Pod każdym,mercuriale niższych serii a zwłaszcza victory i jeszcze nizsze od niż vortexy to gvno.Twoja kasa,więc robisz z nią co chcesz... Wziąłem je dlatego ponieważ kiedyś je już miałem i były dobre i nic sie im nie działo tylko były już za małe Nic dziwnego że nic się z nimi nie działo,bo masz raptem 15 lat,a miałeś już je kiedyś a w tak młodym [...]
Hmmm... Najpierw musisz zrobić obliczenia co do zapotrzebowania. W tematach podwieszonych jest dużo artkułów jak powinno się to zrobić itd,poczytaj trochę. A co do pyt. białko można uzupełniać oczywiście różnymi rodzajami Protein,odżywek jednak nie ma to sensu bez obliczonego i zastosowanego bilansu oraz zapotrzebowania danego "składnika"-BTW. [...]
Myślę, że tymi kosztami nie powinniście się aż tak ekscytować, przecież kombinacji kreatyny, białko min 4kg. glutamina, troszkę carbo do kreatynki, hmb, amminokwaski, witaminki i minerały nie robi się przez cały rok. Aby przyrosty były zauważalne wystarczy 2 razy w ciągu roku. I tak najbardziej czaderski jest pierwszy raz - jak ze wszystkim :))). [...]
Tak, to się rozumie, ale moje pytanie to czy da się "zrobić" dobrą sylwetkę z użyciem tylko takiego sprzętu, a kombinowaniem ćwiczeniami? Na siłowni mamy szereg naciągów, suwnic, atlasy i te inne urządzenia, a czy w domowym zaciszu, nie posiadając ich, możemy zastąpić trening na nich tym, co mamy?
Dzisiaj było zaćmienie częściowe słońca. Nie mogłam tego przegapić :-) Wzięłam rolki i poszłam pojeździć a w międzyczasie oglądałam zaćmienie, bo przecież non stop obserwować słonce to nudno się robi. Miałam wolny piątek więc było więcej czasu dla siebie, odwiedziłam nawet kosmetyczkę co by ogarnęła moje brwi ;-) Jedzenie idzie dobrze, choć nie [...]
1 maja. DZIEŃ 48 MICHA No więc... Zgubiłam gdzieś kartkę, na której miałam zapisane co i ile zjadłam Z tego powodu nie ma rozpisanej michy z dwóch dni Przysięgam poprawę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING [...]
Dołączam się do opinni Kleja nie masz pojęcia w co się ładujesz... i na dodatek nie słuchasz mądrych opinii ludzi, którzy są na tyle mili, że chcą poświęcić Ci swój czas i napisać fachowe porady...zatem idź do kolesi z osiedlowej siłki....rozpiszą Ci jakiś fany cykl na początek... i będziesz zadowolony....przez 2-3 miesiące...kiedy zalejesz się [...]
[...] jestes na naprawde grubej wrzutce to mysle ze regularne posilki co 2,5-3h sa niezbedne. Tryb i rodzaj pracy tez ma duze znaczenie. Mam zamiaar pociagnac tym systemem do okolo konca maja i potem zrobic redukcje na prop wino albo prop master przy czym wroce juz do 6-7 malych posilkow bo cardio w szczycie bedzie dochodzilo do 6-7x tydz po 60min.
Cześć s.m.p.a. Chcę spróbować siebie na diecie CKD i mam do Ciebie kilka pytań: 1. 30g węglowodanów dziennie mam dostarczać tylko z warzyw? 2. Ile mniej więcej może trwać taka dieta? 6 tygodni będzie ok? 3. Ładować co tydzień czy co 2 tygodnie? A może najpierw pierwsze ładowanie po 2 tygodniach, a potem co tydzień? 4. Bilans pierwszy tydzień na [...]
w kwestii pasożytów to należałoby się udac do lekarza i zrobić stosowne badania co do zapotrzebownia to policz je wg wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html ale z racji że masz niski bf a "dużo mięśni" z tego co mówisz to bierz wartości z górnych widełek musisz zrozumieć, że mięśnie sa dla organizmu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja u siebie ostatnio zauwazylem delikatna skolioze, nie wiem co z tym zrobic, zwykly lekarz to mi powie nie cwicz i w dupie bedzie mial, trzeba jakiegos specjaliste ogarnac:-)
[...] a co do rozmów w toku: kolego widziałes jak to było nagrywane, przecierz ten program był z góry ustalony co i jak, a zroboiny był tylko po to, zeby z takich ludzi jak my zrobic bebili, i zauwazyłbym tylko to, ze krytykowali nie tylko ludzi którzy biora, ale takze tych co cwicza, czyli poprostu z ciebie tez sie smiali, i ty sie tym programem [...]
Dziś chyba nie zrobię zdjęć bo nie ma mi kto ich zrobić, więc zrobię jutro rano Mam sporo pytań, przepraszam że was tak zamęczam, ale czuję że jak ktoś mnie na początku nie poprowadzi za rękę to ja się mogę ,,pogubić'' po drodze... Przeczytałam taki artykuł w czasopiśmie Runner's i tam był opracowany taki program treningów, głównie składający [...]
najlepsze węgle na śniadanie - płatki owsiane :-)) możesz zjeśc w formie musli z owocami orzechami itp, albo placuszki zrobić. Co do ćwiczeń nie pomoge bo sie nie znam za dobrze. A skoro byłaś na siłowni to wrzuć swój trening, ile serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie [...]
A co trzeba zrobic zeby z kims walczyc? Pisze u mnie next fight with...ktos tam...ale nie pisze kiedy,jak biore challenge fighter to niby jest ok ale walka sie nie odbywa,jak narazie udalo mi sie tylko sparowac. Moze jakeis instrukcje? "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i [...]
[...] mialem,kosy nigdy nie nosilem, a zyje.Sama psychologia jest bronia 100 razy lepsza niz kosa (i nie pisz mi ze 10 koksow bedzie gwalcic moja dziewczyne,bo jak beda chciali to zrobic to i tak to zrobia). 5) Nóż a teleskop. a) Sformułowania ustawy o broni są takie że nóż jest legalny a z teleskopem jest pole do interpretacji b) Widząc teleskop [...]
[...] . Moim zdaniem pomogała by praca z dobrym psychologiem klinicznym , nie mylić z psychoterapeutą 2 sesje po 3miesiące z 3miesięczną przerwą. Z autopsji wiem, ze da sie to zrobic samemu, duzo trudniej zmienic nastawienie swiata(ludzi) do Twojego nowego ja czy Twoich nowych wartosci, jest to proces długotrwały, ale nikt nie powiedział, ze [...]
[...] szybkiej redukcji. Ja przyjmuje okolo 2000-2500kcal dziennie (przy zapotrzebowaniu o minimum 1000 wiekszym). Jem co 2 max 3h Nosze codziennie do pracy/uczelni po kilka pojemnikow. Codziennie gotuje, robie salatki itd. Po pol roku diety (3 stycznia to bedzie) mam zamiar zrobic foty (mam z poczatku diety) i zaloze sobie bloga redukcyjnego :)
Buty piłkarskie - porady vol.3
