przed)- owoc + jogurt + kanapka z chleba razowego, czy coś co ma sporo węgli 5. na kolacje musisz dostarczyć organizmowi sporo [...]

Nie ma czegoś takiego jak "za dużo węglowodanów'. Skoro musisz jeść więcej kalorii (zakładając, że rzeczywiście tak jest) to musisz je rozłożyć na węglowdany lub/i tłuszcze. Sugeruję jednak niekoniecznie Obserwować masę ciała i na jej podstawie zwiększać kalorie w diecie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

Dałem ci Dziennik posiłków możesz se ułożyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jeszce dodatkowo jest tam duzo produktów co ma ile białka weglowodanów i tłuszczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-15 22:23:27

[...] węglowodany owocami? Nie będzie to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym stopniu ryż, bądź kaszę. Wbrew pozorom nie ma potrzeby, byś jadł dużo węglowodanów;-)

"wiadomo przed treningiem kazdy sporo je" no wlasnie o to chodzi ze nie kazdy, ja na przyklad jem nieduzo, a szczegolnie malo bialka, za to duzo weglowodanow zlozonych, a jem 2,5-3h przed treningiem. wiec jesli na 40 minut przed treningiem wypije kreatyne to nie ma prawa ona sie rozlozyc w zoladku i wszystko ladnie sie wchlania. a na [...]

dieta nic nie pomogla :O ] Nie wierzę. musiała być zła hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic: - zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz Przecież makarony i ryz to węglowodany- i do tego codziennie silka pozadna Codziennie nie ma sensu. Najlepiej cwiczyc 3 a góra 4 x w tygodniu. co wy na to? [...]

[...] niej schodził na koniec cyklu + Undestor 3 tyg 2x80mg PO 2)maksymalne obcięcie węglowodanów przez tydzień produkty w tych dniach odżywka białkowa plasterki szynki pomidor i dużo wody PO 3)Clen 3 tyg zaczynam od 60mcg maksymalna dawna mi nie znana i też nie będę z niej schodził na koniec cyklu + Undestor 3tyg. 1x2caps. Po 4) mam nadzieje ze [...]

Znam zapotrzebowanie. To może napiszecie jakie posiłki najlepiej jeść i kiedy (chodzi mi o takie posiłki domowe). Śniadanie jest złe? Przeciez ma być dużo węglowodanów i tak jest, a pozatym do tego sporo białka. A co do posiłku potreningowego to może i racja zmienie go z kolacją (biały ser i kefir przed snem.

[...] dieta? nigdy nie należałam do osób chodzących wiecznie głodne. pomimo tego nie opycham się rzeczmi typu fast food, chipsy, batoniki, fanty ok, podwieczorek coś słodkiego noi dużo węglowodanów złożonych z otrębami tylko że ja tak strasznie znowu nie jestem gruba:) wyglądam dość normalnie, tylko te uda się rzucają w oczy :/ aeroby nie za [...]

Ok to troche podstaw biochemii, bialko jest budulcem Twoich miesni, ale nie zostanie do nich transportowane jezeli organizm nie dostanie sygnalu do wzrostu, a ten sygnal bierze sie z podniesienia poziomu insuliny, ergo z podazy weglowodanow. Dajac 50/50 dajesz albo za malo wegli, albo za duzo bialka. Masa bierze sie z nadwyzki kalorycznej, wiec [...]

[...] mleka -Tutaj przydałby sie posiłek węglowodanowo-białkowy, czyli Pierś z kurczaka (200g)+Ryż-lepszy od ziemniaków-(100g)+surówka godz.21:00 płatki z mlekiem, kanapka z serem żółtym ew. tosty -Radze zjeść rybe, lub ewntualnie ser biały, coś co ma stosunkowo małą liczbe tłuszczu i węglowodanów, a dość dużo białka, np. jajecznica z białek z rybą

Profesional ma duzo mniej weglowodanow ale skoro nie wiesz jak go masz stosowac to domyslam sie ze nie masz wyliczonej diety? Ciezko ci cokolwiek doradzic, gainer to jedynie uzupelnienie diety. To co producent pisze na opakowaniu o dawkowaniu to mozesz miedzy bajki wlozyc. Naprawde zastanow sie czy potrzebny ci ten gainer

bialka ciut za duzo , weglowodanow 2x za malo a i tluszczy w niej brak... ogolnie jak wyzej, nie ma co oceniac.

[...] to miało złego wpływu na sylwetkę? Pomijając kwestie, że ciężko jeść taką ilośc owoców dziennie, to druga kwestia - w diecie nie tylko są owoce. Są warzywa - w tym ziemniaki, które warto do diety włączyć, czy chociażby w pewnym stopniu ryż, bądź kaszę. Wbrew pozorom nie ma potrzeby, byś jadł dużo węglowodanów;-) W paleo ziemniaki odpadają...

taa gainer to dobra żecz nie ma co ale gainer zawiera dość dużo węglowodanów w stosunku do ilości białka, też nim uzupełniam dietę ale boje się żeby nie obrosnąć w tłuszcz. pozatym gainerem można uzupełnić a nie zastąpić dietę. P.S. Sam mam alergię na mleko i jajka więc wiem jaka to jest kapa

[...] Dieta tragiczna - śladowe ilości mięsa (30-50 gram? serio? - tego nawet na talerzu nie widać). Chyba, że to waga po obróbce - ale nawet wtedy i tak za mało. Moim zdaniem za dużo węglowodanów, zwłaszcza z pieczywa wątpliwej jakości. Na pewno zjadasz 1,5 worka ryżu na jeden posiłek? Czy może zważyłaś go po ugotowaniu? Jeżeli tak, to błąd - [...]

musisz poczytać co ma ile kalorii białka węglowodanów itp :) także ważne to jeść regularnie . i nie ważne czy mama Ci da na obiad `ziemniaki czy ryż to musisz jeść poprostu dużo . Sama waga nie przyjdźie . A jakbyś `zaczął trenowac -nie jest konieczny sprzęt to i byś apetyt sobie poprawił . Pozdro

Autor pytania napisał: wszedzie u was w diecie na mase szczegolnie widze ryz+piers z kurczaka a czemu nie kasze gryczana przeciez ona ma duzo wiecej bialka niz ryz moze troszke mniej weglowodanow ale czemu ryz?po nim sie szybcej rosnie czy co?? Cingg stwierdzenie że autor pytania chce opierać swoją diete na produktach zbożiwych jako źródle bialka [...]