Pio:Wszystko jest dla ludzi;jest dostępne jak się wie gdzie szukać.IGF to sprawa bardziej zagmatwana to zabawy w domu.Zamierzam tylko zrobić rozpuszczalnik do tego po swojemu,bo sam peptyd to juz ciezsza zabawa. Moze kiedys.. Michał: Cykl fajny,ale narazie zamierzam podejśc wolniej do tego.. 1-24 IGF 40mcg ed (5 on - 5 off) 1-15 Mix Testa [...]
No cóż zaspokajajac waszą ciekawość mogę napisać że tak jak podejrzewałem po konsultacjach z kilkoma osobami ze względu na słabe potencjał genetyczny nie mogłem zrobic za dużego postepu, cykl zreszta został znacznie skrócony. co do tego co jest teraz to nie jest xle ale i bez rewelkacji po prostu.... Waga między 95-105 jest dla mnie optymalna i [...]
[...] mirzysz w na jednej sesji treningowej. To mają być techniczne maxy, a nie pchanie na siłe 100 kg, jeżeli nie zrobiłeś 95 kg 9 powtórzeń i jesteś pewny, że dasz rade zrobic te 10 powtórzeń, tylko miałeś gorszy dzień to zostaw 95, a jak nie to ustal max na poziomie np 93 kg. Robienie na siłe ciężarem 100 kg jest złym wyjściem pomoc jest [...]
woda , mąka ziemniaczana(skrobia), coś dającego smak , słodziki , wodę gotujemy i jak zaczyna wrzeć do rozrobioną mąkę w szklance z małą ilością wody zimnej wlewamy do garnka i kakao czy coś dającego smak , słodziki gotujemy , mieszamy aż zgęstnieje Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-10-22 21:36:26 Ach , to tak jak myślałam, tylko nie [...]
[...] w opadzie 3x8-12 1.uginanie ramion ze sztangielkami lezac na laweczce skosnej/ uginanie rak ze sztanga lamana 3x8-12 2. uginanie rak mlotkowe 2x8-12 1. francuski dwuracz siedzac/ prostowaniem rak na wyciagu gornym 3x8-12 2. prostowanie reki w opadzie 2x8-12 Da sie zrobic cos takiego? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-30 23:00:57
Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]
Nawet jak masz do dyspozycji tylko hantle to możesz na prawdę sporo zrobić. Jakby nie patrzeć na plan treningowy to możesz dać też martwy ciąg z hantlami, możesz dać sobie przysiad ze hantlami na przykład goblet squat bardzo fajna wersja. Jak na grzbiet dałbyś martwy ciąg z hantlami, do tego na przykład gorilla row, a na koniec wiosłowanie hantlą [...]
[...] teraz rozrośnie się jeszcze bardziej. Ja widzę sprawę tak komu maleją profity, bo kto inny sprzedaje coś taniej i nie zdziera kasy z innych. Więc ten pierwszy probuje zrobic wszystko by móc zdzierać dalej, ograniczając konkurencję. Moim zdaniem zróbmy jeden dział dla wszystkich "komercyjnych" wtedy zyska na tym jedynie klient, [...]
Yodzisz... (wybacz za przekrecanie nicka) próbowałem zrobić dziś salto w tył i niestety zakończyło się londowaniem na kolanach. Ale jestem bliski sukcesu... za rok może dwa Od jak dawna ćwiczysz Capo?? Ja chciałem się zapisać na Capo ale u nasz w mieście prowadzi straszny pajac i wątpię żebym się czegoś przy nim nauczył... Kieydś ćwiczyłem u [...]
Jedyne co mozesz robic to męczyc mostek tak normalnie z siadu, zeby giecie sobie zrobic. Potem jak bedziesz próbował ze stania, powoli odchylaj sie do tyłu. Wazne zebys biodra wypiął nieco do przodu-->to ci zapewni równowage i nie spadniesz na łeb.I tak shcodzisz az postawisz rece. Jak juz bedziesz w mostku wyprostuj nogi. pozdro
Daro_85 po prostu nie umiem zrobic ich kilku jeden po drugim np 3,4 czy 5 :/ Ale juz konsultowałem sie z Akrobatka i YULIETT (pozdrawiam :) i wytłumaczyly mi co jest nie tak....po prostu robie to silowo i musze popracowac nad dynamika i technika....
napisałeś jeszcze że nogi są w tej samej pozycji tułowia... ale jak stoje i robie skłon do przodu to żeby dotknąć rękami do podłoża musze sie nieźle namęczyć i jest to ledwo co..... czyli wychodzi na to że nawet nie mam możliwości mając wyprostowane nogi dotykać podłoża.... czyli nie dam rady zrobić tak z wyprostowanymi nogami... czyli musze być [...]
Siema!@ Jak zrobic przewrót w przód na rekach?? Nie chodzi mi o taki zwykły tylko z pozycji stojacej przewrót na rekach ladujac na nogi. ZA kazdym razem zachaczam plermi co robie nie tak?? Moze ktos pomoże??? pozdrawiam
Tortilla rządzi Mniam A ja nie polecam takich sosów z "budek z kebabami" ! Moja kumpela tam robi i na prawde jest pycha sos, ale to co tam dodają, to masakra:/ Dużo OLIWY (zwykłej do smażenia), wuchta majonezu, ketchupu, jajka surowe itd itp. Może i smakuje dobrze, ale sądze, że lepiej sobie samemu zrobić! Ja właśnie dzisiaj mialem [...]
[...] Generalnie Staram sie biegac tempem 7 km/h po ok 40 minut. Generalnie nie mam problemow z kondycja i bieganiem, ale poki utrzymuje si etaka pogoda biegam w domu na biezni, i za cholere nie potrafie sie przyzwyczaic, z 8 miesiecy temu jak biegalem w terenie to potrafilem nawet zrobic 10 km i jeszcze miec sile na kilka innych rzeczy;p no ale cóż .
[...] już nie możesz bo nie masz apetytu itp.- z podkresleniem b. ważnej sprawy jaką jest posilek potreningowy/trochę carbo i bialka a potem twaróg to znacznie za mało/. proponuje zrobic kolejną przerwe- bo wg. mnie jest ona potrzebna/tydzień/ a potem wziąć sie za trening FBW- taki ramowy i z odpowiednim rozpisaniem obciążeń. mam nadzieję, że mniej [...]
[...] duzo białka pzrede wszystkim.Chociarz z drugiej strony jak na pierwszy cykl to darowałbym sobie ta mete.Po co zaczynac mocniej jak mozna na samej dece b. dobre rezultaty zrobic.A nie jest drogie to wiec mozna wy***ac albo komus odsprzedac, wielkiej straty nie bedzie.Jezeli juz to Nolve wskazane jest brac przy mecie 5-10mg na noc czyli [...]
[...] was spotkac.Znam ludzi ktorzy trenuja po wiele lat,sa medalistami MP w kick-boxingu i nie maja problemow ze zdrowiem bo trenuja z glowa.Wracajac do twardych glow,to gdyby zrobic badania glowy np.Ernesto Hoosta(ponad 100 walk full contact!) to nie byly by zbyt optymistyczne.Najbardziej niebezpieczne dla glowy sa udezenia z zaskoczenia(podczas [...]
Cześć. Ja bym na Twoim miejscu poszedł w pływanie. Ale nie "kąpiele", tylko prawdziwe, sportowe pływanie. Może niektórzy mnie tu zjedzą, ale podszedłbym do tematu tak: 1. Dieta na bilansie zerowym przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień [...]
Pytania o podstawy HST
