co ma duzo blonnika

TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta [...]

PS. w sumie radzilbym każdemu całkowitą rezygnacje ze słodyczy, dużo owoców i warzyw i gdy ktoś ma problemy z jelitami przez to, ze za duzo błonnika, to probiotyki, az do poprawy. Bo najgorsze co moze byc, to przerost tych grzybow w jelitach, ja juz tak długo z tym walcze, a poprawia sie bardzo powoli.

Nie zamieniaj ryż białego na brązowy jeśli ma być masa, za bardzo syci + za dużo błonnika Ci wyjdzie basmati /jaśminowy jak najbardziej Tuńczyk z puszki raczej zamień na świeżą rybę, tylko od czasu do czasu można zjeść tunę z puszki. Produkty fermentowane jak jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne [...]

Tak. Ponieważ ma wysoki ig i zero blonnika. Zależy od ilości i zapotrzebowania. Zależy od pory. Co znaczy duzo twoim zdaniem , nie trzeba ograniczyć wegli jak sie duży ćwiczy i kręci aeroby. (tylko najpierw trzeba mięśnie brzucha zbudowac) No i tak utyc na ww bardzo łatwo.

Ojoj... Zamiast białego pieczywa i Wasy polecam chleb ciemny razowy. Tylko patrz na skład! Jeżeli będzie dodatek karmelu to odpada, bo to tylko chleb barwiony. Chleb razowy też będzie dużo bardziej kruchy niż zwykły. Owoce... Szczerze powiedziawszy to owoce = zło przy redukcji ;> Zawierają sporo fruktozy. Na szczęście nie wszystkie są [...]

Ok sprawdze.Mam jeszcze jedną prośbę.Co byś mi doradził żeby wrzucić zamiast tego tuńczyka??Bo chcę przeniść tuńczyka na kolacje i wywalic już tam oliwe a co byś mi polecił wsadzić na tamto miejsce??Jakieś dobre źródło białka i tłuszczyk też może być tylko zeby węgli już nie było.Co do ryb to za bardzo za nimi nie przepadam ale myślałem o jakimś [...]

[...] każdym treningu przeżywa taki orgazm Musisz osiągać tak często jak to tylko możliwe stan maksymalnego napompowania. Do tego musisz jeść te 5 posiłków dziennie: dużo białka, duzo błonnika w różnych postaciach i pić dużo wody. Prawdpopodobnie nie dajesz z siebie tyle ile byś mógł. Tyle jeśli zależy ci na maksymalnych efektach. Jeśli trenujesz [...]

Orkisz jakiś strasznie bardziej odżywczy niż inne popularne zboża (jak żyto) nie jest. Bardziej już opłaca się gryka, a z droższych: amarantus i quinoa. Kukurydza też ma przyzwoite ilości substancji odżywczych. ps. Poza tym nie zawsze produkty "pełnoziarniste" są dla wszystkich zalecane, gdyż same w sobie są ciężkostrawne i zawierają dużo [...]

musisz ustalic odpowiednią diete zbilansowaną. Tak to juz my endo mamy ze zjemy za duzo to nam zostanie a skąd piwo u Ciebie.. piwa ma nie byc, czekolady tez nie jedz ww prostych, jedz duzo blonnika (bez przesady) i produktow o niskim IG. To powninno chamowac uczucie głodu. Podobno chrom zmniejsza apetyt. Co do aerobów to jak najbardziej. Jezeli [...]

[...] ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO -czy to na prawde przestepstwo czasami 2razy/miesiac srednio zjesc cos z wysokim IG jak na codzien jem duzo blonnika(warzywa, otreby, orzeczy czasem) // NIE MA PROBLEMU ZE ZJEDZENIEM CZEGOŚ Z WYŻSZYM IG. -i czy mozna zatuszowac buleczke z Mcshitu na przyklad zjadajac potem 2 [...]

