[...] roznice ze stosowania innej metodologii. Wyraznie rozdzielam etapy robienia masy w mezocyklach. W 5-6 dniowce nalezy przylozyc sie do kazdej partii, w tym zadbac o detal, zrobic 4 tygodnie, i isc na poziom wyzej w cyklu. Zbrodnia dla mnie to nazywa grzbietow jedna partia. Minimum 2. "Zmęczenie spowoduje, że kolejne będziemy wykonywali z [...]
Nie używałem opcji edytuj bo chciałem podbić temat. wyżej jeden użytkownik napisał mi, żebym podał ćwiczenia jakie chcę/mogę wykonywać i wtedy ktoś powinien ułożyć mi plan. W każdym razie przepraszam za posta pod postem, postaram się coś ułożyć tylko co wtedy jak znów mi nikt nie odpiszę? Zresztą ja naprawdę się na tym nie znam, dlatego też [...]
ok to juz wiem dlaczego Pettis chciał walki z thomsonem na październik. Dana:łapiesz f***in małą kontuzję kolana przed walką z Aldo ,bo ch**owo się sprzedają bilety na UFC 164. Pettis:Ok ,ale co ja kurva będę z tego miał ,tylko nie mów ,że jakiś śmieszny beckstejdz bonus Dana:Słuchaj wbijesz za graanta ,on dostał już cynk dajemy mu 50 patoli i [...]
o kurde z tego co widze nie jest on duży czyli wsam raz na moją siłke kozacka sprawa "abs33: Pomyślę czy uda nam się coś zrobić wcześniej, podeślij fotki HD15 jak piszesz że coś się z nią dzieje na [email protected] skonsultuje to z produkcją, daj koniecznie znać jak pójdą fotki :) pogadam z Anią i zajmiemy się tym tematem." w tym [...]
Kontynuując nowości z linii Kelton HOME - obiecany moduł na plecy HZ10 do wyciągu HOME Gladius. Za 299 PLN + transport 19 PLN możecie ze swojego wyciągu HOME Gladius zrobić porządną maszynkę do męczenia pleców. A co ponad to: Super wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. 300 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Możesz robić MEGA TRENINGI do [...]
jakby prowadnice były z pełnego pręta to same ważyły by z 40-50kg , łożyska liniowe razem z prowadnicami kosztowały by jakieś 600zł sam materiał i wykonanie kosztowało by mniej więcej 1000-1200zł i do takich ważacych prowadnic trzeba by odrazu zrobić tą suwnice z profili 80x60x3mm i waga skoczyła by tu do 100-120kg. A wtedy byłby to już sprzęt [...]
Wygramy wojnę (jeśli...) a k***y które dorwą się do władzy dalej będą robić to samo. Najpierw trzeba coś z tym zrobić. Tylko ja sobie myślę, załóżmy że ktoś przeprowadza zamach stanu (drogie służby - broń Boże do tego nie namawiammmm!) i co dalej. Miałbym obawy czy Putin tu nie przyjdzie z zamiarem "stabilizacji" naszego kraju. Albo jeszcze coś w [...]
[...] silka sr-sw czw- tak jak wtorek piatek- sw ogólnie mozna z tym różnie pokombinować, bo skoro sw robisz sam w domu, to zapewne nie jest to tez trening na tyle obciążający co w klubie no i mozna np zrobic tylko niedziele OFF, a w sobote cos wrzucic I co najwazniesze zeby schodzil fat, musi byc odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kcal ;-)
[...] zle sformulowane mysli przez samego Korwina. troche strach wypuscic takiego - za przeproszeniem - oszoloma na arene miedzynarodowa,bo gdyby palnal raz,drugi,trzeci teksty w stylu tych o niepelnosprawnych czy o kobietach,to mogloby sie zrobic duzo szumu w swiecie,i nikogo by juz specjalnie pozniej nie interesowalo,co mial autor na mysli. ;-)
hejka, a ja mam inny problem, niż kolega wyżej waze 90kg, postanowiłam schudnąć i poszłam dwa tygodnie temu na siłownie i spędzam tam 3 godziny codziennie, ale mam problem, bo strasznie rosną mi mięśnie nóg. No wszyscy mi to mowia, nawet trenerka zauważyła ze mi rosną mięśnie i nie wiem co mam zrobić. Juz przestałam jeździć na rowerku i tylko [...]
