STARAM SIE JAK NAJLEPIEJ OPISAC CO I JAK ALE SLABO TO IDZIE - DIETA ZROBILA SWOJE 3MIESIACE TEMU DOSZEDLEM DO 6G WEGLOWODANOW NA KG I ZALALO MNIE,Z PULCIEZKIEJ NA CIEZKA MIALEM DO ZROBIENIA 10KG DOBILEM DO 89KG POTEM 2KG SPADKI,ZABRAKLO 4KG,DLATEGO TERAZ PLANUJE 94KG NA KONIEC CHCE REDUKCJE ZROBIC NA PROPIE ALE TAK ZEBY PO ODBLOKU STANELO KOLO [...]
Gdzie moge takie badania zrobic i ile kosztuja? I co moge sie po nich spodziewac? Badanie krwi można zrobić w wielu placówkach i laboratoriach. Pojedyncze hormony kosztują zwykle ok. 25 zł. Ja chodzę do punktów pobrań popularnej sieci Diagnostyka. Można sobie wygodnie sprawdzić wyniki przez internet. Są też tam pakiety, ja np. zrobiłem sobie [...]
[...] fitnesski to nie, ale jak napiles sie "soku z brylanta" to podobno whisky dobrze na to działa tylko uwarzaj jak bedziesz grzebał widelcem w dupie... mozesz sobie zrobic krzywde... a po co sie narazac, zawolaj Deke, ona ma takie specjalne gumowe przyrzady do grzebania w takich ciemnych, ciasnych miejscach -------- BodyBuilding --------
[...] sciagi.Mialem na nich wiadomosci spokojnie na ocene 3,dalo sie sciagac,a ja nie sciagnalem wszystkiego bo myslalem ze wystarczy a potem okazalo sie ze trzeba bylo zrobic wiecej,bo nie znalem zasad egzaminu,nie bede juz mowil o co konkretnie chodzilo,bo byscie mnie wysmieli.I tak wiem ze nie zdam,a na poprawce bedzie z 5 ludzi i juz [...]
[...] dotknę nie odbiję jak to często widzę na siłowni. Piszą co innego bo każdy w miarę zaawansowany dojdzie do swojej techniki po jakimś czasie stąd różnice. Porecze to cos co bardzo ciezko zrobic i zamierzam to cwiczenie wprowadzic dopiero podczas masy gdy zaczne budowac sile bo teraz jest naprawde ciezko z tym. Chyba z max 4/5 razy dam rade
[...] mozesz tez cwiczyc wariant,ze sam sobie podrzucasz pile,przyjmujesz na klate i strzal,jezeli malo jest kompanow do gry.Zalozmy,ze ten strzelecki trening to we wtorek mozesz zrobic.Harmonogram wygladalby mniej wiecej tak: poniedzialek-bieg dlugodystansowy,technika wtorek-trening strzelecki,technika sroda-bieg dlugodystansowy,technika piatek-bieg [...]
Znaczy jeśli masz np. 20% bf to luz, ale jeśli nie a zależy Ci na większej masie mięśniowej to niestety musisz jeść więcej :) Z dwóch ostatnich posiłków mógłbyś zrobić jeden, a pierwsze dwa posiłki przesunąć tak byś miał posiłek co max 4 godziny o ile to możliwe dla Ciebie, wtedy mógłbyś pomyśleć o 7 posiłku w dniu, co pomogłoby Ci osiągnąć [...]
Dobra, więc po kolei <Nigdy nie atakuje w sytuacji konfliktowej wiec jedna z podstawowych rzeczy to unikniecie pierwszego ciosu i ewentualne skontrowanie. Czy Bjj zapewni mi odpowiednie odruchy?> Tak, bowiem pierwszą zasadą BJJ jest "Nie daj sobie zrobić krzywdy". BJJ wypracował lub zaczerpnął z innych styli szeroką gamę technik z [...]
[...] 5-6 cwiczen odgrzewanych dzien w dzien przez wszystkich dookola.... A co do przysiadu . . . jak bede mial chwile czasu to pogrzebie z kablami, VCR i kompem i postaram sie zrobic kilka plikow z wlasnie przysiadami MOCNYCH gosci + ich treningi. My i rosjanie mamy dobre tradycje w podnoszeniu ciezarow, i wydaje mi sie iz to wlasnie wplynelo na [...]
