Zaglądam do Ciebie również i kibicuję, konkretnie zabrałeś się za wszystko, będzie petarda na pewno :-)). Filmy/zdjęcia do analizy są bardzo dobre, również jako pamiątka i przegląd co się robiło kiedyś. W Krakowie i nie tylko jak widać nowa moda na cardio nastała - Pokemon Go }:-(. Ale wszystko dobre aby wyciągnąć ludzi z domu/sprzed komputera. [...]
Tutaj jest dobrze pokazana i wyjaśniona różnica między wersjami dipsów: https://www.t-nation.com/blogs/quick-guide-to-perfect-dips 15x60 wydaje się mało, mam jeszcze zapas, szczególnie, że to pierwsze ćwiczenie. Film z dzisiejszych siadów, ostatnia seria. Tragedii z techniką raczej nie ma ale kilka błędów technicznych jednak jest widocznych co [...]
Wstępny plan wygląda tak, dużo na ramiona aby w końcu wzmocnić lewą rękę i dość częste pobudzanie ramion z jednym konkretnym treningiem a poza tym to większość postaw, trochę super serii aby skrócić trening. Z progresją masz dużo racji, było trochę skakania po ciężarach. Trzeba zrobić proste założenie: Uda się zaliczyć dany ciężar to dokładam. [...]
Nie wiem, w jakiej literaturze akademickiej wyczytałeś, że w Twoim stanie chcesz się brać za sterydy. O jakich ubytkach organizmu mówisz, że chcesz je uzupełnić, o jakich brakach? Jedz mało przetworzone żarcie, pełnowartościowe produkty. Chcesz oczyścić jelita ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka [...]
Rothendzieki wielkie czy 87 w pasie to taki wąski ? Antropologicznie mam mocną i baaardzo męską budowe ( tak wyszło z pomiarów ) do tego długie nogi i średnniej długości ręce , no i krótki tułów no i w maire cienkie stawy a wg BMI nadwage co z tego wynika ? w sumie nic tyle że ide sobei zrobić pomiar %bf fałdomierzem jakoś mam nadzieje w tym [...]
[...] Nastepne 2 tyg. wracam małymi krokami do diety a trening jest tylko obwodowy naprawde z małym ciezarem,takie wprowadzenie.Czyli twa to razem 4 tyg.po tym czasie ponownie dieta,trening podzielony na cykle treningowe i suplementacja w danym z tych okresów. Poleca zrobic 2-3 tyg całkowitego luzu i z rosadkime powrócic do treningu. Pozdrawiam.
[...] jest zależna od począwszy celu,po możliwości życia jak i finansowe. Diary co do ciężaru na rozgrzewke to mają byc dwie serie po ok 15-20 powtórzen zcięzarem dobranym tak by zrobic to bez wiekszego trudu,nawet ważna jest rozgrzewka przed tzw.serią wstępnego zmęczenia-a to polecam ze względu na to że zaraz po takim wstępnym zmęczeniu warto [...]
[...] serie na klatke 12x robilem takim lajtowym ciezarem, jak wczesniej 4 serie robilem 60-65kg to teraz 70-75-80 :) jestem juz 2tyg po cyklu i teraz zastanawiam sie czy w marcu zrobic znowu cykl masowy cm3+bcaa,kwiecien bez suplementow (rowniez masa ) i w maju, czerwu redukcje na wakacje ( mysle nad kupnem HMB i clenburexina) jednak ostatnio [...]
Juby1910 pytasz o ostatni posiłek??Jeśli tak to w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej nie dodawałabym już żadnych węgli do ostatniego posiłku. Co do surowych jaj to pozwolę sobie zacytować wypowiedź dietetyka w tej sprawie… „pomijając szkodliwy aspekt salmonelli - białko jaja zawiera awidynę - substancję wiążącą biotynę [...]
