Na swoje lata nie wyglądasz więc kto wie może by się udało zrobic ta masę :D u Eweliny Szali uczy się pozowania babeczka co ma 50lat i nie wygląda na tyle . Także wszystko przed Tobą :) Chyba ma dobre 50+ :-) Wiem ze jestem w dobrej formie i masy jeszvze mi wejdzie troche, troche sie tym chce pobawic jakis czas, ale zdaje sobie sprawe z moich [...]
Paatik, ja to mam generalnie wszystko troche za male, hehe, ciezko mi te sylwetke zrobic jak trzeba bo wiadomo jak jest z przyrostem miesnia u kobiet, u mnie to znika niestety bo konczyny dlugie, rama dosc szeroka, zobaczymy po redukcji jak co wyglada. Przez osttnie miesiace i jeszcze te najblizsze 6 tyg priorytetem byly/sa plecy, ktore naprwde [...]
Zobaczymy co będziesz robić. W jodze to czasami ważne jest jednak tłumaczenie asany, od samego patrzenia na instruktora nie da się prawidłowo zrobić. To znaczy da się za którymś tam razem poczuć o co chodziło... Podpatrzałam laski trochę i widzę, ze np. patent na szpagat mają tak jak ja z poduszką i kostkami. Więc juz je lubię:) Ale bardzo [...]
15,16, bez problemu, raczej 17, 18 tez podniose sama, ale poki co nie zrobie raczej tyle repow co mam zrobic (10-12). Na siedzaco z oparciem jest latwiej robic takie pressy, ale np to one-arm standing DB press jest o wiele trudniejsze by ustabilizowac.
[...] cardio 5x30min. Ale mam zwiekszyc neat i robic 10-12tys krokow dziennie. To jest dla mnie wzrost tej pozatreningowej aktuwnosci ok.2x, juz wyliczylam ze musze codziennie zrobic dodatkowy spacer 30-40min. No i lecimy dalej z treningiem: DT upper 1 1. Military press 12/10/8/6 (31kg/33/35/37) (30kg/32,5/34/36) (28kg/31/33/35) (27,5kg/30/32/34) [...]
No ok, jasne :) Jeszcze mozesz rozwazyc wyjazd bez malego jak tylko 2-3 dni :) Nie no co Ty gdybym miałam mamę na miejscu to bym go zostawiła a tak mały jedzie z nami tymbardziej do Francji jak wypali bo chcemy to połączyć z wakacjami. Nie , że mam coś teściowej do zarzucenia , czy jej nie ufam w kwestii opieki bo wszystko jest ok . Po prostu [...]
[...] jak cos zaczyna gorzej wygladac, nie znam sie, to chyba zalezy od osoby, jak jakis trener przepracowal setki sylwetek to chyba widzi kto co potrzebuje i jak to najlepiej zrobic, ja swojemu poza zdjeciami tez filmy wysylalam, jak sylwetka wyglada, podobno weszlo w punkt, tak jak mialo wejsc, hehe cokolwiek to oznacza, tzn. domyslam sie o co [...]
[...] za duza, hehe, stopa w tym bucie jak zabetonowana, ani drgnie, sam but tez jak przyklejony do podloza co bylo akurat sporym klopotem, bo po wyjsciu ze stojakow ciezko juz zrobic jakie drobne korekty ustawienia stopy, jak postawilam tak stala i musialam sie nawet teoche nameczyc by lekko cos przesunac, dlatego tez troche set up mi sie psul. Do [...]
[...] az ciezko sie bylo dobrze do pendleya ustawic, polozyc sie i wstac z laweczki przy wyciskaniu to tez bylo spore wyzwanie :-) Pull upy wyszly do upadku i jak widac nie dalam zrobic wszystkich w serii bez krotkiej przerwy, kompletnie mnie wykonczyly i nie mialam kompletnie mocy przy pendleyu, tak sobie ustawilam tego pendleya na poczatek 45kg co [...]
[...] bo mocno wyciskania cisnelam, ale to minie jak zejde z obciazen. Szczegolnie po 6-7 tygodniach jakiegos planu to czuje ze jestem obolala tak po calosci, i albo trzeba zrobic jakies modyfikacje cwiczen albo najczesciej dostaje nowy plan i wtedy ten pierwszy tydzien robie lzej i w ten sposob wychodzi taki deload. A tygodnia off to napewno [...]
