co zrobic z

dzisiaj zrobiłem A1 i już widzę, że nie dam rady z pompkami na poręczach, strasznie ciężko, co mogę zrobić w zamian ?

[...] ciastek rozprzzestrzenił sie po całym domu:):Juz sie nie moge doczekać rana...Nie po to zostałem wybrany do konkursu żeby robić po swojemu...jeśli Trener mówi ze musze zrobic ,Masę to...musze nie ma wyjscia 7.00 TRENING ZGODNIE Z ROZPISKĄ OLEYA 10.00...400G ziemniakow+200g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 13.00...100g kaszy gryczanej + [...]

Dzięki bardzo Marcin...ciesze sie ze swoja praca i chora bania zarazilem kilka osób walka o wlasne cele;)nie ma odstępstw od diety!!! Po co robic krok w tyl jak każdego dnia walczysz z wlasna slaboscia żeby zrobić go w przod...takie jest bynajmniej moje zdanie...oczywiscie ktoś powie ze dzis święto ale mozna świętować przy rybce po grecku bez [...]

Tak planuję robić, poniedziałek-zestaw A, śro-B, pią-C. Możesz jaśniej? Chciałbym przy tym treningu wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw [...]

Klatkę trenuj raz w tygodniu, możesz dorzucić 4 serie rozpiętek. Łącz z inna partią w tym przypadku triceps odpada w tym dniu i tak będzie zmęczony, proponowałbym biceps.No to co sprawdzaj maxa i do roboty :D a bym zapomniał ja na twoim miejscu sprawdzając maxa do przy obliczaniu procentów dodał bym z 5kg, szkoda by było zmarnować taki szybki [...]

A doradzisz mi co mam zrobic no tak wszedłem dostalem zapotrzebowanie od renera z siłowni i pod tym kontem zrobilem diete !!

Ok. A ten cały olej lniany oraz oliwę z oliwek to można na nich smażyć omleta czy lepiej oddzielnie je pić? Oraz co do tych treningów to będę je miał w czwartki i piątki o 20:30. Są to dni w które chodziłem na siłownie (trzeci to niedziela). Co teraz mam zrobić? Na siłowni jestem od 13 do 14, więc nie wydaje mi się zebym musial w te dni rezygnować [...]

@EmilG Odnośnie serwisu to najbardziej irytuje mnie to, że ktoś chce coś takiego prowadzić nie mając w ogóle kontaktu z osobą promowaną. To co piszesz jest niedorzeczne. Jak już wspominałem argument, że musze znać Mariusza i pytać się go o to czy go moge wspierać jako fan jest sprzeczne z istotą sportu czy odnoszenia się do osób publicznych. [...]

Przeczytałem. Najtrudniej chyba będzie z ułożeniem diety, ale to się jeszcze zobaczy. Z ćwiczeniami szarżować nie zamierzam, wiem że nie powinienem się z niczym śpieszyć i robić jak najwięcej :) Zacznę więc od treningu na masę, potem rzeźba. Jak ktoś ma jakieś porady co powinienem zrobić, to pisać :D [...]

ja sie z chęcią podłącze , a potem napsizemy w śmiesznych sytuacjach co tam sie działo :D a na marginesie , compadres a tequila ?? :) ale chyba oddzielny topic --> ALKOHOLE trzeba zrobić :D

To zależy, ciężki nikt nie zrobi, bo takie coś jest domeną raczej silnych, ale małych, stosunkowo chudych skurczybyków. Krótko mówiąc, po jakimś czasie masa mięsniowa rośnie szybciej od siły (która mimo wszystko rośnie) Więc jeśli chodzi o siłę bezpośrednią kolesie co robia 30 podciągnięć czy 20 pompek na łapach mogą się schować, co zresztą widać [...]

co do treningu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i nie polecam spędzać 5 dni pod rząd na siłowni Ile jeść należy wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak często jeść zależy od rozkładu dnia, nie ma co też przesadzać z ich [...]

Odświeżam, aby nie zakładać nowego tematu. Więc jechałem tym planem mniej więcej tzn. tak jak miałem robić tylko niedziele przeznaczyłem na regeneracje i dobitka w postaci drążka 4x12-10 (bez bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo [...]

a wiec tak... kombinacje jakie moge zrobic to 40-50-53-55-62 niestety innej kombinacji nie moge zrobic.. ew jeszcze moge zrobic 12-15-17-25-40..... dlatego tak dziwnie bo mam ciezarki jakby to powiedziec z roznych zrodel a gryf mam za krotki zeby zalozyc inaczej ciezarki dlatego musze kombinowac... teraz zbieram na gryf ale to potrwa wiec musze [...]

[...] sanepid pewnie może pocalowac kazda firme w dupe, szczególnie taka która ma układ i swoich ludzi...czasami mysle ze ludzie mysla na poziomie...układ układ układ, a jak maja zrobic układ miedzy zwykłym userem jak JA czy TY który chce zrobić test i dowiedzieć się prawdy? Nie da sie więc trzeba go udupić...ja tam nie widze problemów kupiłbym kilka [...]

[...] zalegalizowania dopingu wsrod zawodowdcow WSZELKICH dyscyplin! bo bez tego to klamstow bo biora wszyscy. A w sporcie amtorskim... coz moze sie przydac , mzoe tez zrobic duzo krzywdy, lepiej omijac bo w koncu cwiczysz dla siebie nie dla zawodow wiec lepiej skoro istnieje ryzyko sobie odpuscic i jak czujesz ze cos nie tak to do lekarza [...]

[...] badanie tarczycy. Okazalo sie ze jest ok. No to neurolog stwierdzil ze to sie dziedziczy genetycznie z ktoregos pokolenia, jest to tam jakas choroba i nic nie da sie z tym zrobic. Generalnie najbardziej mi wlasnie drza z rana, z tym ze ja poprostu juz mam taki zegar biologiczny ze poprostu przed poludniem do 12-13 jestem mimo wypicia kawy [...]

zarcik z twojej strony?? lekarz rodzinny do ktorego jestes zapisany bedzie widzial co z Toba zrobic. nie ignoruj tego.

Do rodziców trzeba czasu... Do mnie ojciec powiedział że jak coś sobie zrobie to mnie za***ie I chodziłem sobie na siłke kupiłem siebie hmb i l-karnityne chciałem na początek trochę spalić bo jak jest mniejsze bf jespiej masa wchodzi. Noi bralem rodzice nic nie mieli do tego bo poczytali co tam jest napisane i takie tam po 2 tygodniach [...]

[...] ze juz czytales)-tytul podalem wczesniej a tam jest o co mi chodzi(SUPLE!!!+...). Popieram Twoje zdanie "Japoneczko" hehehe....bo z dzialu(SUPLE...) moze sie zrobic komercja lub dzial ANTY-TREC .TO LEPIEJ STWORZYC W DZIALACH KOMERCYJNYCH!!!Bimek nie obraz sie(nie mam zlych intencji).Ale z drugiej strony to jest forum [...]