[...] z odpowiedziamu w tym temacie no chyba ze z pytaniami. bob jesli nie masz ambicji zawodniczych to nie zawracaj sobie tym glowy.jezeli masz sporo kasy i nie wiesz co z nia zrobic testuj i wyciagnij wnioski.wg mnie(amatora cwiczacego dla swojej przyjemnosci i rozrywki) nie ma roznicy badz jest minimalna osobiscie nie odczulem i wielu znajomych [...]
kristek poranne cardio wydają się być najlepszą porą jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej,ze względu na niski poziom glikogenu w organizmie po całej nocy,kiedy to nie dostarczamy organizmowi żadnych ww.a często też ostatni posiłek dzień wcześniej składa się głównie z białek. A co z katabolizmem??No właśnie sam do niedawna obawiałem się że [...]
Runner21 myślę,że spokojnie można robić tego typu trening,jednak po tych dwóch dniach przydałbym się jeden dzień odpoczynku. Esperro a więc tak,super seria składająca się z dwóch ćwiczeń w 3 seriach to nic innego jak dwa ćwiczenia dające łącznie 6 serii. Trochę teorii: Super seria to dwa ćwiczenia wykonane jedno po drugim,bez przerwy na odpoczynek [...]
[...] sposobów, możesz zamieniac np.ryz na makaron pelnoziarnity lub po treningu jesc ziemniaki pieczone. Kurczaka również możesz od czasu do czasu zamieniac na wołowinę ( możesz zrobic sobie pulpety wolowe z mielonej wołowiny) lub ryby typu makrela , tunczyk, losos. Szczerze mówiąc robienie masy na samych kurczakach jest strasznie ciezkie, organizm [...]
LONTI EHHE Widze że trafiłem na rozmowe z intelektualistką (ale trudne słowo) Przepraszam ponownie szybko pisałem i sie litery poprzestawiały A co do mojego Pseudo.. to Mów mi JaBi No i przerabianie, więc jeśli ktoś juz tu wrzucił to ja albo ktoś inny przerobi jeśli nei wie jak i w jakim programie to zrobić bo można nawet w paintcie to [...]
a jak zrobic zeby avka ktorego mam na dysku wstawic na avka do forum w ktorym zeby miec avatara trzeba podac linka z neta? jak to zrobic? wiecie o co mi chodzi? xD
Już za dwa dni impreza o której fani kulturystyki marzyli od co najmniej 40 lat. Najlepsi zawodowcy w Polsce będą do obejrzenia w akcji i także na stoiskach targowych i seminarium. Też daje się zaobserwować pewny dysonans miedzy oczekiwaniami fanów,oczekiwaniami co do nagród dla prosów (dlaczego takie niskie?? ) i zdziwieniem co do cen biletów na [...]
Sory że post pod postem, ale jeszcze jedno, może i pomoaga Ci się skoncentrować ale spróbuj zrobić kilka treningów bez(chyba że nie ćwiczysz w domu tylko w jakimś klubie, to Cię raczej nie posłuchają żebyś wyłączył muzę )trochę nawet pomaga, spróbowałem i wiem. No ale tak trochę mi się głupio ćwiczy jak na siłce taka cisza...Ale to już każdy z Was [...]
Obli, czy jutro przed bieganiem mogłabym sobie zrobić trening składający się z mc i przysiadu? Oczywiście jak będzie lepiej z plecami, na co liczę. Dwa treningi mi wypadły w tym tygodniu i źle się z tym czuję. Nałóg normalnie.}:-(
[...] omega3, jak chcesz to i omega3 osobno to ok, ale nei zamiennik. Przesiadz sie na rower, trudno i biegaj cos trzeba robic, .. pewnie przysiadow juz nie dajesz tez rady zrobic??? cholera rob shoulders mobilisation staraj sie rozciagac ten bark, nie wiem co mozesz, mi pomagaja takei rzeczy a z barkami mam ssytematycznie problemy, z tym ze [...]
Ja to wszystko kumam (no albo chociaż wiem co w trawie piszczy). Ale chyba lepiej zrobić 4 serie z określoną liczbą powtórzeń, zapamiętać ciężar, za tydzień zrobić progres. Bo tak to raz łącznie dasz taki wysiłek a raz tak. Czy to ma sens? Co innego jakiś system treningowy co innego takie dorzucanie. Czy się mylę? Każdy organizm też jest inny [...]
Dziennik Viren
