[...] nie tylko u cukru ktory sie podnosi przez ww, ale tez daje stabilniejszy poziom insy podczas jedzenai bialka, co sprawia ze bialko lepiej syci. bonus+ najlepiej co mozesz zrobic to zbadac igf teraz brac 4tyg metfe 1g dziennie regularnie zbadac igf raz jeszcze. wtedy moze bedziesz wiedzial czy bez hgh jest sens podnosic dawke do 1.5g, bo jesli [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc - RAMPA 12 10 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 /FILM 25 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=AKmbH5odmRE Przesunelem RAMPE zeby zrobic progres w kg. Bardzo dobrze poczulem bicepsy. 5.Uginanie jednorącz na modlitewniku - 3x 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 / FILM Tutaj takze swietne czucie. To byl [...]
Dziękuję Nightingal, Eveline, Bziubzius za radę. Przy kolejnym treningu dam wznosy bioder na 20powtorzen z mniejszym obciążeniem tzn.takim żebym dała radę te 20 zrobić. A co myślicie o tym, żebym w jednym treningu robiła wznosy na większą ilość powtórzeń, a w drugim mniejsza z większym obciążeniem? Myślałam o glute brige ale jakoś mi nie wychodzą, [...]
Pany pytanie co do ładowania, bo teraz to już nie wiem kiedy je zrobić, jedni piszą że po 2 tygodniach inni że po 3, a jeszcze inni że jak zrobili po trzech to że mogli lepiej zrobić po 4, u mnie sprawa wygląda tak, jestem w połowie drugiego tygodnia i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 [...]
Dzięki - właśnie siedzę na stronce Borisa;-) Czytałeś u koksów? Opinie na temat szkoleń Sheiko są skrajne. Niektórzy ludzie przysięgają, że zrobili niesamowity postęp na treningu Borisa. Inni zarzucają mu zbyt duży poziom skomplikowania i nie uznają jego wyższości nad indywidualnymi, intuicyjnymi schematami. Osobiście polecam przebyć cykl [...]
[...] silowy FBT set: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie ( za cholere nie moge tego zrobic wlasciwie) Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wspięcia siedzac 3 serie Brzuch, tylko 6 serii dzis Cardio: 30 min [...]
Dzisiejsza (wczorajsza?) rozpiska: http://oi40.tinypic.com/jgqjqg.jpg Kcal trochę więcej, ale wg. mnie było jeszcze za mało - po pierwsze jestem po dwóch treningach z rzędu, więc anabolizm mam wysoko podbity, a po drugie dzisiaj miałem ciężki dzień (właśnie dlatego nie mogłem wcześniej wrzucić rozpiski): zostałem w szkole na zajęciach dodatkowych, [...]
Dzisiaj DOMSy czuję szczególnie w górnej części klatki, troszkę mniej w barkach i łydkach, czwórki, tricepsy i brzuch kiepsko, w piątek postaram im się szczególnie dołożyć do pieca :-) BTW jutro szczególny dzień... Kto jest spostrzegawczy ten będzie wiedział o co chodzi ;) Postaram się z tej okazji zrobić naprawdę mocne pull.
Jak ekonomia to wkuwaj matmę :-) 1 wylecz się spokojnie i nie forsuj się zbytnio, organizm osłabiony podatniejszy na infekcje 2 Wiesz co możesz próbować, z jego wiedzą nie będę się sprzeczał. W sumie w większości wypadków sporo osób robi 4 serie po 8-10 i te 30 powtórzeń jest. Czyli u Ciebie jakoś 6-7 serii będzie, zrób sobie raz i zobacz jak się [...]
Trening Ufffffffff, jak to dobrze, że zrobiłem ten drugi trening. Czyrak zmalał i przestał boleć na tyle, żebym mógł zrobić pójść na siłownię - w sumie nie dziwne, katuję go antybiotykiem i dwoma maściami. Dzisiaj jeszcze pobolewało mnie coś przy lewym łokciu (chyba jakieś ścięgno) i w prawej pachwinie (stara "kontuzja"), ale rozgrzałem to dobrze [...]
