coś poszlo nie tak

Trening nr 89 - 06.05.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s60.html#post2 Wiosłowanie jednorącz NA SUWNICY SMITHA: 47x10 62x10 FILM 70x10 FILM 77,5x10 (przed przerwą 87,5x10 - półsztanga) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 (przed przerwą [...]

[...] zacząć niżej niż 27kg :-)) z dzisiaj jestem zadowolona, bo nie słabłam tak z serii na serię jak zazwyczaj i właściwie we wszystkim progres 1b. na początku źle mi się robiło, coś mnie blokowało i bolało w lewej ręce, chyba za słabo rozgrzałam, później ok 2a.po pierwszym 2a i 2b czułam że może być słabo i choć na początku ambitnie wzięłam 7.5kg, to [...]

podsumowanie /-)_ program silowy wykonany w 90 % , uciekly asysty w tym tygodniu , ale to przez Mastiego ! szukalem napiecia na szczycie /-)_ miska wg Wendlera ... tu prawie porażka ! jedyny pozytyw odpalilem crono i spisuje szame czy cos poszlo do przodu ? ... waga |-) choc wachania mam nawet 2 do 2.5kg }:-( silowo siad 20x 90 czy 95kg nie ma [...]

Witam, od 26.03 do 31.03 robilem roztrenowanie ktore mialo polegac na lekkich treningach ale jak to zawsze bywa nie poszlo to tak jak sobie zaplanowalem i odposcilem sobie aly tydzien tak treningowo jak i dietetycznie. Szamalem wszystko na co mialem ochote i o kazdej porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. [...]

[...] oczyska i z jednej strony 15 z 2 10 oki spoko jedziemy dalej 3x 90 dałem rade 2x 100 poszło nie będę przeginał 2x 90 5x 70 i sie bawimy orangutan 5x8 tricek wg Ripa 10x 15 20 35 35 zapomniałem dodać przed frontami wykroki do siadu i od siadu wstecz , ruski drill ( nie wiem zmęczenie czy coś ale nie mogłem rytmu załapać @-| )

ahh.. cięzkie rostania :/ No, miłęgo biegu tradycyjnie Papa:) btw.u Was tez tak chłodno z rana? (o 5) tak to przewaznie bylo 10-20' o 5 a dzisiaj patrze...5 Wczoraj mama kupiła jakis athresan czy cos takiego(nie pamietam jak sie pisze )... jakie przehoo....lane capsy maja to nie macie pojecia... Glukozamine z Olimpu, to bez problemu [...]

[...] trenuje (intensywniej, czy mniej) próbowali czegoś innego, niż to, co jest zapisane w szeroko pojętych stereotypach, o których wspominałem wyżej. Weszło IF, VLCD, UD 2.0 - coś, o czym czytałem kilka lat wcześniej, niż pojawiło się w Polsce, a mity o nocnym zalewaniu po ostatnim posiłku z ww zostały niedawno obalone. Stąd - mam bardzo elastyczne [...]

[...] 155 poszło na 5 powtrz. Może następnym razem Przed treningiem nie oglądaj bo raczej zaszkodzi niż pomoże Broklyn taaaaa stara dobra muza z super basem Bolek - czy szykuje się sesja zdjęciowa? Nie tak szybko ale na koniec testu myślę, że coś wstawię Bardzo nieśmiały jestem 220kg taaaaaa fajnie byłoby zaliczyć i pokzać na co mnie stać

[...] 0.5 roku poszło w p***u a efektów brak... dźwigam 10kg więcej(przynajmnniej przy bezpiecznej technice nie tak jak pół roku temu)... Sylwetkowo to już w ogóle nie ma o czym gadać... Ogółem - pół roku zmarnowane praktycznie. Jak już tu zajrzeliście to prosiłbym o zmianę nazwy tematu na: "Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100"

24.11.17 - Piątek - DT Tak się napaliłem na dzisiejszy dzień, że musiało się coś posypać. Po trasie musiałem przy aucie pogrzebać i zeszło się oczywiście dłużej niż myślałem... Przed treningiem nie było kiedy się kimnać.. Trening skróciłem do 3 ćwiczeń Wzięła mnie ochotę na max w martwym bo fajnie szło nawet ;p Myślę że jakbym typowo nastawił [...]