ja to siebie nie rozumie:P dzisiaj bylem sobie na silce w poludnie...zrobic bicepsa:) wieczorem trening...iii.... rewelacja;) czolo w tablice...paki z jednego kroka:)i wogole lajt:D zarzucilem kreatynke..i l karnitynke i jedziemy;D jutro znowu silka....w srode trening;D a dzisiaj trening byl super....jakies wyskoki w gore itd;D co do reakcji [...]
dlatego ze nie trenuje kupe czasu....jedyne co teraz moge zrobic to prostego dunka:) i wracam po kontuzji:) co nie zmienia faktu ze jakichs cudnych paczek nie zrobil....mysle ze jakbym zrobil pompke tylem z narzutu i windmilla przy moim wzroscie to lepiej by wygladalo;p ale mimo to dobry lotnik z niego<yes>
[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Fajne fajne, ale tak polubiłem klasyczne cwiczenia ze moze bym zrobic ACT bardziej na podstawowych ćwiczeniach: (by Georgu) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]
Posta podwiesić mogę, jeśli nie będzie sprzeciwów - chodzi mi o osoby zadające najczęstsze pytania - meta z testem - jak to rozpisać - i jak najwięcej z tego wycisnąć! Kumaci ludzie od razu będą potrafić to skrócić do 9 tygodni! Zamiast Meta/Prop przez 4 tygodnie - 3 tygodnie - również będzie działać. Propionat po Metanabolu jest po to aby [...]
Kawus11:Oceniam to do jakiej formy Giszman doszedł ciężką,systematyczną pracą,chu...ą w smaku i ciężką do utrzymania dietą,wstawaniem o godzinie takiej,o której większość przewraca się na drugi bok,bo trzeba zrobić aeroby i zmieścić wszystkie posiłki w ciągu dnia.Mówię o wspaniałym,dojrzałym umięśnieniu i doskonałym jego odtłuszczeniu,co osiągnął [...]
Z góry przepraszam za przerwę we wpisach, niestety wymuszona przerwa od siłowni :(, obiecuję wziąć się do roboty z opiniami :) 1. Nazwa stimul8 2. Rozpuszczaslność 4/5 3. Pompa 5/5 4. Pobudzenie 5/5 5. Ogólne odczucia: czy to ten stimul8 co w sklepie sfd? Bo taki skład nie może mnie tak klepać :D, po 10 minutach czuć było mrowienie, po 25-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zmienic, na poczatku chodzilem na silownie i cwiczylem zeby tylko schudnac reszta sie nie liczyla. mysle ze najpierw chcialbym zleciec z %bf do chociaz 13-15% i pozniej zrobic mase. niestety minus to mieszkanie w internacie. dochodiz do tego slabe wsparcie rodziny. chcialem sie wypisac z obiadow, zeby dostawac wiecej pieniedzy i samemu [...]
16.08.09 Dzień Treningowy 5-tki WL Progresja 35 x 5 39 x 5 43 x 5 47 x 5 51 x 5 55 x 5 59 x 5 63 x 5 MC sumo ( nie przesadzając z obciążeniem) 95 x 5 99 x 5 103 x 5 107 x 5 111 x 5 Uginanie naprzemian hantli 12 x 5 12 x 5 14 x 5 14 x 5 14 x 5 Dodatkowo Uginanie nadgarstków 35 kg x 30 powtórzeń Wspięcia na palce ze sztangą na karku 85 x 25 [...]
FBW trwało 3 miesiące tak?? powinieneś zrobić po takim czasie 2 tygodnie przerwy na roztrenowanie potem zacząć dopiero split. Co miesiąc modyfikowałeś plan FBW?? jak wyglądała spraw z intensywnością?? Radze zrobić teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do [...]
Miska na jutro, wiem, że z kaloriami nie poszalałam, ale przynajmniej białko i węglowodany się w miarę zgadzają. Widzę, że jeszcze długa droga przede mną. Juto postaram się zrobić ćwiczenia z Obliques. Bardzo proszę o jakieś wskazówki co robię źle w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd5c10b8ce2a402387875758c3bae3a9.png
Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>
