co ma duzo blonnika

Może masz złą dietę - za mało/za dużo błonnika na przykład, za dużo śmieciowych produktów itp. Czy lekarka w ogóle zapytała o to, co i ile jesz? Jeśli czujesz, że nie wmawiasz sobie problemu, tylko naprawdę masz różne dolegliwości, to tak, jak poradził Ci krzykacz - idź do lekarza specjalisty. Niestety wielu lekarzy woli odesłać pacjenta z [...]

Na 2 dni ja bym brał 1,5 kg ryżu ze sobą i jadł co 3 godziny, lub częściej, nie wiem jak tam, jecie... Mieszak sobie ryż jak jeszcze jest gorący z masłem i na prawdę dobrze smakuje ;P Ryż ma dużo węgli i mało błonnika więc sraka tak nie ciśnie. Co do białka to nie wiem, produkty białkowe łatwiej się psują, tym bardziej teraz jak są upały. Wydaje [...]

ale to nie zmienia faktu, że do ryżu jest zaliczany. co do ig, to różne źródła podają różnie. Nawet amerykańskie portale podają różne wachania ig dla tego samego gatunku ryżu, ale różnych firm. Dla mnie ryż brązowy jest zdecydowanie lepszy z perspektywy prozdrowotnej. Przede wszystkim to jest on najmniej przetworzony i ma bardzo dużo błonnika co [...]

[...] samego siebie 1520/2500 kcal 136/135g B 36.4/69g T 156.5/331g W Moje spostrzezenia na piatym dniu redukcji na tak niskiej wartosci : Kawa hamuje glod, ciut zapycha, duzo blonnika rowniez jakby mi pomagalo, no i odkladanie jedzenia na pozniej i jedzenie chudszych produktow, rozlozenie posilkow. Sniadanie : Twarog poltlusty 120g z [...]

po treningu ryż biały, ziemniaki płatki owsiane i otręby to nie jest to samo otręby to pozostałość z przemiału ziarna, zawiera dużo błonnika Ty masz szamać płatki z mlekiem/jogurtem/kefirem/maślanką/na wodzie - jak chcesz o mleku są rożne opinie, ale nie ma co wariować - raz dziennie na śniadanie spokojnie możesz szamać na sucho nie jedz surowe są [...]

Platki - kukurydziane (duza ilosc wegli) nie patrz tylko na ilosc węgli, ale tez na ich jakośc. Polecam płatki owsiane(nie błyskawiczne). Są mniej przetworzone, duzo błonnika, co by kupa miękką była, a wizyty na kiblu nie były cierpieniem. dlaczego, pijac litr mleka jest zle ? Jak chcesz to pij, ja Cie nie bede przekonywał. Pytanie tylko jaki to [...]

Jak pisał już MilkyLayne za dużo słonecznika. Ma dużo witaminy E - to fakt, ale przy okazji jest też bardzo kaloryczny, więc zachowaj umiar. Jeśli aż tak bardzo Ci zależy na słoneczniku to wrzuć go trochę do śniadania, do owsianki i powinno Ci wystarczyć. Co do reszty to moim zdaniem wygląda okej, ewentualnie dałbym ryż brązowy zamiast białego ( [...]

co te pacany doradzaja niektorzy... NIE TRENING MA TU ZNACZENIE!! Zbadaj tarczyce - juz pisalem, poza tym pisanie ile przyjmujesz kcal malo daje - zrodla owych kcal, przykladowo warzywa zielone maja duzo weglowodanow, ale rowniez maja duzo blonnika, tak wiec szybko opuszczaja jelita i takich sie nie wlicza do puli b/t/w w codziennym spozyciu.

Ogółem, jak na początek liczy sie dla nas(reduktorów) nie tak dokładnie w 100% kaloryczność ponieważ idealnie tego nie opanujesz zawsze wpadnie jakaś mała przekąska której nawet nie zapamietasz, dlatego zwracaj uwage na ilośc węgli drobnych rzeczy, może jest niewielka róznica miedzy czerwona a zieloną, lecz od czegoś najlepiej zacząć, raczej bym [...]