[...] bar, przysiad, pressy, musi byc ciekawie, a nie nudno, klient sie nie uszkodzi, to nie dwuboj gdzie trzeba walczyc o idelana technike. Przez godzine 3x w tyg mozna zrobic super robote. I naprwde, wiele kobiet przy odpowoendim podejsciu wcale nie ma obaw przed praca z ciezarami. To tak jak fryzjer, pojdziesz do takuego ktory bedzie cie [...]
Jeśli klient za to płaci i tego oczekuje, jest zadowolony a trenerowi to nie przeszkadza to czemu nie? ;-) Nie trzeba być odrazu psychoterapeutą, czasem wystarczy po prostu posłuchać. Ja naprawdę napatrzyłam się na różne sytuacje. I różne są powody dla których ludzie przychodzą na siłownię, nie zawsze po to żeby porządnie poćwiczyć %-) Siłownie [...]
KRYN ja ci radzę zrobić drobną przerwę w treningu. tak z tydzień. Może się nie znam aż tak dobrze ale wiem że drobny odpoczynek dla ciała potrafi dużo zdziałać. Co do problemów z jedzeniem to proponuję jeść więcej wieczorem nie spiesząc się powoli w dużych ilościach. (mi pomogła zwykła jajecznica z 6 jaj ) Jeżeli masz problem z wsuwaniem ryży [...]
wieloboje kulowe to inaczej wielorzuty kulą rzut do tyłu - stajesz tyłem do rzutni, bierzesz oburącz kulę (najlepiej 4 kg) robisz przysiad, dynamicznie wstajesz i wyrzucasz z całej siły kulę do tyły rzut do przodu - analogicznie jak ten do tyłu tylko rzucasz jak najmocniej dynamicznie do przodu i robisz wybiegnięcie, ma to lekko przypominać start [...]
[...] czulem zbytniego zmeczenia i robilem takim samym tempem wszystkie rundy. Swing hantla, co tu moge powiedziec...czuc roznice pomiedzy hantelka a ketlem, ale postanowilem zrobic to cwiczenie i nie zaluje. Nigdy bym nie przypuszczal, ze mozna czuc plecy podczas swingu. Czytalem rozne opinie na ten temat i jakos nie chcialo mi sie wierzyc co do [...]
[...] jakos oslabiony bylem. 14.11 Okno zywieniowe 15-20.30 AMRAP 20min Squat ATG x8 50kg Wioslo x10 50kg Clean x5 45kg Push press x8 45kg W ciagu tych 20 minut udalo mi sie zrobic tylko 6 rund..myslalem, ze bedzie wiecej, ale.... no wlasnie. Ostatnimi czasy trening polegal na wykonaniu danej rundy po czy odpoczynek, az do wyrownania oddechu. Zle [...]
[...] ustalono, ważne, aby bilans był in minus Jezeli do spalania sadelka sa jednak potrzebne cwiczenia to jak najbardziej sie dostasuje, bo lubie cwiczyc. Tylko chcialem sobie zrobic mala przerwe od silowni. Trening domatora na ćwiczeniach złożonych (przysiady, pompki, drążek). Moge biegac interwaly poniewaz z kondycja jest u mnie dobrze, moge [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya ma propozycję dla Jona Jonesa: "Po prostu najpierw weź się w garść i zacznij ponownie walczyć” 2 lipca na UFC 276 Israel Adesanya będzie bronił tytułu mistrza wagi średniej w walce z Jaredem Cannonierem. Jeśli pokona Cannoniera, Adesanya będzie miał piątą udaną obronę tytułu wagi średniej UFC. [...]
Nie wiem, czy w ogóle ktoś czyta te moje wypociny. W każdym razie ja się nie poddaję i walczę dalej. TRENING Z 2012.11.21. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32cd2d5eb35041d3876bad5214d8b229.jpg I miska z dwóch dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc1031487b7b4e7ba6dcc406adfaa616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2ec6a9116a04ea885a894a4ea58bfb7.jpg Walczę z obciążeniami. Za [...]
trzeba było mu zrobic tą akcje co z Romkiem pokazywaliśmy to przewracanie na glebe i duszenie zza pleców? zanim bym zdążyła to zrobić, to by mnie Siwus w kokardke zawiązał
DT Madzia
