co ma dużo białka

[...] zazwyczaj, tylko ja wolę filety. Kostka mi nie wchodzi. Ogólnie co do chudych ryb to najlepszy wg mnie cena do smaku jest morszczuk. Idzie wyrwać za 14-16zl za kg a smaukuje dużo lepiej niż mintaj. W sumie to nigdy nie zwracałem uwagi na ceny ryb, ale tez trzeba liczyc w makro że mniej białka mają co nie? bo chyba taka rybka to z 18g białka na [...]

[...] nowy bodziec. Każdy kilogram więcej na sztandze to nowy bodziec. Każde kilka sekund mniej odpoczynku to nowy bodziec. Kazda sekund wiecej TUT to nowy bodziec. itd. itp. Za dużo zmiennych,nie ma co analizować każdy szczegół po 100razy,tylko trzeba ciężko trenować,na tyle poprawnie technicznie na ile potrafimy. A dieta? Tu juz nie możemy sobie [...]

[...] ruszyła na pełnym gazie. Dzisiaj po pracy tak mnie ssało w żołądku, że już nie mogłam wytrzymać do obiadu, który nawiasem mówiąc sama robiłam (moja kolej). Wchłonęłam dość dużo wszystkiego, czego nie trzeba liczyć do miski...rukoli...kapusty kiszonej....kapusty pekińskiej....buraczki do obiadu już były w moim żołądku zanim pstrąg był gotowy, [...]

[...] jelit, dlatego przyjmowanie kreatyny - czy wielu innych pigułek lub proszków - tuż przed lub w trakcie treningu może czasem powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Pij dużo wody. Przyjmowanie kreatyny może zwiększyć odwodnienie, dlatego radzimy, by stosując kreatynę jednocześnie zwiększyć spożycie wody do poziomu co najmniej 30ml na [...]

[...] rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo [...]

[...] mniewasz częste wizyty w łazience, to znak, że twój organizm probuje ją rozpuścić. Już nie wspominam o fakcie, ze podczas takich ‘porcelanowych epizodów’ dużo z przyjętej kreatyny trafia po prostu do ścieków. Wieć jak rozwiązać ten problem? Na początku trzeba rozpuścić kreatynę w ciepłym płynie. Wykorzystuje się tu prawa [...]

teraz tylko na szybko - bo dość ciężki to był weekend , doczytam wszystko na spokojnie zapewne dopiero jutro Sorry za te białka, moge w sumie napisac to samo co Rafał - daliśmy ciała, Wojtek (bull) rowniez przed swoim wyjscie wspominał mi o nich, z tym iż po chwili trzeba było podpisywać dyplomy , rozdawać nagrody, bony,. Wiele osób się spieszyło, [...]

[...] : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

a co moze byc przyczyna podlania? duzo wegli zla proporcja 06:03 obetnij wegli daj wiecej 03 zmniejsz ilosc orzechow - tez glownie 06 pewnie masz malo 03 dajesz sporo otrzechow + inne zrodla 06 daj wiecej jednoniesnasyconych odrobinie mniej orzechow choci tak wlaoskie maja najwiecej 03 ze wszystkich inne nawet nie maja 1g ba duzo im brakuje do [...]

[...] jesteś w stanie wejść z miejsca od razu w tłuszcze, minie jakiś okres czasu nim organizm uzna to dla siebie za optymalne. No i jeszcze kwestia używania testosteronu - on też dużo psuje, jeśli chodzi o sylwetke... nawet dla eksperymentu ten tydzień mogę pocisnąć na 150-200g węgla, reszta z tłuszczu i białka, a by było to bardziej miarodajne to [...]

Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]

[...] najgorzej u mnie jest między 12.00 a 17.00 tak naprawdę. Spójrzmy jakby to mogło wyglądać na przykładzie makro 250/100/400 9.00 - B+W + trochę T (40-80-15) 12.00 - dużo B+W+ dużo T (70-60-30) 15.00 - B+W + trochę T (50-80-20) 17.00 - trening 19.00 - B+W + trochę T (50+120+15) 21.00 - B+W+trochę T (40+60+20) No i np. potem mając [...]

Monologu ciąg dalszy ;-) Wczorajszy dzień: 08.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg 4. Siad ATG: 80x60kg, 8x100kg 1. Uginanie na maszynie leżąc: 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg 2. Martwy na [...]

Artur to zakładaj dzeinnik. Naprawde fajna sprawa zwłaszcza jak ktos jeszcze Cie doceni :-) Niedawno marsz z psami. Fotka sprzed chwili ze spaceru 35 minut przy -8 stopniach. https://images89.fotosik.pl/111/03bc74ec9073ae18med.jpg Wczoraj dzien wolny od silki i od cardio. Zrobilem sobie dzien z mniejsza iloscia ww zeby odpoczac od tego obzarstwa. [...]

[...] spontanicznie i na luzie, to bardzo miło... Tyle, ze każda nieprzemyślana redukcja - taka spontaniczna, gdy nie wiemy jaka była podaż kalorii, bo nam się wydawało, ze jemy dużo, a jedliśmy np. 1300 kcal może odbić się niekorzystnie na metabolizmie i już kolejna redukcja tak łatwo nie pójdzie. lekarz ortopeda nie musi znać się na wszystkich [...]

[...] :-) No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść dokładnie [...]

[...] na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg jakie mam teraz to n ie jest za dużo ?? Ps. co do cyklu to zopatrzyłem sie w: Metka - [...]

[...] pomarańcza (z owoców też wolę pomarańcze od grejpfrutów). Proszek bardzo łatwy w rozpuszczaniu, jak dla mnie BCAA w prochu (który można popijać nawet w trakcie treningu) to dużo lepsze rozwiązanie niż łykanie garści tablet. Przyjemnie gasi pragnienie. Chemiczny zapach prochu znika po rozpuszczeniu. ACTIVLAB Recovery Drink smak cytrynowo [...]

zacznijmy od tego ze - jezeli chodzi o mnie - na noc jem tylko bialko suple - inne suple - biore w 90% w okresie okolotreningowym tzn. przed/na/po jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet [...]

[...] jeszcze częściej i nie odczuwam potrzeby regeneracji (organizm mniej zaśmiecony i nie dotruwany regularnie ma większą zdolność do samoodnawiania, gdyż nie poświęca aż tak dużo swojego czasu, energii i procesów na neutralizowanie złogów, toksyn i pasożytów tych już istnieją dłuższy czas i tych, które dopiero co się dostały). To tyle jeśli [...]