witam co sądzicie o gainerze' własnej roboty..? zastanawiałem się nad kupnem gainera ale pomyślałem czemu sam go nie zrobić ..? co o tym sądzicie ?;) ---------------------------------------------------------------------- białko 1,800kg --- ostrowia ok.105zł (całość) płatki owsiane 2,000kg ok.7zł (całość) koks 0,200kg --- ok.7zł (całość) [...]
Witam, wcześniej pisałem, ale nie miałem kompletnych wyników. Jestem po cyklu ponad 3 tyg. Długi cykl 9miesięcy. 1-36 enan 250 e4d / 1-14 bold250 e4d 14-22 deka e4d Od 3 tyg off. Teraz leci hcg 2500ui e2d + 300mg witamina B6 Posiadam 25000tys jednostek oraz clomid paczkę + nolva// Mój problem polega na tym, że od miesiąca mam miękka faję. [...]
Witam, Jestem nowa na forum. Mam pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu. Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz [...]
Witam. Mam 17 lat 176cm wzrostu, 79kg wagi. Mój problem jest taki, że chciałbym schudnąć, mam motywację, mam wiarę w siebie, ale nie mam kwitu }:-( Staram się jadać w miarę zdrowo. Z mojego menu wywaliłem: -Fast Foody, -Napoje gazowane, -Słodycze, -Chipsy, -Słodkie napoje -Potrawy smażone na tłuszczu. Coca-colę zastąpiłem zwykłą wodą mineralną [...]
Witam Ćwiczę już na domowej siłowni ok 4 miesiące (ale zawsze byłem aktywny fizycznie, na ciałko też nie narzekam), w końcu postanowiłem rozpocząć cykl FBW na mase o którym słyszałem wiele dobrego. Niestety dostęp do sprzętu jest nieduży, (planuje w kwietniu dokupić jeszcze 20 kg do hantli) ale myśle że i z tym co mam można coś zrobić. Obecnie [...]
Witam wszystkich serdecznie.....mam takie pytanko- co wziąć najlepiej aby zrobić siłę i rzeźbę jednocześnie? powiem od razu że sylwetka jest dość zmasowana i sporo jest tu też tłuszczu...więc dobrze byłoby się tego pozbyś i zrobić ładną sylwetkę....z góry wielkie dzięki za pomoc...pozdrawiam
Siemano. Wracam po 2 latach przerwy do treningów, myślałem o rozpoczęciu tego taką obiegówką z regresją przez pierwszy miesiąc, ale Hubert81 mi to odradził podając proste argumenty których kurde nie widziałem (a powinienem) Chłopak miał rację, a więc złożyłem coś innego. I teraz pytanie co Wy na to: Poniedziałek: 1. Wyciskanie ławka płaska [...]
Witam, postaram się wypowiedzieć dosyć zrozumiale krótko i na temat. Otóż ćwiczę od roku-półtora. Mając lat 16 ważyłem około 80kg, dzisiaj się ważę i ważę 58kg mając lat 17 przy wzroście 168cm. Moje pytanie brzmi co dalej? łudziłem się o dobrą sylwetkę no i jest... tyle że miałem w planach zrobić tzw. '6-pak'. Niestety diety jako takiej nie mam, [...]
[...] ciezar, aby w 1 seri wykonac 12 powt. (teoretycznie najwiekszy ciezar. Co seria przy wiekszej ilosci powtorzen ZMNIEJSZASZ ciezar. Ale Pamietaj ze Ostatnia serie musisz zrobic tym samym ciezarem co serie 3 ... przy czym wypada wykonac minimum 16 powtorzen. Ja wykonywalem w ostatniej seri 18 powt. i bylo okej.) Jak sie wykonuje taki trening ? [...]
Witam, Wiek: 23 Wzrost: 180cm Waga:80-82kg Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. [...]
Z pewnością pamiętacie "Serce Boli" cz. I i II W cz.III chcę się podzielić z wami pewnym zdarzeniem które nie dawno miało miejsce. Otóż po miesiącu czasu kłucia serca znowu powróciły. Podskoczyło też ciśnienie do 170/90. Stan taki utrzymywał się przez jakiś miesiąc i nie wiadomo z kąd, bo przecież kurację Testosteronem Prolongatum skończyłem [...]