David to nie wyjeżdżaj mi z głupimi tekstami "mało dźwigasz ha ha" ok? Ja nie miałem zamiaru Cię nie wiem atakować czy coś, tylko po prostu nie cwaniakuj bo więcej dźwigasz. Masz wiedze, powinieneś pomóc a nie, co to jest za podejście doradcy? Wiem że jest słabo, ale nie musisz tak się dowartościowywać. Darek, tak wiem, rozmawialiśmy, dołożę. Co [...]
Szczerze? Z tym dokładaniem 2.5kg co trening to ci dupa z tego wyjdzie. Teraz możesz tak robić, ale jak dojdziesz do maksów to wątpię żebyś dał radę zrobić progres o 7.5kg dla 5 powtórzeń w siadach na tydzień. Dałoby ci to w 4 tygodnie 30kg lepszy maks dla 5 powtórzeń - moim zdaniem bez małego "wspomagania" raczej nie realne. Siedzę w 5X5 już 4 [...]
Siemka Ostatnio próbowałem mieszać Craze z innymi suplami przed treningowymi %-) A to dlatego ,że nie podobały mi się duże(>2,5 miarki) dawki Craze i najlepsze treningi miałem paradoksalnie na jednej miarce gdy zacząłem schodzić z ok 2,5 miarek %-) tolarancja rośnie w strasznym tempie a szkoda po pierwsze dwa razy były bardzo "rekreacyjne" [...]
Siema, wczoraj i dzisiaj bez treningu, trochę choruję. Ale jutro powinienem zrobić treninga. Wczorajsza miska -40 g wpc + jabłko+mini pizza -100 g ryżu + 150 g kurczaka + olej lniany i warzywa -jw - 100 g twarogu z pieczywem żytnim i olejem Dzisiejsza chorobowa miska -40 g wpc + 100 g cornów + 20 g żurawiny - paczka wafli + 20 g oleju + 100 g [...]
[...] Panowie! Pytanie co do siadów. Wszyscy wiemy, że dzień bez siadów - dniem straconym (hehe :D) i że półsiadami daleko nie zajdziemy, więc co jeśli ktos zwyczajnie nie potrafi zrobic atg? Od niedawna zaczalem zwiekszac mobilnosc bioder, ale poki co zastanawiam sie nad podkladkami tylko, ze wtedy (przynajmniej mi) kolana baardzo wychodza poza linie [...]
Ok dzięki. Rozciągałem się przez ok. 1.5tyg dzień w dzień przed spaniem. Wyniki przez pierwszy tydzień były z dnia na dzień lepsze. Ale teraz zaczynają się schody ponieważ nic do przodu a po drugie bolą mnie nie tyle że ścięgna ale: kolana (kości, chcę się rozciągnąć ale czasami muszę szybko wrócić do pozycji ponieważ coś "przeskakuje" tak samo [...]
Trzeba uważać... Ja waliłem Meso (2 puchy), teraz idzie Nox Pump drugi cykl i zauważyłem że moja tolerancja znacznie wzrosła. Efekt podbijam kapsami Termo Speed, bo akurat zamierzam co nie co spalic. Pamietam jednak początki jazdy na tych środkach i efekt mniej więcej był taki jak opisujesz. Tzn. nie miałem zadnych lęków, ale 1000 myśli na sekunde [...]
tak 3 obwody, a czy do upadku... cięzkie ćwiczenia (6 powtórzeń) to raczej ok 80% CM (masz w pierwszej serii z dużym zapasem zrobić) co do reszty to sam sie przekonasz, każdego ciało sie inaczej zachowuje przy takich kombinacjach, ja na bicepsie na 25 powtórzeń w ostatniej serii to machałem po 5kg na łape a i tak ból był sakramencki:P tutaj [...]
Szukam co jakiś czas zdjęć z tych zawodów i nachodzi mnie taka refleksa: XXI wiek,zdjęcia mozna zrobić dziś właściwie wszystkim i zaraz przesłać do internetu,można też filmy nakręcić i też je zaraz przesłać.... Więc dlaczego z tak ciekawych zawodów organizator,federacja nie zrobiła choć kilkanaście zdjęć ? Jak chcą zwiększyć udział zawodników i [...]
Civic - tylko to jest zupełnie inna grupa. Szoho - nie chodzi tutaj o ogólną zawartość NNKT, tylko konkretnie omega3. Z olejów roślinnych, dobrym ich źródłem jest olej lniany, potem rzepakowy, a jeszcze możliwymi do zaakceptowania: sojowy, z pestek dyni i orzechów włoskich. Inne zawierają w przewadze omega6, więc moga zrobić więcej złego, niż [...]
A co mi tam- Spróbuje :)
