co zrobić z białek

[...] właśnie przez dietę, która składa się praktycznie całkowicie z węglowodanów i białek roślinnych. Będę obserwował, bo widać, że kolega Margaryn siedzi w temacie insulinooporności ;) A u mnie podejrzewam podobnym problem. No to warto chyba sobie zrobić badanie poziomu insuliny na czczo, ewentualnie krzywą insulinową ;)? Powodzenia :) Dzięki :)

[...] - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk W czwartek miałem nogi, ale niestety mega dużo spraw na głowie i nie miałem kiedy zrobić rozpiski. W piatęk (wypiska powyżej) był mój ósmy dzień treningowy z rzędu %-). Niestety dało się to już odczuć. Układ nerwowy ok, ale czuć już obolałość mięśni, [...]

[...] potem siłka a na końcu pokój. Musiałem trochę ogarnąć bo ostatni czas to był jakiś ' letarg ' Potem w ramach relaksu trochę w kuchni posiedziałem. W końcu ogarnąłem jak zrobić prawie idealne gofry. Minus taki że muszą być w gofrownicy 12min wtedy wychodzą puszyste w środku i chrupkie na zewnątrz. No i białek nie ubijam już a dodaję proszek [...]

[...] "intramyocellular lipid" to dla dużego uproszczenia obrazowo porównując - odpowiednik "uzupełniania glikogenu" przy dietach węglowodanowych/rotacyjnych. Co możemy zrobić by wykorzystać korzyści do maksimum i nie kłaść na szalę dotychczasowych postępów i zdrowia? Ważnym warunkiem jest zachowanie limitu węglowodanów na 0.5g/kg masy [...]

[...] z kurczakiem. /SFD/Images/2015/10/8/c6b9570b55904db7b85b8c8cccd39305.jpg Na noc wleci jeszcze wędzony łosoś z jakimiś warzywkami :-) Miałem całość wrzucić do dziennika PT i zrobić zrzut, ale trochę czasu dzisiaj brakuje - w kolejnych wypiskach, po weekendzie na pewno tak będę robił. Suple: Standardowo, obecnie to co opisałem na 1 stronie z [...]

2.10.2015 nogi Miałem nie dawac wpiski z tego treningu bo wiadomo czemu, ale co nie co skrobne.... Zacząłem od siadów wiadomo rozgrzewka solida i 3 seria przysiadów bodajże na 110-120kg i przy zejscu w dół poczułem tylko taki przekuwającu ból i juz nie dałem rady robic siadów....A miały byc zrobione dosyc ciezko zeby to miecho na giraach trzymac, [...]

[...] na ' piankę pakera ' . Pyszny sposób na deser białkowy, u mnie wpadł po treningu dzisiaj. Wymyślony na szybko bo miał być omlet z białek + polewa ale wpadłem na pomysł żeby zrobić coś co nie wymaga dużo czasu i smażenia. Przepis na piankę pakera: Białko w proszku(u mnie sfd biała czeko) - 60g Mleko 2% - 80ml Białko jaja kurzego - 80g Szczypta [...]

[...] przedtreningowym(trening rozpoczynam 15:30) do posiłku po treningowego nie jest zbyt długa? Piję gainera wiec on mi uzupełnia węgle i białko, może tak być? Mogę jeszcze zrobić tak, że zjem posiłek 3 o godzinie 14:00 i o 14:30 wypije gainera 50g i o 15 na trening ? Wtedy przerwa trwała by od posiłku 3(14:00) do gainera 100g (17:00) 3 godziny.

[...] basen, ale byłam zbyt zmęczona. zdrzemnęłam się, coś tam się pokręciłam po domu i poszłam spać w niedziele wykorzystałam sobotnie szaleństwa dietetyczne i poszłam na siłkę zrobić pleeecy. także było DT trening wyglądał mniej więcej tak 1.podciąganie na drążku 6xmultum kombinacji (gumy, box,opuszczanie, izometria...) 2. ściąganie róznych [...]

[...] i podkreślone mięśnie) target="_blank"http://images67.fotosik.pl/1150/2ffb1495059974e5med.jpg Z racji ze udało mi się zdobyć bon na zakupy w sklepie activlab to chciałbym zrobić zapas jakiejs kreatyny, białek , itp itd zeby miec juz na zime. Prosze was o pomoc w co najlepiej się zaopatrzyc aby nie wywalic kasy w błoto a żeby dobrac w [...]

