coś poszlo nie tak

06.12.19 Tak jak wspomniałem kolejne 100g w dół, więc mogę jechać spokojnie na Łódź coś zjeść. A no i przy okazji trening %-) Trening - siła. https://i.ibb.co/pPmCjFW/Zrzut-ekranu-2019-12-6-o-20-29-14.png Mikołajkowy trening w plenerze. Głównie nacisk na siłę, ale też trochę ćwiczeń na wyższej kadencji. 2,5h w terenie przy 0 stopni poszło gładko [...]

[...] in Jelly i bananem. 4. Tortille z kurczakiem i warzywami. 5. Chleb pszenny z mozarellą i pomidorem. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, AN Almond Cream, czekoladą 70%. I coś pewnie jeszcze :-P https://i.ibb.co/BqMRvnp/IMG-9694.jpg https://i.ibb.co/3fG3RNr/IMG-9716.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition [...]

[...] zostałam na 3 zadowalających :-P ostatnią serię zrobiłam LB i wg mnie jakoś łatwiej, aczkolwiek nie dla mnie LB, wolę zdecydowanie HB :-D A nie zaliczyłabyś bo za płytko czy coś innego?? 2. OHP 12/10/6-10/12+ 9x25kg/ 10x25kg/ 3x30kg+4x25kg/ 13x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 5x30kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg 12x20kg/ 8x25kg/ 7x25kg/ [...]

[...] po prostu rzuciłam sztangą, nie miałam nawet siły jej odłożyć; a4 - przy 14 powtórzeniu rozbolał mnie mięsień czworogłowy lewej nogi. Miałam wrażenie, że zaraz mi się urwie coś w nim. Ćwiczenie to jest bardzo wymagające i źle mi idzie ono. a5 - żadnego problemu, czułam brzuch bo mięśnie zaczęły palić w połowie wykonywania, ale taka ilość [...]

[...] do tego łączone z wyciskaniem...tak to zawsze sobie próbowałam, a dzisiaj jestem mile zaskoczona Wyciskanie wąsko chyba wracam powoli do normy w tym ćwiczeniu,bo ostatnio coś było kiepsko. Niedługo więcej będę wyciskać wąsko niż normalnie Francuskie ze sztangielkami robiłam pierwszy raz, bo tak to zawsze sztangą, dzisiaj kompletnie mi nie [...]

[...] i czcią największą, i pokorą, i chęcią ofiary. Młody był i porywczy rycerz Zbyszko, więc chwyciła go zaraz chęć, by tę miłość i wierność poddanego rycerza jakoś okazać, coś dla niej uczynić, gdzieś lecieć, kogoś popłatać, coś zdobyć i samemu przy tym karkiem nałożyć. "Pójdę chyba z kniaziem Witoldem - mówił sobie - bo jakże świętej Pani [...]

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

Spidii: tak dokładam co serie o około 5-7kg A ile spadło? Nic przyszło ponad 20kg... Yarek: spox, ale gdyby nie kontuzja to lepiej by poszło... a ile na przysiad i ciąg (jak robisz...)? Emate: "progresja" tak to się nazywa, a ja chce osiągnąć 300kg na klatkę bez koksu - myślisz, że tyle wezme kiedyś (za jakieś 20lat?)? Coś MAgika [...]

[...] bo z 95 już nie wiem jak to wyglądało, nie ma juz takiego lustra w którym się widziałem od boku... i nie miałem w ogóle chęci do tych ciągów. Nie wiem czy w tych ciągach coś źle robie, ale strasznie rozpjerdalam sobie kolana i piszczele, bo staram się ciągnąc po nogach Nie wiem, to normalne? O kolana bardziej mi chodzi, od góry. -- "Pih [...]

W piątek poszły same aeroby 40 minut. Dzisiaj już trochę lepiej się czuje antybiotyk coś tam pomaga. Poszła dzisiaj klatka, bicepsy, przedramiona, łydki i 30 minut aerobów. Wyciskanie sztangi leżąc 80x12 100x100 120x6 140x2 150x1 160x1+120x4+100x4 Wyciskanie hantli skos dodatni 4s w ostatniej 2x drop Wyciskanie złączonych hantli skos dodatni 3s [...]