Podsumowanie musi być dzisiaj? Bo przez problemy z brzuchem kiepsko wyglądam, jestem umówiony na wieczór no i wolałbym zrobić foty przy świetle dziennym. Dałbym jutro rano, co?
[...] /SFD/2020/4/14/eb61c868e7f44b548c06261758a8fc4f.jpg Wczoraj nogi wpadly i cos mk w zginaczu biodrowym nie halo w prawej nodze. Problem byl cardio zrobic, a po ledwo co unosilem noge czy tez sie obracalem. Dzis juz lepiej troche. Nic powaznego, jakies przeciażenie. Nogi standardowo wyprosty ugiecia rdl i dwa cw na lapy. [...]
[...] zakrecasz, znowu musisz odkrecic zeby cos dolozyc i tak w kolko. cala przerwa miedzy seriami schodzi na odkrecanie i zakrecanie i idzie wyjsc z siebie. no ale chcialo sie zrobic to po kosztach to teraz mam %) Sorry ale jak czytam takie komentarze to mnie trochę mdli... Ludzie są do takiej wygody nauczeni że nawet kvrwa hantli się nie chce [...]
dmq 4k za głowe? to ja nwm ropa ci na podwórku tryska, czym się zajmujesz zawodkdo jak można wiedzieć ? 4K płaciłem na Krecie jak byłem na podróży poślubnej wiec wiesz trochę inna akcja ;-) teraz to nieco ponad polowe z tego a jak bym brał lasta to za mniej niz 2k na łeb. A to już wychodzi jak polskie morze jak chce się lepszy hotel ;-) Ja [...]
co do techniki wykonywania tego cwiczenia przeze mnie raczej nie mam zastrzezen, po prostu zanosilo sie na to juz od dluzszego czasu, kiedys musialem cos nie tak zrobic az w koncu stalo sie jak stalo. narazie i tak daruje sobie treningi, najpierw ten kregoslup, potem smierc ojca. ale cos z tym bede musial zrobic, nie bede liczyl na to ze samo [...]
[...] tam masz HST progression + przydatny dziennik posilkow Dalej. jesli masz juz ten program - to beda tam 3 zakladki w zakladce MAXY wpisujesz kazde cwiczenia jaki planujesz zrobic i odpowiedni w kazdej rybryce 15,10,5 powtorzen - wpisujesz swoje maxy z treningu na ktorym miales pomierzyc owe maxy! Jezlei juz wszystko wypelnisz - kilkasz na [...]
Bruce Lee, Miło znów poczytać coś od Ciebie. To co napisałem do Boruty znaczyło, że dużo ćwiczę, że chcę być dobry w tym co robię, że chcę mieć dużą wiedzę na temat WT. Nie wiem czy w ogóle kiedykolwiek spotkam się z Borutą w jakimkolwiek celu. Uważam, że należy mieć ogromne umiejętności aby sparować z obcą osobą. Zawsze mnie uczono, że nawet w [...]
[...] i tak nic (czytaj jaj) tam nie masz. Przed pozycja, a nie technika z drugiego zdjecia nie bylbys w stanie sie obronic. Lezalbys i kwiczal. A to ze nawet nie wiesz co trzeba zrobic zeby zlamac noge w kolanie, nawet nie wiesz w ktora strone trzeba dzialac, to sie juz zupelnie skompromitowales. A pocalowac to Cie moge z buta. Podobnie jak [...]
Mimo wszystko zaluje 1 rzeczy, ze nie moglem pojsc niedawno na trening WT walki w parterze W yong Chun coś takiego nie istnieje! Pewnie to linia Long Tinga bo w jego wersji widziałem coś co odbywalo się na lezaco ale parteru to na pewno nie przypominało. Co Do Yong Chun kontra Bokser - dobry zawodnik YCH ma jak najbardziej szanse z bokserem ze [...]
Konkurs/mika/ podsumowanie str.21
