co ma duzo kalorii

Jak chodzi o ilość mass xxl to już musisz wyliczyć ile musisz spożywać, żeby bilans się zgadzał. I wtedy stwierdzić czy będą to 2 porcje po xx gramów czy jedna. Z tego co napisałes wyżej wnioskuje, ze kalorii masz nawet za dużo, więc imo gainer zbędny, bo nie ma co uzupełniać.

[...] sadze ze warto dodac cos lepszego niz tran - np Gold Omega 3 - witatminki olimp 2 kapsulki jakie to witaminy ? sportowe ? czy standardowe ? jesli nie jestes osoba bardzo duzo cwiczaca to byc moze wystarczy jedna kapsulka VITA-MIN PLUS®? - magnez 2 tabsy dziennie zalezy jaki preparat (ile ma jonow magnezu i w jakim zwiazku) mozna [...]

[...] jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz tluszcz miejscowo." - wiem ale chyba mozna to jakos ograniczyc :) Krzyzu_11: "6. Tłuszcz najlepiej pali się [...]

[...] dnia: praca przed komputerem 8 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu po godzine Odżywianie: Staram sie codziennie jesc duzo białka (tunczyk, twaróg półtłusty, kurczak ) Lubie zjesc czasami cos slodkiego, lubie przetwory mleczne Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie [...]

[...] nie znam wszystkiego. Skoro wpadasz tutaj na 3 miechy musisz tez cwiczyc, a wiec Jedyne co moge ci polecic to chyba najlepsza silownie w Dublinie,moze nie ma przerazajaco duzo miejsca, ale jest sam sprzet, duzo wyciagow i rozmaitych urzadzen,zadnych zasranych rowerkow i fitnes panienek tanczacych w rytmie Dance. Rear 27 Camden Street Dublin 2. [...]

Czy pali fat.... Nie oszukujmy się nie ma cudownych preparatów, które spalą za nas tłuszcz. Oczywiście, że po pierwsze zwiększa termogenezę czyli zużywamy więcej energii niż normalnie, po drugie daje niezłego kopa energetycznego i jesteśmy w stanie wykonać takie aeroby, które normalnie były by ciężkie do przejścia. Ale i tak najważniejsza jest [...]

Witajcie :) Mój pierwszy post, więc warto się przywitać ;) Czytam forum już dwa tygodnie i ogólnie próbuję robić coś z oponką, której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja [...]

10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]

[...] bilansu kalorii nie znaczy to, ze ma jesc malo zwykle dziewczyny tak robia, to zla droga pzdr edit: nic nie napisales o jej danych -waga, bf i reszta nie wiem po co jej spalacze niech kupi sobie duzo omega-3, wapn w naturalnej formie latwoprzyswajalnej, witaminy w formie chelatow, magnez, cynk.. Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-06-14 22:41:30

Witam http://www.sfd.pl/Po_3_miesięcznej_redukcji_-_przed_i_po.-t337591.html Właśnie zakończyłem 3 miesięczną redukcje. Jak temat sugeruje chcę się podzielić z Wami swoimi przemyśleniami i dać parę wskazówek dla początkujących. Początkujący niech się uczą na cudzych błędach i zobaczą, że teoria to jedno a życie to drugie. Zaś zaawansowanych [...]

[...] cwiczyc to zacznij od ACT-wystarczy wpisac w wyszukiwarce, aby sie dowiedziec co i jak. Potem mozesz robic zwykly split, trenuj 3 max 4 razy w tygodniu. Czesciej to za duzo, bynajmniej dla kogos kto nie ma jeszcze duzego stazu. A co do prysznica/kapieli po treningu to nic nie musi stygnac Ciepła kąpiel zmniejszy obolalosc miesni. Zmieniony [...]

Ok. Dieta będzie najważniejsza. Musisz być na plusie z kaloriami. Jak będziesz tak intensywnie trenował to jedz dużo. Nie wiem jak u Ciebie z obliczaniem bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. [...]

[...] treningiem? moze cos wywalic? generalnie tluszcz tylko z musli i twarogu(na 100g musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem nie wolno przekroczyc??? -ogolnie wyglada spoko, tym tluszczem sie nie przejmuj, slodzik sam [...]

TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań [...]

Nie rozumiesz o co w tym wszystkim chodzi. Przeczytaj uważnie to co napisałem niżej. Może odwołam się do takiej analogii: Osoby, które biorą narkotyki z czasem muszą brać coraz częściej i większe dawki, to daje im 'chwilową ulgę'. Ale prawdziwa ulga pojawi się u nich wtedy, gdy całkowicie przestaną brać. Oczywiście na początku będzie im ciężko [...]

[...] pozniej zaczalem troche dodawac kalorii i czasami luzy od diety no i troche podlalo , ale teraz sproboje ze 3 tydnie lekko poscinac na thyro ;] SUPLEMENTY XPAND: nie ma co duzo pisac , dosc wydajny , dobrze pompuje , rozpuszcalnosc idealna , dosc słodki ale ciekawy smak , rozni sie od standardowych supli pod tym wzgledem , pompa tez kapitalna , [...]

Moda na szczupłą sylwetkę powoduje, że chętnie sięgamy po coraz dziwniejsze diety. Bezkrytycznie wierzymy, że istnieją cudowne metody pozbycia się zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Nie zastanawiamy się nad zasadnością ich stosowania, ani często absurdalnymi teoriami głoszonymi przez ich autorów. Warto więc poznać kilka faktów. Zanim [...]

[...] zaproponowana rozpiske. ta godz i 40 min to tak srednio dlugo, choc przy ACT byloby jeszcze krocej i by obeszlo sie bez aerobow przy wlasciwym trenowaniu Ta 1.40 to IMO za duzo. W godzine sensownego treningu obwodowego moglaby obrobic silowo cale cialo i zuzycie kaloryczne byloby pewnie i tak wieksze nic przez te 1.40... A dlugi trening wcale [...]

Witam Przeglądając dietki użytkowników doszedłem do wniosku, że wszyscy ustalają sobie zapotrzebowanie kaloryczne z lekkim deficytem, dzielą na sześć posiłków i jest pięknie. Otóż nie jest, dlaczego? Nasz organizm się szybko do takiego odżywiania przystosowuje zmniejszając tempo przemiany materii, jest to bowiem sygnał, że nastały ciężkie czasy i [...]

[...] bedziesz rosl tak szybko jak kolesie ale co to oznacza? Tylko tyle ze bedziesz musial cwiczyc dluzej by to osiagnac! Nie znaczy ze marnujesz czas - gdybys nie cwiczyl byloby duzo gorzej czyz nie? Poprostu takie jest Twoje tempo wiec jedź na nim a nie na tempie kolesi. Poza tym koniecznie przeczytaj to: [...]