Matrix89 ...taka specjalizacje można sobie zrobić na każdym kierunku jak dostaniesz sie na awf to bedziesz sobie mógł zrobić parę specjalizacji za darmo jak wyczerpiesz limit to taki kurs kosztuje dla studentów AWF ok 800zl ...jak nie jesteś studentem to zapłacisz trochę więcej ja bylem z poza i płaciłem 1200pln,, 400pln cześć ogólna [...]
aktualnie co mam to bialko i carbo dobrze zbilansowana diete ponad 500 wegla prawie 200 bialka tluszczy okolo 80 krety nigdy nie bralem ale chcem zrobic cykl z saa, tylko w miare normalny nie zamocny nie zaslaby. pozdr
[...] sztangi lezac ( czolowe miejsca) W szczycie formy Masa 80kg Wyciskanie 130kg Przysiad: raz w zyciu robilem 100kg Martwy ciag: nie robie Pytanie Chce zrobic pierwszy cykl ale nie wiem co kupic myslalem o testosteronie. Zalezy mi na tym zeby nie bylo ogromnych skutkow ubocznych i o ile to mozliwe zeby jak najszybciej po [...]
jak masz martwy ciąg w plecach to już jest jakiś bodziec dla tyłu uda jednak z ćwiczeń bez większej ilości sprzętu jest żuraw ale musisz mieć stabilne zaczepienie pięt ewentualnie możesz robić uginanie nogi stojąc z ciężarkiem przywiązanym do stopy/kostki najtrudniejsza wersja ćwiczenia to rdl odmiana martwego ciągu zerknij do administracji tak [...]
Kusi mnie żeby mostek zrobić miesiąc nie dłużej tylko nie wiem czy testa maxx 300 z centralpharma w ilosci 300 tygodniowo (iniekcja co 7 dni) będzie na mostku ok. Z czy, warto byłoby połączyć antka żeby masa szła raczej w jakość (wiem że antek to nie najlepszy środek do tego ale akurat posiadam, szkoda marnować).
Samoopalczy dziś jest na prawdę dużo na rynku(w postaci sprayu,pianki,kremu ,chusteczki itp)ale jeden minus trzeba umieć sobie to rozprowadzić bo będą zacieki a kolor czasem pozostawia wiele do życzenia.Co do balsamów brązujących to zgadza się że mają one w swoim składzie substancję brązujące w małym stężeniu i dltego ,,opalają'' dodatkowo [...]
Po treningu nawet 15 minut na początek to wystarczająco , ale z sesji na sesję trzeba będzie powoli dokładać minut . Możesz też stosować interwały które w krótszym czasie się wykonuje a dają bardziej popalić niż długie aero . PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki czyli lekki bieg np. Potem np. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> [...]
Czy dobrym pomysłem będzie dodawanie po 100-200kcal z tygodnia na tydzień żeby wejść na zero kaloryczne? to już zależy od Twoich rpeferencji, możesz wskoczyć od razu a możesz to robić etapami jak napisałeś, jednak pytanie jakie jest Twoje zero i ile tygodni by trwało to wychodzenie z deficytu żeby w końcu wejść na zero - dodając kcal po 100-200 [...]
Nie no osłabiasz mnie a w sobotę musisz iść na siłownię żeby pompki zrobić, czy co? A aeroby to tylko bieganie? Potrafisz sie podciągnąć tak z 5 razy? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-28 11:08:37
Już z tydzień w sprzedaży: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=quattro ...co do węgli to już 50/50 mogli zrobić... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-06 13:34:39
Witam, jak mogę zwiększyć ilość powtorzeń w podciągnięciach? Obecnie jestem w stanie zrobić jedną poprawną wąskim podchwytem , nie posiadam gum Jedno powtórzenie to już coś, więc stosuj sobie kilka serii z jednym podciągnięciem i co określony czas dokładaj po 1 powtórzeniu. Negatywy też będą dobrą opcją ale trzeba podstawy poprawić bo wersja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się zrobić rzeźby nie mając masy mięśniowej. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki, bo może w ogóle nie masz jeszcze po co robić rzeźby i lepiej np. robić masę. PS. Dietka to podstawa, dlatego nie bagatelizuj tego i nie śmiej się z tego, co Ci tutaj piszemy. Chcesz pomocy, to my ją Tobie oferujemy. Chcesz robić na własną rękę myśląc, że pozjadałeś [...]
[...] sie z tym, ze musimy dosc mocno zaprzyjaznic sie z laboratorium i kontrolowac to co sie dzieje i na podstawie badan korygowac srodki, dodawac inne leki, czy modyfikowac nasze odzywianie nawet.. To juz nieco bardziej zaawansowana zabawa :) koniec koncow byc moze trzeba bedzie zrobic USG sutka i zobaczyc co sie mat dzieje, jaka tkanka sie rozwija
No to pozostaje duzo jesc, spac( z tym problemow nie mam, bo jak przyjde z kicka to sily nie mam kolacji zrobic ).A co do planu to zmienie ilosc cwiczen w bicach i tricach.Zamienic cos jeszcze ?
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wyepłnij też proszę pełną ankietę z działu, zdjęcia daj z dalszej odległości - cała sylwetka, jak Flex zaznaczył, wtedy jest łatwiej ocenić. Jak długo trwa redukcja? 4 tygodnie tak? Wrzuć też przykładowy jadłospis, jak jadasz (pokazane jak to zrobić, w [...]
K... mac ale sie czepiacie tego pier... lasu ! kur... akutrat w wakacje bylem u babci i tak wyglada podworko w lesie!!!! Dlatego lasy !!!! Mam se zrobic w miescie kurde z wiezowcem w plenerze czy co ! do cholery jasnej ! ja tu sie pytam powaznie ! Plener lasu to zboczenie ?! Drzewa wale czy co ?! kur... mac ! A ja sie czepiam czy Ty jestes [...]
1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]
trening nie jest na siłe tylko masę- choć wraz z nią powinna i wzrastać siła. ponadto progresja powinna być zarówno wewnątrz poszczególnego treningu jak i z treningu na trening; wszystko trzeba właściwie dostosować- co nie jest zbyt trudne ponadto lepiej byłoby zrobić przerwę w środku tak aby nie było pięciu treningu bez przerwy-np. wolna środa, a [...]
[...] http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html bo zainteresowaly mnie cwiczenia w pierwszym temacie, a z drugie korzystalem by zrobic sobie plan. i z tego co mi sie zdaje no to niewiem czy jest az tak zle jak wy mowicie... chcialem tylko pomocy, i nie przychodze tutaj tak jak inni w sensie ze prosze [...]
pelcu16/ Poprawa sylwetki