Nie przejmuję się glikogenem i leptyną. Ładowanie mi nie służy... mam po nim złe samopoczucie, kłopoty trawienne, kłopoty z cerą, psychiczne dylematy czy jest to zdrowe... Może można gdzieś studiować dietetykę pod kątem sportowym, nie wiem, ja na razie studiuje na uczelni rolniczej. Nie ma większego znaczenia czy zrobisz mieszankę czy nie, [...]

Już nie mam diety, tylko na masie miałem teraz jem to co ma mało kcal dużo błonnika i białka

Ale żeś długie zdanie zrobił Dodaj więcej tłuszczy do posiłków, bo dzięki nim będziesz dłużej czuł się syty. Na śniadanie zjedz płatki owsiane albo coś co ma dużą ilość błonnika, gdyż on też daje sytość i pij dużo wody. Piona

Witam Panowie. Sprawa w moim przypadku wyglada nastepujaco. Jestem typowym szczypiorem,23 lata, 183cm, 65 kg (w porywach). Nie mam problemu z odkladaniem sie tluszczu itp. Mam pare pytan, moze beda wydawać się trywialne i totalnie od czapy, jednak licze na pomoc i wyrozumialosc :) 1) Dieta (opisze rzeczy, ktore wydaje mi sie, że wiem i pytania. [...]

oto znalazłam.... Dieta niskowęglowodanowa W USA, a ostatnio także w Europie, karierę robi "dieta niskowęglowodanowa", która poróżniła dietetyków i naukowców. Z powodzeniem stosuje ją szerokie grono hollywoodzkich gwiazd, a w amerykańskich supermarketach na fali żywieniowej mody pojawiły się już niskowęglowodanowe ciasteczka. Zważywszy [...]

Po pierwsze-jesli już chleb, to nie biały, a cały razowy, jogurt lepszy naturalny niż owocowy(ale to już się nie będę czepiać ). Po co cukier do herbaty? Niech się odzwyczai-później będzie jej łatwiej utrzymać wagę. Jak wywali cukier, zamieni jogurt owocowy na naturalny(lub bez cukru) to będzie mogła zjeść np dodatkową kromkę (aha-niech uważa na [...]

Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]

[...] na tym, że czasami czujesz, że potrzebujesz więcej węglowodanów. Badanie moczu powie Ci, czy to Twoje ciało, czy raczej Twoja dusza ich pragnie. BADANIE MOCZU DA CI AUTOSUGESTIE TYLKO. Reszta jutro bo nie mam za duzo czasu :(( pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

na ulotce/etykcietce nic o tym nie ma o co zapytalem wlasnie. To ONA Ty jestes moderatorem to mozesz zrobic nowy topic i wszystkie nasze dyskusje na temat mozesz wrzucic do tego tematu i bedzie wszystko okej. A tak poza tym to sie pytam tyle razy, chodz czasem nic mi niekt nie odpowie bo jakbys mial takie problemy to tez bys chwytał sie jak [...]

Problem z prawidłowym funkcjonowaniem układu trawiennego jest dość powszechny. Objawia się on bólami okolic żołądka i jelit. Często wzdęciami i gazami. Ma to miejsce szczególnie w sytuacji osób zmieniających swoje nawyki żywieniowe. Nagłe znaczne zwiększenie kalorii, spożycie znacznych lub zbyt małych ilości błonnika, zbyt mała ilość płynów, [...]

[...] Potem 2tyg bez progresu (fakt że przeziębiony byłem i nie cwiczylem). Dlatego zdecydowałem się na kompleksy kettlowe. Mało efektywnie je wykonuje więc powinny kosztować mnie duzo energii, nakręca metabolizm i takie tam.. Mieszczą się w 30min. więc ok. Złotą proporcja Doktora? :-) Duzo warzyw jesz? JK pisał, że mają sporo wody, trochę błonnika [...]