Chcę zrobić 40 km na 40 urodziny. Po odrzuceniu tego celu moje życie stałoby się nieco uboższe. Ale... bez rzucania na szalę zdrowia. Z twojego dziennika wynika jednoznacznie że jesteś rozdarty pomiędzy treningami z odważnikami kulowymi a bieganiem w kierunku długich dystansów.Z doświadczenia wiem że nie jest to do pogodzenia dla przeciętnej [...]
Czemu preferujecie zeliwniaki nad winyl? Bo te z winylu tez sie nie niszcza, chociaz zeliwniaki wygladaja bardziej mesko :D Po pierwszym treningu żelazem będziesz wiedział dlaczego :-) Panteon - jak zwykle - masz 301% racji. Pisałem o układaniu turniejówki na przedramieniu w kontekście wygody. Albo odwrotnie :-) Turniejówki zasadniczo [...]
Moja propozycja dla ciebie to w dni ciężkie połączyć wyciskanie z martwym ciągiem by zrobić ich dużo i w miarę z dużym ciężarem to w systemie drabin czyli 1 wyciśnięcie 30s przerwy,martwy ciąg 1min przerwy i dalej dochodząc do 5 p w wyciskaniu i martwym ciągu ilość serii według uznania i samopoczucia .Ciężar w MC najlepiej dobrać na poziomie [...]
Mam dość mieszane uczucia. Niby czuję potężne zmęczenie. Do tego stopnia, że dopiero jutro rano pojadę do rodziców, a dzisiaj położę się spać. Zrobiłem tak: Press 32 kg 1x(1-2-3-4) - i jestem zadowolony z "wyciskania". Ostanie 5 i 5 było już Push Press Push Press 32 kg - 3x(1-2-3-4-5) Martwy ciąg 112 kg - 4x(1-2-3-4-5) Jak zauważyliście może nie [...]
Eeeeeeeeeeeeeeeee..... Nie rozumiesz....... No właśnie :-) Nie zrozumiał :-) Nie czytałeś Icarium moich zachwytów kilka stron wcześniej, bo ta Panna to Żeliwny Anioł :-) Też wolę blond i mniej pokorną :-) Czytuję jej bloga regularnie i oglądam kanał na YT. Silna, dowcipna, ładna... Istnieje pewien gatunek kobiet, których powinien wystrzegać się [...]
Kawał baby ze mnie, co prawda natura poskąpiła wzrostu ale wcięż jestem wyższa niż szersza i te 165 cm mam :-) Ćwiczę w rękawiczkach. W ramach ręcznika bardziej się skłaniałam do tego by sobie z niego zrobić "drugą rączkę" i za nią trzymać ale właśnie, z moim wzrostem byłoby to przekombinowane. hym #-P Przepracuję swingi. Dodam trochę z Waszych [...]
[...] pod wzgledem obyczajowym - ze szkol katalockich. Byliscie mlodzi, to pamietacie, jak na nas dzialaly zakazy. Wszystko co zle, czego nie wolno - trzeba poza szkola koniecznie zrobic, wyprobowac ;) Najlepiej o ironio wypadaly dzieciaki ze szkoly specjalnej, tzw trudna mlodziez - moze dlatego ze ja tez z ryja trudny jestem, a lubilem ich jak rownych [...]
Bardzo złożone ruchy - bardziej na joint mobility niż "na siłę". Jakieś opinie? Pół roku temu podskakiwałbym jak małe dziecko i robiłbym notatki, plany żeby coś z tego umieścić w treningu. Dzisiaj jestem statecznym człowiekiem i obejrzałem z zaciekawieniem. Kilka ćwiczeń cennych dostrzegłem, kilka niebezpiecznych, a jedno ewidentnie złe [...]
Maćku ta sylwetka z 2010r to jeszcze przed Gacą? Niby 3 lata ale jesteś zupełnie nowym człowiekiem a te 3 lata i tak by minęły. Ogrom pracy dałeś z siebie. Co do proponowanego programu to boję sie snaczy %-) Poważnie. To rób na mniejszym ciężarze. Naucz się po takiej sekwencji: 1 część zaczyna słabsza ręka: swing - swing - swing - odstaw zmiana [...]
Rozumiem że tak niskie tętno spoczynkowe to bardziej od kettli i Twoich swingów niż biegania samego, prawda? Ja muszę zrobić sobie test zegarkiem, bo dawno nie robiłem a czuję się znacznie wydolniejszy teraz. Nie popadajmy w przesade, mam nizsze, a kettle dotykam raz w tygodniu na chwilke ;) Sie trenuje, sie ma niskie, srodek treningowy nie ma [...]