Od kilku miesięcy się męcze z lewą ręką, z której mi wypada sztanga w MC. W skrócie historia: 1) Nachwytem do 125kg, tutaj się zaczęły problemy, więc zmieniłem na naprzemienny w ostatniej serii 2) Naprzemienny w ostatniej serii do 160kg i lewa ręka puszcza bez znaczenia czy podchwyt czy nachwyt 3) Sumo MC - doszedłem nachwytem do 150kg i to samo - [...]
[...] nie moge jakos bardzo zgodzic bo ma 47 kg i 160 cm wiec chyba okej ... ale ma w paru miejsach troche tluszczyq tj . kolo kolanek i w okolicy dupki :) i mam pytanie co z tym zrobic, moze jakaś dziewczyna się wypowie bo wydaje mi się że mogłaby zamienic tłuszczyk na miesnie i byłoby lepiej jedynie w weekendy możemy iść na siłownie no i jak sie [...]
No to rozyebałem system :P Po raz pierwszy w swojej karierze sięgnąłem po przedtreningówkę z 1,3 D. Do tej pory były czasem kreatynki i raz Shotgun (który na mnie nie działał), a tak to tylko na suchara tj. z dietą. Przechodząc do rzeczy to kupiłem sobie NOXI PRO. Dzisiejszy trening: Nogi + bic + brzuch Około 1h 20 min przed treningiem wciągnąłem [...]
Co mam zrobić gdy np. jestem za znajomymi na polu, pije pare bronxow, a nagle zachciewa mi sie lac, ide w krzory, ale nie moge tego zrobic ;/, jednak gdy wroce do domu to leje hektolitrami, czy to jest jakaś fobia, czy coś? :/ jak sobie z tym radzić
Witam. Postanowiłem założyc tego posta, gdyż od pewnego czasu próbuję się bezskutecznie dowiedziec o zawartość witaminy E w produkcie Optimum'a Fish Oil.. Wysyłałem maile do producenta, jak również do dystrybutora w Polsce.. Bez dopowiedzi.. Dzisiaj dzwoniłem również do dystrybutora w Polsce, jakiś koleś powiedział mi, że nie ma pojęcia bo [...]
[...] ode mnie, mimo, ze mam 192cm i 95kg, a malo nie jem :) Po prostu zyje tym, ze niedlugo cos sobie zje :) To tez wina psychiki wiem, ale mam nadzieje, ze da sie cos z tym zrobic :) Wg wyliczen TDEE = BMW +TEA + TEF + NEAT wyszlo mi tak: 1654 + 100 + 500 + 225 =ok 2400 W zwiazku z tym, ze ma byc to dieta redukcyjna ustalilem, ze nalezy uciac [...]
[...] juz pare rad na tym forum i wiem ze przede wszystkim bede musial zrezygnowac z paru cwiczen. moj plan nie uwzglednia cwiczen na nogi, kontuzja spowodowala to, ze ciezko zrobic mi przysiad nawet bez obciazenia. oto moj plan: PONIEDZIALEK - KLATA 1. wyciskanie sztangi na plaskiej (4 serie 12-10-8-ostatnia do 8 z pomoca) (PS czy ktos moglby mi [...]
Witam, Mam 21 lat. Ostatnio zaczalem zwracac wieksza uwage na mój układ ruchu: Mam wrażenie, że moje łopatki skierowane są za bardzo do przodu. Nigdy się tym nie przejmowałem ani nie miałem żadnych dolegliwości, uznałem że taka moja uroda. Oprócz tego mam lekko krzywe kolana, co również mi nie przeszkadza. JEśli chodzi o ćwiczenia jakie stosuję, [...]
[...] towar z kartonami od tego bolą mnie nadgarstki nie robiłbym z tego problemu gdyby nie to że trenuje boks a ten bol skutecznie uniemozliwia mi treningi ,nie jestem w stanie zrobic 2 pompek na dloniach, nie moge rowniez uderzac z pełną siłą haków na worku a nawet gdy uderzam z siłą 70% to i tak pojawia się dyskomfort co z tym zrobić ? myślę że [...]
