coś poszlo nie tak

[...] - kosa %-) mogłem zrobic 5kg, ale jutro siady, to nie chciałem przemęczac brzucha zbytnio adzik123 nie wiem właśnie jak z tym aparatem, pożycze może telefon od kumpla czy coś ;-) Przemyski no właśnie niestety mi dolega. A moja fizjoterapeutka mówiła, że jak czuję jakiś ból w plecach podczas cwiczenia, to lepiej go nie robic. Wiem, że mc to [...]

WODYNIE MOJE ODPOWIEDZI WILKIMI LITERAMI Rwanie Cały czas do przodu. Tym razem robiłam rwanie bez przysiadu. Wygląda na to ze za mały ciężar. Czy mam dorzucić pare kilo? W RWANIU RZECZYWISCIE JEST LEKKO - ALE TO CWICZENIE MASZ WPLANIE PO TO BY KONTROLOWAC GIBKOSC STAWOW, ORAZ KOORDYNACJE - WOWCZAS WYCZUJEMY CZY POJAWIAJA SIE JAKIES PRZYKURCZE [...]

[...] w miare dobrej jakosci mięsień bez zbytniego podlania? trenuje też sporty walki dlatego musze uważać na stawy, czyli dobrze by było jakby bardzo nie ryło stawów. czytałem coś o RESPAWN z BRAWN'A, co o tym myślicie? no i chciałbym zrobić to tak że teraz coś na mase i poźniej wlecieć na delikatną wycinke z innym ph (chyba że to zły pomysł bo [...]

[...] brzucha 10.Skośne brzucha 30 min bieżnia Jeszcze bardziej przykro to mi się zrobiło, bo się dzisiaj ważyłam i mierzyłam i autentycznie NIC nie poszło w dół Trzymam czystą miskę, zapierniczam na treningach i NIC!!!! kurde... Może powinnam obciąć jeszcze kalorie czy coś?? tzn. waże pół kilo mniej, a wymiary stoją w miejcu;/ dosłownie załamka

Dzien 25 Dzisiaj myslalem ze bedzie slaby trening, poniewaz stary siedzi teraz w chacie przed poludniem bo ma na 2 zmiene i gotuje obiady A Tata lubi zupy i iine niezdorwe rzeczy. Dzisiaj byla zupa fasolowa, wiec mocy powinno nie byc. Ale nie bylo tak zle, skopalem tylko poczatek czyli przysiady. Mam problem z tymi przysiadami teraz. ale wyjasnie [...]

No to MAŁE PODSUMOWANIE po 3 miesiącach redukcji. Szału nie ma, ale zawsze coś :) Pomiary są z 26 listopada, bo wcześniej miałam problemy z prawidłowym mierzeniem się Tak właściwie, to jestem zdziwiona, że w pępku podobno aż tyle poszło I FOTKI Pierwsza fotka, to stan na 31.10.10, a druga to stan z dzisiaj, czyli 2.02.11 I 2 dodatkowe z dzisiaj: [...]

Dzisiaj: Rozgrzewka: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). Część właściwa: Przysiad ze sztangą: 61(5), 53(6), 47(8); Wyciskanie sztangi skos: 28(5), 26(6), [...]

[...] pod tym względem ciężko ocenic;d 10/10 HYPERFUSION. Również uważam, że działał ok. Ogólnie ja osobiście nie odczuwam jakiegoś działania kreatyn, ale jak widac masa ruszła coś na przód, obwody też co nie co jak i zarazem siła. O smaku i rozpuszczalności nie ma co pisac, bo to były kapsułki. 8/10 BCAA Miałem smak mango-melon i dla mnie bomba. [...]

2 dzien świat i powtórka z wczoraj, wszyscy spali a na na codzień wstaje o 5 i tak budze sie bez budzika. Pokręciłem się po domu i o 6 juz bylem na treningu, przed wypiłem tylko wpi. 26.12 nogi 1a przysiad sumo 3120 3x10 1b Prostowanie 3012 15x15 20x15 25x13 2 Fronty wasko 3010 60x10 90x10 90x10+ drop 3a wykroki 2110 4xccx8 3b cos ala hack sq [...]

[...] No to tak, miały być filmiki ale bałem się ,że nie zdążę skończyć ale wyszło akurat na styk więc postaram się na następny tydzień coś skombinować. Trening MASAKRA Chyba nigdy nie miałem tak dopalonych barków, łączone serie są destruktywne %-) i oto chodzi... Nogi jak z waty, ale najbardziej się boje [...]