Kalorie w dół i zero orzechów bo jadłem włoskich sporo. Powiem Ci, że coś może w tym być. Niektóre tłuszcze roślinne potrafią prowokować trzustkę (insulinę) do akcji (np. kokosowy). Jak zjem 100 g orzechów włoskich, to ssanie włącza się godzinę po posiłku. Zupełnie jakbym pojadł węglowodanów. Co do ssania. Dzisiaj szedłem w cywilizowane kręgi i [...]
Gratki za wybieganie :-) Co do węgli to bym się bał trochę tego przecieru. Jak dla mnie najlepsze proste węgle bez kombinacji: banan - jak wspominasz, albo zwykły chleb z dżemem / miodem. A tak z ciekawości, nie myślałeś, żeby zrobić przed dłuższym wybieganiem ładowanie węglami? Wiem, że to nie twój konik, ale może? ;-) No i jaka chuda twarz Ci [...]
Na cyklu tez mozna zrobic dzieciaka wystarczy okres kiedy dajemy hcg :) i raczej nie ma tutaj podstaw zeby dzieciak urodzil sie z jakas wada...chyba ze ktos ma jakies badana na ten temat w co watpie :) co do wad genetycznych na bombie to teratogennosc u mezczyzn na cyklu zostala obalona, kobitka na ostrych saa ponoc moze miec powiklania, a z [...]
Viki, szukam zaraz filmików i zapisuję sobie na kolejny trening do testów :-). FighterX, dużo dobrego czytałam o tym ćwiczeniu, aż dziwne że maszyny do reverse hypers są tak rzadko spotykane. Jeszcze coś o treningu - aktualnie raczej się bawię niż celuję w ambitne rozpiski i planowanie konkretnych cyklów treningowych. W skali tygodnia uwzględniam [...]
[...] RTG nie jest w porzadku. Przyklad? A prosze bardzo. Ktos chce manipulowac w odcinku ledzwiowo-krzyzowym kregoslupa. Moze sobie wyczuwac co chce czynnosciowo. Juz wie co ma zrobic i jakich sil uzyc. A nagle okazuje sie, ze pacjent mial niespojenie luku S1. A skad mial to wiedziec? Musialby miec opis RTG. Co do rozciagania szyi to uwazalbym. [...]
[...] taka mozliwosc ze po cyklu na masie (hst 2miesiace ) robie drugi cykl HST z kreatynka i nastepnie co ?? kolejny cykla na mase bylby odpowiedni zeby nie bylo duzych spadkow ale jezeli wtesy sie zaleje za duzo ?? Weic pytanie czy po cyklu hst z kreatyna moze zrobic cykl na rzezbe podczas przerwy od kreatyny (tyle ile trwal cykl na kreatynie) ?
Adkens - jakie kursy jak można wiedzieć ?:) chcę zrobić personalnego oraz z zakresy dietetyki i suplementacji u Mauricza zainwestuj lepiej w korki z matmy, te pierdoły to zawsze zdążysz zrobić ;-);-) wiesz co dla mnie to nie pierdoła , a korki z matmy nic mi nie przyniosą ;) kwestia humoru prowadzącego . Napisałem wszystko na zaliczeniu i co? nic [...]
Adkens - jakie kursy jak można wiedzieć ?:) chcę zrobić personalnego oraz z zakresy dietetyki i suplementacji u Mauricza zainwestuj lepiej w korki z matmy, te pierdoły to zawsze zdążysz zrobić ;-);-) wiesz co dla mnie to nie pierdoła , a korki z matmy nic mi nie przyniosą ;) kwestia humoru prowadzącego . Napisałem wszystko na zaliczeniu i co? nic [...]
https://i.imgur.com/KLnKtM1.jpg Daniel Cormier Instagram Daniel Cormier twierdzi, że Dana White podjął właściwą decyzję o nieodbieraniu tytułu mistrza Khabibowi Nurmagomedovowi Były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier uważa, że UFC dokonało właściwego ruchu, pozwalając Khabibowi Nurmagomedovowi zachować swój tytuł mistrza wagi lekkiej. Khabib [...]
[...] jesli mialbybyc to sparing w celu sprawdzenia samych siebie( nie walczy styl ale człowiek) to nie odmawiam( i napisalem kto chce sie ze mna skontaktowac to wie jak to zrobic...), a jesli ma byc to sparing na ktorym strace czas, bo niezaleznie od wyniku postawa coniektorych osob sie nie zmieni tzn, nadal beda ublizac mi i moim nauczycielom [...]
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
