co zrobić żeby

[...] mam o 18:50, rano jem śniadanie o 6:30, więc jeśli od tego momentu mam jeść co 3h to, albo wrzucam jako 3 posiłek ,,kolacje" którą jem po treningu, albo sam już nie wiem co zrobić. Jeśli zjem kolejno 6:30, 9:30, 12:30 (Obiad) 15:30 posiłek przed treningowy i potem miał bym jeść kolacje po treningu to wychodzi 5h przerwy między jednym posiłkiem, [...]

co zrobic z ciezarem jesli przechodze na kolejny etap fbw jesli pod koniec etapu doszedlem do maksow? Zrobić deload, to jest obniżyć o 5-20 % i co tydzień dodawać kilogramów tak, żeby na koniec cyklu lekko przebić maksy ustawione w poprzednim cyklu.

[...] nad wagą - przytyć, schudnąć. Limity są dla przeciętych facetów o wadze 80kg. Jak ktoś nie jest przeciętny - jego problem %-) Dobra, czy ktoś tu wogole wie, co trzeba zrobić żeby wygrać? :-PP Zaliczyć:-D:-> Co zaliczyć? Limity? A jak kilka osób zaliczy te wymagane limity to co, wszyscy wygrywają? Jeśli dla kogoś taki ciężar nie jest [...]

To po treningu silowym lepiej HIIT`a czy aero? Jak HIIT to moze on byc na rowerku stacjonarnym? 15sek maksymalnego pedalowania 30sek normalnej jazdy i tak z 5 razy? ok Ok zobacze jaki wyjdzie stosunek ceny do ilosci. A co musialbym zrobic zeby jednak BCAA nie kupywac? Ja tak srednio na miesac mam 300zl 150 zl idzie na odzywke bialkowa 100 zl [...]

Moje raporty od Brzyta sa szczegolowe, takich rzeczy nie da sie na szkoleniu pokazowym zrobic. Za duzo narodu. Nie wątpię Teti, pierwszy raz byłam na takim szkoleniu, wiec nie wiedziałam, czego sie spodziewać w sumie.. było fajnie, ludzie sobie pomagali i trochę też sie dzieliliśmy doświadczeniem miedzy sobą. Panowie podsztangiści robili co mogli, [...]

Co moge zrobic zeby utrzymac jak najwiecej z tego co zrobilem?Jakie witaminy zostawic jeszcze przez pewiem czas?bo przecie wszystkich nie bede nadal lykal?Co moge zrobic jeszcze aby uniknac mozliwych skotkow ubocznych? e-lite znawco moze cos podpowiesz? :)

Moze zaryzykujesz i dasz mi mozliwosc wejscia na kilka tygodni na ten inny plan? Nie musial bym szukac innej silowni tylko czesc sprzetu zniosl bym do swojego starego pokoju i tam tretowal . Obiecuje ze po przerwie dam do pieca chwila to ja sie tyle rozpisuje o tym co zrobic a Ty tylko chcesz zebym ponownie wyraził opinie o tym co pisałem zeby [...]

Trening 16/18 11.12. Wyciskanie siedząc 1x23 - 10kg Przysiad 3x8 - 58kg Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka WL 3x12 - 30,5/33/35,5kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 13,75kg (+1,25) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne [...]

zanett - 1. Boga nie ma 2. Oto kilka cytatow warezza: "TLUMOKU Z PROSEM W BUTACH" "nigdy nie ukrywalem ze takimi ludzmi gardze" a wczesniej pisal ze niektorych ludzi trzeba traktowac jak szmaty. To do kogo ty kierujesz te slowa o szacunku do mnie? zacytuj mnie gdzie go wyzywalem albo gdzie wykazalem sie brakiem szacunku do ludzi, bo warezza takich [...]

chyba też się w końcu skuszę na tę kawę w czekoladzie :-) chociaż po ostatnim nutlove białym z masłem mam trochę uraz, bo chodziłem całymi dniami i myślałem "co zrobić do jedzenia, żeby można było dorzucić, albo posmarować nutlovem" :-D

No tez prawda. Najlepiej to chyba dzialaja takie metody jak Night stosuje :-D 25.03.18 DNT Miska: 1,2. Udziec jagniecy, ziemniaki,boczniaki, mix kapusta, marchewka, por 3. Nalesniki kasztanowo-kukurydziane, dzem truskawkowy, wisnie, odzywka sojowa Zmiana czasu i przesuwanie okna zywieniowego wyszlo mi bokiem. Jednak tyle kcal w 7-8h to duzo [...]