[...] chęci do nauki. Dokończyłem wreszcie zaczęty jakiś czas teku „Kod Leonardo da Vinci”, kozak książka, choć zakończenie mogłoby być lepsze, jakiś trup czy coś. Na dniach idę do księgarni po „Anioły i demony” oraz trylogię Stiega Larssona. Dieta Dopadła mnie chęć na buraki i marchewkę, nieco dziwne ponieważ [...]

Night no musze przyznac ze bardzo dobre :-D cala filozofia wlasciwie w tym ze do ciasta dalam cheddar pokrojony w mala kosteczke, (cukinia byla zblendowana z ciastem). Chyba z kazdym ciastem wyjdzie podobnie, u mnie bylo jajko, platki owsiane, maka orkiszowa, ciut kokosowej i mleko sojowe. Ser sie fajnie topi i jak gofry przestygna to zastyga. [...]

15.03.18 DT Miska: 1,2. Skrei, amarantus, oliwa, salata, ogorek 3. Nalesniki z maki teff+ jagody, serrano, salata, ogorek Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: rolowanie plecow, odgarbiacz Kroki: 11622 TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 sztangielka [...]

[...] zniesmaczyłam, itepe. Obliques, dziękuję, hmm, pomyślę nad tymi owocami, bo ja się ich strasznie boję, zresztą, mnie tak uczono, by jeść jak najmniej i tylko rano. Po treningu na pewno banan, do śniadania może coś wrzucę i spróbuję wyliczyć teraz, ile czego będzie po tych Twoich sugestiach - czyli procentowo 30/40/30. Okej, dzięki serdeczne

[...] kiedy siedziałem na zajęciach. Po schodach to najlepiej było tyłem schodzić. Ale to był jednocześnie czas największej progresji ciężarowej jaką zrobiłem w życiu. także coś za coś. Warto trochę pocierpieć. Po wczorajszych nogach dziś już jest w miarę spoko , wiadomo jakis dyskomfort jest ale chociaż się schylić mogę :D myślałam że dłużej mi [...]

[...] uginań było mi już nie dobrze ale włączyłam mood "najwyżej zwymiotuje ale trening dokończę " xd Przy Rdl nie czułam ściągnięcia prawej łopatki , zablokowanej , generalnie coś mi tam nie trzyma z tej prawej strony . Najgorsze po tych nogach są powroty do domu . Najpierw cieszyłam się wchodząc po schodach na to 3pietro że zero problemów i tak [...]

[...] nigdy się nie znudzą. Oczywiście wstałem na ostatnią chwilę, więc wyjazd bez śniadania, po drodze miałem postój, jako, że przy dworcu na szybko można było kupić jedynie coś w cukierni wciągnąłem pączki. Po przyjeździe już normalnie. Nie chciało mi się od razu gotować więc na pierwszy ogień poszło białko. Testowałem wczoraj przy serialu [...]

[...] chwalone przez wszystkich masło orzechowe, więc kupiłem słoik na próbę, zmiksowane z białkiem dało całkiem ciekawy smak, wszystko mega gęste, do jedzenia łyżką. Dalej coś czego dawno nie robiłem – naleśniki. Znalazłem mąkę, której jeszcze nie miałem – żytnia i pszenna razowa na chleb, jako że nie widziałem zwykłej [...]

[...] 260g) z ziemniakami i surówkami. 2.Serek wiejski 500g, orzechy włoskie 100g, starte jabłko, cynamon. Śniadanie kupione na dworcu ? bułki dość solidne, jajka i sera sporo, coś tam szynki ale tego nie liczę, więc chociaż przyzwoita porcja białka wpadła. Dalej 2 posiłki w warsie ? pierwszy posiłek niestety kiepski ? gulasz ze słoika, placki z [...]

Dzień 1: "10" - I trening Wstałem dzisiaj o 7:00 (spałem coś ok 4 godzin), łyknąłem hmb i tcm, 30min później musli + WPC i pojechałem na uczelnie (w pociągu wszamałem tse a później matrixa i słonecznik). Od 15 do 19 męczyłem się na zajęciach, o 19:20 przyszła pora na Venoma, pół godziny później bcaa, tauryna i hmb. O 20:20 wylądowałem [...]