U mnie to sie zaczelo tak, ze od zawsze bylem najchudszy. Na tle chudych i tak kumpli wygladalem jak szkielet. Kiedys w wakacje wyszedlem bez koszulki na klatke, to kumpel sie smial "ale masz klate". Co to duzo mowic, wnerwilem sie i stwierdzilem ze dosyc tego. Oprocz tego wiekszosc panienek wiem czemu sie ode mnie odsuwala: bo bylem za [...]

Podaje wyniki ostatnich serii. Poprawna wypiska na dniach. PRZYSIAD 130x2 132.5x1 LAWKA 62.5x2 65x2 MARTWY CIAG 132.5x2 135x2 PRZYSIAD Przy przysiadzie kolano mnie leciutko kulo brzuch tez. Przy 130kg troche plecami musialam popracowac i walka byla w drugim powtorzeniu. W 132.5kg poszo raz. Drugie powtorzenie zrobilam za szybko i cos sie stalo nie [...]

powiem Ci tak.. ostatnio zrobilem postepy jak przy***alem fronta z enana do***alem susty i wina potem odlozylem suste zmienilem na wieksza dawke omo i libido w dol no i nic nie poszlo jak reka spadla troche tak spadla nic sie nie ruszyla.potem wrzucilem mete pilnowalem miski w **** jadlem od ****a miesa kolo 300g bialka z zarcia [...]

[...] bo na separacje po 25 ruchów oprócz ostatniej serii bo już nie byłem w stanie. Wyciskani tyłem na barki - od 20 do 70 kg. Sam brałem ze stojaków dlatego w ostatniej serii coś mi nie poszło i tylko 6 ruchów. Podciąganie na wyciągu do brody - 15 ruchów w 4 seriach z dokładaniem po 2,3 sztaby w każdej serii. Odwrotne rozpiętki na maszynie - 1 [...]

[...] takie zdarzenie w mojej karierze w sportach siłowych) jednak skutecznie ogranicza jakiekolwiek dźwiganie. przy snachu mogłem dodać po 5 kg do każdej serii, teraz już o tym wiem ale wiedząc że będę musiał zrobić 100 thrusterów chciałem zostawić coś w zbiorniku. Aha nowy pb w du. 2x po 22 rep;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-18 22:29:04

[...] się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]

Będzie mi dac łatwiej wpiskę, bo kopiuj wklej dziś te siady u ciebie robiło mi się mega dobrze pomimo że lekki dyskofomrt mam dalej w dole pleców na osttania serie tez niby było 170kg a poszło to lżej niz tydzien u mnie 140kg i według mnie lepiej technicznie;-) ale własnie to jest to o czym wspomniałem wspolny trening z kims ogarniętym a nie [...]

[...] w oparciu o ławkę 2 serie rozgrzewkowe + 3x8-10 rozgrzewkowe: 2x10x5kg 10kg x10/9/7 5. Shoulder box 3x 5 2kg + rozciąganie Trening bardzo ciężki. Wyciskanie leżąc coś nie tak dziś poszło technicznie, za mocno czułam tricepsy, ale mniej więcej wiem co robiłam nie tak i muszę to poprawić na następnym treningu Opuszczanie ze wszystkich [...]

[...] a'la Pavel" z 3 serii po: - 5 przenoszeń odważnika zza głowy wolno (+- po 4-5 sek w każdą stronę) - 5 wyciskań na podłodze prawą - 5 wyciskań na podłodze lewą I po tym coś tam ją poczułem, a nie tak jak wcześniej :-PP I to tyle, czas robić pracę obejmującą prowadzenie ćwiczeń z prezentacją o "szczegółowej diagnozie przykładowej organizacji [...]

[...] 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), a po treningu 10 min na orbitreku dodatkowo 35min biegania (25min biegu, 10min odpoczynku) niestety z bieganiem coś mi nie poszło jakoś dziwnie mnie złapała kolka i nie pozwoliła normalnie pobiegać http://www.youtube.com/watch?v=6uOn40DO-1I&feature=youtu.be tutaj nóg już nie odrywam od [...]