[...] nie odbije się to negatywnie na treningu. W każdym razie niedługo to mój dzień będzie wyglądał strasznie, praca/studia/trening/praca... i gdzie tu czas na sen? Muszę jakoś zrobić, żeby spać 6h pod rząd przynajmniej, bo na krótkie drzemki (1-2h) w trakcie dnia pewnie znajdę czas. No cóż zobaczymy. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:40 - płatki [...]

[...] i wypełniłem trocinami, ale zaczeły puszczać nity podtrzymujące pasy, więc oddałem worek na gwarancję. Worek wrucił naprawiony, ale obawiam się że wnowu może się coś takiego zrobić (trociny wkońcu trochę ważą). Taśmy w tym worku idą aż do samego dna worka, więc pomyślałem żeby dać na te pasy np. kołek drewna grubości ok. 5cm. i szerokości worka. [...]

Dziekuje za porady chlopaki! tak wyglada moje ostatnie 6 miesiecy (liczac codziennie 2400 + trening - zalozony minus) co mi dawalo net: Luty - 2300 Marzec - 2300 Kwiecien - 2100 mai - 2100 czerwiec - 2300 lilpiec - 2400 sierpein - 2200 Z podzialem mniej wiecej tak : Wegle 50 % bialko / fat 30% /SFD/2017/8/24/b927bdbe145343c99102f9ef16a52a23.jpg [...]

aa silownia po ****zie inwestujesz kupe kasy zrobisz cos kozackiego na 2 tyg odpoczniesz na wakacjach albo zamulisz i juz **** bylem teraz 5 tyg w pl zrobilem 6 treningow miska kebab ed i hambinksy itd smiecie w choooj jestem od 3 dni w uk 3 treningi poszly ale spadki dopadly jakies kolo centa w lapie i fatu wiecej ;/ ale co zrobic odrobie zjem [...]

ze wzgledu na zamkniecie watku o zabawnych tekstach , wkleje tu co znalalem ""co sadzicie o moich erotycznych marzeniach , otoz moim fetyszem jest wydymanie kobiety wiertarka , w dupke,cipke,cewke i oczy, ale jak to zrobic zeby nie zrobic je krzywdy? mlot pneumatyczny tez wchodzi w gre i teraz pytanie do was czy chcialybyscie zostac [...]

Jak by ktoś chciał przestać palić to polecam knigę Allana Carr'a bo uświadamia doskonale co i jak działa i jak to zrobić żeby nie bolało. Ustawia człowieka do psychicznego pionu i nie da się z nią dyskutować. Przeczytałam i rzuciłam, tak po prostu i już mnie nie ciągnęło i nie ciągnie. Jednak najlepszy był mój mąż. Przez miesiąc mi fajki pod nos [...]

z chęcią ci odpiszemy: jeśli chcesz zrobić rekompozycję, to musisz poznać swoje ciało i tak zamanipulować posiłkami i treningami, żeby za pomocą odpowiednich bodźców twoje ciało zmusić do zbudowania mięśni i jednoczesnego palenia tłuszczu. Nie ma na to jednoznacznej recepty, każdy musi zrobić to tak, by przyniosło to efekty. Skąd mam wiedzieć co [...]

[...] Pozdrawiam Dziękuję, ja tez się zmagam od roku. U mnie nie jest źle, w sensie takim, że da radę wyleczyć. Mam bardzo ogarniętego fizjo Jako tako będę trenować, pewnie na maszynach, zobaczymy jak to będzie się leczyło Ale lipa... No ale nic, i z tym dasz radę. Zdrówka! no lipa, ale co zrobić, trzeba wyleczyć, zebym mógł znowu trenować na 100%

NAPISALEM ZE NIE CHCE TRENOWAC POD ULICE, NIE CHCE SIE BIC NA ULICY. Kocham SPORTY WALKI, jednak wole MMA, bo daje mi poczucie wewnetrznej satysfakcji i tego ze ksztalce sie we wszystkim ! Ze jestem wszechstronny, ze sie nie ograniczam. A o szmaty pytalem dlatego, ze wiekszosc ludzi mowi, iz w nich lepiej czuc parter i szybciej przyswaja sie [...]