Poniewaz w przyrodzie nic nie ginie, tak jak sie spodziewalem dzis zaplacilem frycowe za swoje wczorajsze swirowanie pawiana ;) O ile jeszcze poranny HIIT przeszedl bez sensacji, o tyle wieczorny CF zmasakrowal mnie absolutnie. Przysiady przednie w serii 5x5 mozna jeszcze nazwac milymi zlego poczatkami. Zrobilem sobie dobra rozgrzewke na [...]

[...] - ss biceps - okej, chociaż jakoś wygodniej mi się robiło jak nie miałem giry wystawionej w przód - ss barki - po 2ss umarłem a no i miałem zawsze pisać i zapominam - coś mnie lewe barczysko zawsze tak dziwnie hmm... nie tyle pobolewa co czuję dyskomfort - ss triceps - klasa Dieta: 1 - Perfect Whey + oliwa + batoniki 2 - pierś + ryż 3 - [...]

[...] vigor, tran warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79939fd8b8284482bf605466c16d0e55.png SOBOTNI POMIAR Ogólnie nadal widać że coś się dzieje i cieszy mnie to :-D. Małe wyjaśnienie dotyczące mojego aktualnego ciężaru :-D W sobotę pożegnałam się ze starą wagą typu sprężynowego na rzecz wagi [...]

Mnie to tak nie bardzo ciągnęło, niby miałam ochotę, a potem jakoś przeszło.Mężowi zrobiłam, zjadł wszystko, a ja coś innego wzięłam. Może po prostu taki dzień;-) Często tak mam, że najpierw nie chcę, a za jakiś czas smak i chętka chodzą za mną jak zmory. Jeszcze zapomniałam dopisać jedną rzecz- jutro wieczorem idę na siłownię, spróbuję na [...]

[...] się z okresu świątecznego bo od stycznia nie przeoczyłem żadnego treningu jak i regeneracja była znikoma. przerwa przed końcowym miesiącem redu jak najbardziej wskazana. coś mi chłopaki z SFD mieszają znowu z dietą i żadne się nie przyznaje ;-) obcinają mi 150-200kc od poniedziałku i nie za bardzo potrafią to wytłumaczyć. snes nie zmienia [...]

[...] ale dużym wysiłku), przeczytałem pewien art. Odnośnie diet High Fat, naczytałem się tego i postanowiłem spróbować na sobie... no i wyszło jak wyszło – zalałem się nieźle, coś tam siły i masy zbudowałem, estro wywalone było na pewno (bo nigdy nie miałem takiej retencji (foto niżej jako dowód). [...]

[...] - dziś mi jakoś wyjątkowo nie szło, dobrze, że nóg nie połamałam 15x6, 15x6 - zaczynamy się tolerować C2. uginanie nóg siedząc 10x32,5 kg, 10x32,5 kg, 7+3x5 kg - znowu mi coś zaczęło przeskakiwać w prawym kolanie przy 35 kg, więc tu się progresu nie spodziewam :( 12x35 kg, 12x32,5 kg - coś mi zaczęło w kolanie "strzelać", więc wolałam [...]

[...] 13x 33 kg, 8+6x 33 kg jakieś kombinacje z chwytem uskuteczniałam w 3, serii, średnio udane 15x28 kg, 13x 30,5 kg, 13x 33 kg - w miarę 15x25,5 kg, 13x28 kg, 3+12x 30,5 kg - coś sobie krzywo chwyciłam w ostatniej serii i w ramiona mnie gniotło. Musiałam odłożyć i poprawić, poza tym ok 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cx 15, 15, 15 [...]

[...] wiadomo ile tylko, żeby się przekonać, że jednak z obciążeniem dziś nie dam rady): 15x48kg, 15x48kg, 13x48kg - wszystkie serie na dwie raty 15x 33 kg, 15x 38 kg, 13x 38 kg - coś mnie w prawym biodrze zaczęło kłuć, wolałam nie dokładać 15x 33 kg, 13x 38 kg, 11x 43kg - już mnie gięło do przodu w ostatniej serii :-( acz może trochę ze stresu, bo mi [...]

[...] podobny), 2 serie z dwoma gumami, żeby się przekonać jak to jest do samej góry się podciągnąć, 8 x 3 z zieloną gumą (to taka grubaśna, najgrubsza jaka jest na siłce) - coś się tam podciągam, ale bez szans, żeby nad drążek, Spróbowałam raz dołożyć jeszcze jedną cieńszą gumę i wtedy poszło całkiem w górę, ale mam poczucie, że gumy za mnie [...]