coś poszlo nie tak

[...] z wykopem 3x12-15 3. Rdl na jednej nodze 3x12-15 4. Dzień dobry 3x12-15 5. Wykopy na linkach 2x20 Uf...jutro zaczynam. Aha, dziś mierzyłam maksy, tak, żeby zobaczyć czy coś ruszyło. Ostatnio robiłam to rok temu. Tylko że waga sztangi jest mi nieznana, więc mało precyzyjne te pomiary %-) Żołnierski: 30-33 kg Przysiad: 65-68 kg (podejście do [...]

[...] czyli 3200kcal - 3250kcal dzienie Trening : kontunacja grupy V, aeroby 2-3 razy w tygodniu po 25 minut cardio 65% max. Suple : białko - resztki tego co wyżej , do tego coś dokupię to zależy od zasobów portfela. Od zma przerwa, witaminy now, carbo Olimpa albo bx gainery jak wyżej. Kwiecień-Maj [...]

[...] nie będzie w piwnicy (tak na wszelki wypadek) . Chłopak nie do końca był zadowolony z efektu końcowego . W końcu chciał być bokserem albo kick boxerem . No ale zawsze to coś! . Zaczął trenować pod okiem sąsiada , który co nieco orientował się w temacie. Opisał mu z grubsza jak powinien wyglądać trening . Napomknął o regeneracji i ilości [...]

[...] 66-69 kg. Prawie 3 lata temu jednak odkryłam bieganie. Początkowo miało być jedynie antidotum na serce schorowane po nieudanym związku. Potem pomyślałam - spróbuję przebiec coś w limicie czasu i po 2 miesiącach od ruszenia tyłka na trucht pobiegłam pierwsze zorganizowane 5 km. Atmosfera imprezy tak mi się spodobała, że zamarzyłam o starcie w [...]

[...] na ringu w walce. P S: Bardzo bym chciał ponownie walczyć w kraju np. na ANGELS of FIRE, ale wszystko zależy od pojedynku z Remmy Bonjasky, wygrywam, jadę dalej. Jeśli by coś nie poszło po mojej myśli i przegram tą walkę, będę 4-5 października w kraju to porozmawiamy…. PERFEKT-TV / MMABlog: Dzięki za czas i rozmowę. Pozdrowienia dla całego [...]

[...] zastanawiałem się czy założyć swój własny ,,kąt", gdzie mógłbym opisywać swój postęp i drogę. W końcu doszedłem do wniosku, że nic nie tracę, a zyskać mogę wiele :-) Teraz coś o mnie. Mam na imię Tomek, w maju skończyłem 18 lat. Ze sportem byłem związany od małego, ale w zasadzie nigdzie nie przejawiałem jakiś ponad przeciętnych zdolności. [...]

[...] który istniał kilka wieków wcześniej, ale w bezpośrednim przekazie się nie zachował. Zauważono podobieństwa, natomiast jeśli chodzi o genetyczne pokrewieństwo, to trudno coś powiedzieć - okres przed XIX wiekiem to generalnie białe plamy + garść mitów. W każdym bądź razie tzw. tai chi jest najbardziej znane, ale do neijia (wewnętrznej rodziny) [...]

[...] ale nie jest to na tak dużo skalę, żeby się wszyscy tym od razu interesowali. Większość ludzi zaczyna grywać teraz w uliczną koszykówkę, a to z tego powodu, że panuje takie coś jak FREESTYLE (ang. free - wolny, style - styl) Po prostu w streecie nie ma tak ścisłych zasad jak w koszykówce... Możesz dokonywać przeróżnych zagrań, podań, trików itp. [...]

[...] IF: Myślisz, że Twoja dłuższa przerwa od walk wpłynie negatywnie na Twoje przygotowanie? RG: Nie sądzę, ale przekonamy się 20 listopada. (śmieje się) IF: Powiedz mi coś więcej o tym co będziesz robił, aby pozostać w formie po tej walce? RG: Trochę treningów, będę też nauczał w akademii, Spedzę mnóstwo czasu z rodziną. Kiedy nauczasz i [...]