[...] diete na mase, choc trwala tylko 3 miesiace (co 3 miechy robie zmiane diety) 69kg - obecnie na diecie redukcyjnej, lecz przy moim zywieniu, uregulowanym metabolizmie jem duzo i nie musze sie zbytnio martwic o kalorie. miesniaczkow przybylo w raczkach, nozkach, klatce, w pasie mam tyle co mialem za glupich czasow liceum. ogolnie jestem [...]

jeżeli chodzi o obliczenia to kiedyś wyliczałem wszystko, ale doszedłem do wniosku, że te obliczenia są hu*a warte, bo ja wiem kiedy mój organizm jest zdolny do ćwiczeń i wiem czego potrzebuje więcej lub mniej i radze innym słuchajcie swego organizmu a nie wyliczacie sobie wartości kaloryczne danych produktów btw jeżeli ktoś nie wie co to kalorie [...]

Darek to oczywiście bardzo mądry gość i wiedzę ma ogromną, a ja daleki jestem od ujmowania jemu akurat. Więc to co on pisze w tym artykule oczywiście należy przyjmować jako podstawy dietetyki. Zmieniłaś zasady, jadłaś niezdrowo, więc trafiłaś na wskazówki Darka i bardzo dobrze, że tego przestrzegałaś. Jak sama napisałaś, trzymasz się tych zasad od [...]

Tragedii nie ma, ale też można znaleźć lepsze pod względem jakości. Kwesta też tego jaki sprawdzi się lepiej w Twojej diecie. Jak wygląda jej ogół? Jeżeli ogólnie masz w diecie dużo błonnika, to nie widzę powodu ku temu, aby zwiększać jeszcze jego możliwy nadmiar pieczywem pełnoziarnistym, które ma 10 gramów w 100 gramach. W sytuacji dużej podaży [...]

Cos znalazłam: Jak powstaje nadmiar gazów w żołądku? Do żołądka gazy dostają się najczęściej wskutek mimowolnego połykania małych porcji powietrza w czasie jedzenia posiłków lub picia napojów. Niestety możliwe jest także wydzielanie się gazów na wskutek fermentacji pokarmów ciężkostrawnych lub „wiatropędnych”, jeśli gruczoły [...]

[...] diete zgodna z zaleceniami zdrowego odzywiania (z doborem produktow u ciebie cienko. nie rozrozniasz jakie bialko sie nadaje i jaki tluszcz) , Nie jestes swiadom ze duzo ilosc bialka w diecie wymaga dbania o rownowage kwasowo- zasadowa (warzywa) nie wspominajac o wodze,ktora przeczysci NERKI. Posilki powinny byc w miare zbilansowane , [...]

Kiedy ja nie chce nosic ubran w rozmiarze L no bez przesady mam 16 lat i chyba 65 kg to troche duzo?!!?! a jakie ćwiczenia stosowac zeby nie przybierac na wadze w sensie miesni tylko spalac tłuszcz. AAaa i moj orgqanizm ma problem z długim wysiłkiem typu 30 min nie wiem czego mimo dorbej kondycji moge zrobic np 15 na wysokich obratoach a 30 juz [...]

r4q zalecam omege-3 bo lykasz w kapsach, a nie dostarczasz z oleju, czlowiek przez cale zycie sie uczy 6roove fasola dlatego nie bo ma duzo wegli, 3,9 g blonnika na 100g bardzo duzo rzeczywiscie, to juz lepiej otreby pszenne, wolowina jest bardziej tlusta, banan ma kwas foliowy ktory jest niezbedny dla kobiet w ciazy, jablko [...]

Czy chleb zwykły jest zły --> zależy od punktu widzenia. Na pewno pełnoziarnisty jest bogatszy w witaminy i minerały. Do tego ma więcej błonnika, więc jest wolniej przyswajalny (co jest zaletą przy Twoim typie diety --> taki chleb lepiej hamuje głód, powoduje powolny wzrost insuliny ). Chcesz to zostań przy zwykłym, wg. mnie nieco przez to [...]

[...] wezme od Ciebie kilka potraw bo z tego co ja widze to ja mam takie skrajnosci ze ostatnio albo malo co jem co jest bledem albo mala nadwyzke a powinienem wogole zmodernizowac moja diete moje platkicowsiane sa mega zgubne jak dla mnie bo maja duzo blonnika i w szkole ma ostatnich lekcjach maskrycznie sie siedzi a szkolne trony mnie odrzucaja.