co zrobic z

Witam, mam nadwagę a dokładniej mam 190cm wzrostu i ważę 113kg. w wakację zacznę pracę fizyczną, dla mnie to będą moje treningi bo praca bardzo wyczerpujaca. i przez wakację chciałbym schudnąć, myślę czy brać sterydy czy jakieś tabletki które spowodują że moja waga spadnie a ciało się wyrzeźbi. i tu zwracam sie do was, co zrobic ?

Witam! Od paru treningów zauważyłam u siebie spadek formy. Nic mi nie wychodzi, jestem zmęczona i nie mam siły.Nie wiem co zrobic..czekac az forma wróci czy odpoczac trochę?? Czekam na porady:)

Podczas ćwiczeń dopada mnie ostry ból stawów Najgorsze są kolana ale inne stawy takie jak barki czy nadgarstki też odczuwam. I tu pytanie co zrobić? Dodam że mam 16 lat....

mam silny ból w lewym barku prześwietlenie wykazało zmiany zwyrodniebiowe lekarz zaproponował blokade.Dowiedziałam sie że blokada to tylko może uśmieżyć ból czy można to jakoś leczyć co zrobić poddać się blokadzie czy szukać innych środków które pomogą leczyć

czy rwanie w pośladku może trwać dlużej niż kilka sekund i czy jest to możliwe do wyleczenia,czy jest to związane tylko z rwą kulszową,co zrobić żeby ten nerw przestał być uciskany,żeby już te ataki przestały dokuczać,zażywam sirdalud

Witam, mam 15 lat, około 180cm wzrostu. Cały czas waże 63kg, nie mogę w ogóle przytyć. Korzystałem z różnych diet, piję twaróg zmieszany z wodą, robię treningi na masę I NIC. Dzisiaj się zważyłem po tygodniowej chorobie i okazało się, że waże 60kg! Porażka, zależy mi żeby do 80kg przytyć z czasem bo jestem chudy i źle się czuję. Co zrobić?

spoko ja tak wlasnie mam po epi jak zaczalem brac 50 mg ed. Nie wiem co zrobic czy przerwac czy zminiejszyc do 30. jakies to epi wogole dziwne przytylem 6 kg przez 2 tygodnie na tym i sila jakies 10 kg na plus. Ale zawroty glowy i problemy z oddechem i sercem mnie zadziwily jeszcze bardziej bo wszedzie czytalem ze to taki lajtowy srodek :O.

Witam mam 15 lat i chciałbym zapytać czy można w tym wieku brać przedtreningówkę i czy nie wpłynie to na efekty z ćwiczeń i jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywiania, co zrobić jak mam brak apetytu? Z obliczeń wyszło mi że muszę jeść 3000kcal dziennie na przybranie masy mięśniowej, ale po 1500kcal nie mam ochoty już nic jeść. Możecie polecić jakiś [...]

Mam taki mały problem ostatnio przy każdym treningu na biceps odczuwam pieczenie i ból w przedramionach,a zwłaszcza przy ćwiczeniu na modnitewniku to nawet czuje ból w czasie wykonywania. Co zrobić żeby ten ból zmniejszyć i pozbyć się go ?

Witam :) Mam kilka pytań: 1 - Jakie ćwiczenia muszę wykonywać aby mieć szersze bary heh ^^ 2 - Co zrobić , ponieważ lekko wystają mi łopatki gdy nie spinam pleców ; P 3 - Jak zwiększyć przedramienie ( nadgarstek i za nadgarstkiem ) Z góry wielkie THX :)

A wiec w srode zlamalem palec u nogi poniewaz spadl mi hantel na noge bo nie uwaznie go postawilem i na nastepny dzien poszedlem do chirurga i sie okazalo ze zlamany nie moge przez to stac na calej stopie.Robie duzo cwiczen na stojaco i co zrobic w takim wypadku bo jak bede robil na stojaco to mie palec bedzie bolal

Witam mam pytanko stwierdzono u mnie Zespół cieśni nadgarstka i mam wyznaczony termin na 28 czerwiec.Operacje robię w Holandii tylko od dwóch tygodni sypiam już normalnie nocami tylko mam dalej stwardniałe opuszki palców i zastanawiam sie czy jest możliwe żeby choroba się cofała sama? proszę o radę bo nie wiem co zrobić

Właśnie kupiłam bieżnię magnetyczna. Jestem szczęśliwa,że wreszcie mogę w warunkach dymowych zabrać się za odchudzenie. Mam jednak ogromny problem ponieważ podczas chodzenia przesuwa się bieżnia (taśma)Co zrobić z przesuwającą się taśmą?

SORKI ZE WAM ZASMIECAM FORUM ALE KEIDYS PYTALEM SIE O CYKL Z TESTENEM 250 I DEKA PO 8 AMPULEK.NO I TERAZ DOSTALEM JESZCZE 100 METY RUSKIEJ .I POWIEDZCIE CZY MOZNA TO DORZUCIC DO TEGO CYKLU ,CZY JEST TO JUZ MALA PRZESADA. NO JA SAM NIE WIEM I WOLE SIE ZAPYTAC ZEBY NIE PRZEGIAC. POWIEDZCIE CO ZROBIC TZN .JAK BEDZIE LEPJEJ ***POZDRO600***

Zacząłem brać niedawno zestaw odżywek kreatyna gainer glutamina i zma... i strasznie mi sie oddycha, czy to normalne, jak nie to co zrobic... moze zmniejszyc ilosc zma do 2kaps... witamina b6 jej przedawkowanie ma takie wlansnie objawy...

witam! mam prośbę; zapewne już wiele razy był ten temat poruszany ale jestem "nowa" i rządna konkretnych informacji. :) co zrobić aby pozbyć się zbędnego "brzuszka"? może powiem tak: trenuję intensywnie 3-5 razy w tygodniu, ale są SW a nie trening na siłowni... Z góry dziękuję!

Witam Co zrobić jak rozłożyć jedzenie podczas gdy mój trening trwa od 2,5-3h. Trening nie jest jedynie treningiem siłowym. Jestem sprinterem i często robie tak ze na początek mam np załóżmy szybkość później siłę bądź wpierw wytrzymałość szybkościowa i później siłę jak sobie z tym poradzić

Witam w poniedziałek rozpocząłem trenowanie na siłowni, jednak mam problem. Dzisiaj wieczorem mam mecz w siate, a nie do końca mi zeszły zakwasy z brzucha. Możecie jakoś doradzić co zrobić do meczu, aby nie przeszkadzały w grze? (rano już się rozciągałem)

Jakie ćwiczenia wykonywać?Podajcie przykładyi je opiście,czy dobre są brzuszki?Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć kaloryfer na brzuchu?Jakie jeszcze ćwiczenia na brzuch wykonywać? co zrobić by mieć sylwetkę taką żeby nie wstydzić siezdjać bluzki na plaży lub na basenie?

Witam .Mój staż to 1,3 miesięcy .Mam dietę.Od 2 treningów mam zastój.W ciągu 3 miesięcy zrobiłem 15 kg na klacie na sucho ,aż nagle ten zastój co zrobić ? Cwiczę klate 2 razy w tygodniu: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie po 12 10 8 6 Wyciskanie na ławce górnej 3 serie 10 8 6 Rozpietki 3 serie 8 8 8