[...] produktu. Potrafią też ocenić klienta na oko: jeśli widzą, że nie stoi przed nimi człowiek biedny, sprzedadzą mu droższy preparat. Mogą też wzorem McDonald's zaproponować "coś jeszcze", np. jakąś witaminę, która powoduje, że organizm "lepiej przyswaja lek" - opowiada nasze źródło. Wnioski badacza po tygodniach spędzonych w aptece? - Jestem [...]

[...] typowo na siłę.. ale czemu? Zależy mi głównie na zwiększeniu siły (co na pewno jakoś przełoży się na sylwetkę ciała...), a ta idzie mi bardzo opornie... nie wiem, może coś źle robię... W ogóle wkurza mnie fakt, że przyznam, najbardziej zależy mi na mięśniach klatki piersiowej, bicepsów oraz barków, nie robie na to dodatkowych treningów ani [...]

Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]

[...] buduję bazę teoretyczną tj. m.in. plan treningowy. Zastanawiałem się nad nim długo i wpadłem na pomysł z 2 seriami ćwiczenia z czego jedna rozgrzewkowa, a druga na maksa, coś na podobieństwo techniki Radka Słodkiewicza, lecz bez powtórzeń wymuszonych czy oszukanych, a to po to by mieć co sesje porównanie wyników osiąganych przez siebie, co z [...]

[...] przy samej siłowni. Przez całe życie byłem otyłym dzieciakiem który ze sportem miał tyle wspólnego co przed konsolą grając w Fifę %-). W końcu podjąłem decyzję żeby zmienić coś w swoim życiu,i poszedłem na siłownie (piwniczanka :D). I tak od 2 klasy LO sobie ćwiczyłem (ciężko było nazwać to ćwiczeniem,brak jakiejkolwiek wiedzy). W końcu około [...]

Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]

[...] Biceps:37cm Klata: + 100cm Udo: koło60cm Osiągnięcia siłowe: niestety nie znam bo nie mam gdzie sprawdzic dokładnie Dieta jest mniej wiecej taka dokładnie nie waże i czasami coś wiecej wpadnie…. Śniadanie: płatki ok.100g+mleko+3 jajka+orzechy+warzywa W szkole :bułka z ziarnam z makrela wędzona lub jakiem lub serkiem wiejskim+warzywa II posiłek w [...]

Witam. I tak o to po 3 strzalach testopsteronu i 45 tabsach mety odtsawilem sterydy. Doszedlem do wniosku, ze szkoda watroby - chcoc wszystko robilem pod kątem cyklu 100 mety + 10 tescia. Naprawde meta nie byla dla mnie zla, zupelnie zadnych negatywnych efektow nie odczuwalem, cisnienie bylo ok (wzialem malo i z oslonami, ale w koncu koks to [...]

[...] schematów. Jeśli danego dnia w planie był trening na dużych ciężarach, a na rozgrzewce czuje że nic z tego nie będzie i jedynie wyjdę sfrustrowany że "nie poszło", czy też coś mnie pobolewa i duży cięzar jest ryzykiem kontuzji. To wówczas zmieniam nieco plan, zwiększam objętość lub/i tempo treningu, tempo powtórzeń. Stosuje rózne metody [...]

[...] pozostał Paweł potrafi pisać i przekonywać i znowu dałem się wciągnąć w jego program .Rezultat spadek realnej siły ,32kg kulka znowu jest strasznie ciężka ,wytrzymałość coś tam poszło nieznacznie do przodu (Ostatni mój wynik 190 rwań w 11min 24kg odważnikiem) tylko co z tego jak ostatnia moja pomoc przy przeprowadzce kumpla gdzie meble [...]

Arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html Częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest niewykonalne), jest rozgrzanie wszystkicg mięśni oraz stawów. Nagminnie się zdaża, że osoby ćwiczące konkretną [...]