[...] ogniu i bez tłuszczy czas pieczenia z jednej strony to 4-5min i odwracam na drugą stronę i pieczę 2-3min smacznego; ) A jeśli chcesz to z tego przepisu co ci podałem możesz zrobić jednego dużego omleta który tak wygląda /SFD/Images/2015/8/20/f8c2fc1de39d49299753ebebcd4356e4.jpg /SFD/Images/2015/8/20/29891aae75c84a399979eece430fb3fd.jpg

[...] jest to "koncentrat białka serwatkowego WPC i izolatu białek serwatkowych WPI" i zawiera 75% białka. Wrzucę miskę z wczorajszego dnia. Dodatkowo o 10:30 byłam w parku zrobić tabatę, 8minut rozgrzewki przed, 4minuty tabaty, 10 rozciągania oraz o 16:00 byłam na rolkach, przez godzinę wyjeździłam 10km Obecnie ważę 67kg (zejście z wagi na [...]

Dzisiejsza dieta staram sie jesc 6 posilkow dziennie wysokie spalanie: 6:50 - Płatki owsiane naturalne z mlekiem 75g ok 10g bialka i 40g weglowodanow. 10:00 Sardynki w sosie pomidowrowym 120g (19g bialka w 100g) 12:30 Makaron swiderki 80G ok 4g bialka 25g weglowodanow, polowa sredniej piersi z kurczaka ok 100g ok 20g bialka. pokrojone wymieszane [...]

Popuri - dokładnie tak :-)) trzeba zrobić przegląd raz na jakiś czas. Bo niby sport to zdrowie, ale wiemy jak się może skończyć nadmierna ilość sportu. Dzień doberek %-) dziś chwila prawdy 88-O Opuchlizna schodzi :-)) i to chyba jeszcze wszystko przez przypuszczam nadchodzący okres, bo cycki jakieś większe :)) - i stąd też chyba te wahania [...]

[...] się w barkach -Poprawić górę klatki -Poprawić środek pleców -Poprawić dwugłowe i łydki Moim celem na ten okres jest zdobyć około 4-5 kg suchego mięcha i jeśli uda mi się zrobić to do maja, to zacznę przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów 2016. Zapraszam do śledzenia, komentowania, może ukierunkowania w co niektórych kwestiach gdyż jestem [...]

[...] tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w tyg) nie zmieniam diety I wkoncu nabiore miesa czy musze zwiekszyc podaz kcal? Przy czy obawiam sie zwiekszenia obwodow np w pasie. Czy [...]

Hello ;) Wczoraj wpisy robiłam jadąc pociągiem o 1 w nocy, więc nie mogłam zrobić swojego wpisu.Z telefonu ucina mi część wypowiedzi ;( Treningos zrobiłam w Złotych w Pure i myślałam,że umrę tak mi było gorąco aż sie rozglądałam czy inni tez są tak spoceni,ale tylko jedna pani z "lekką" nadwagą była spocona. No cóż chyba musiałam zrobić dobry [...]

[...] Czy w takim wypadku 210g białka to za dużo? PYTANIE 3 o wspólne gotowanie Jak sobie poradzić z dzieleniem posiłku przygotowanego na dwie osoby? Wiem, że najprościej zrobić osobno kurczaka, osobno ryż i polać odpowiednią ilością tłuszczu :D z tym, że to trochę nudne, więc robię risotto, curry, gulasze, zapiekanki itp. Czy przygotowywać [...]

Skąd wziąłeś te zapotrzebowanie na poziomie 2200 kcal? W Twoim wieku i takiej aktywności fizycznej według mnie będzie wyższe. Do śniadania możesz dać jajka, i zrobić sobie omleta. Jajka to znakomite źródło białka ale też witamin i minerałów. Poza tym mało smacznie jest zjeść 100g owsa bez dodatków- wiem bo próbowałem ;). W drugim zaś śniadaniu nie [...]

[...] truskawki, śliwki też by fajnie grały. 8. Pieczemy w 180 stopniach przez 30 minut, grzanie góra dół. WBT nie liczę, ale jak będziecie chcieli to mogę to w wolnej chwili zrobić :) /SFD/Images/2015/7/20/47d9850fd3c94538b2b5a16b1e8c393e.jpg /SFD/Images/2015/7/20/f7df767a069548edbcf08c2b5f67d2e6.jpg [...]