ten zestaw od marbo ma 61kg, 21 kg to gryfy, wiec srednio sie oplaca to kupowac. ja obecnie mam ok 130kg golego obciazenia, zaczynalem od jakis 100kg. w domu raczej juz nie cwicze ale sobie lezy, jak silka zamknieta albo cos innego to nadrabiam w domu, a kiedys planuje dokupic sprzetu i zrobic sobie "profesjonalna" w domu. jak sie ma [...]
A moze o coś takiego chodziło? Jak ktoś długi jest a do tego przeciwnik go nie kontroluje zbyt dobrze w tej gardzie to nei ma większego problemu żeby tak zrobić. Uwierzcie mi Edit: O, a tutaj macie coś podobnego do tego o co mi chodzi. http://www.youtube.com/watch?v=dHvWwTWjmYE Mniej więcej w 1:07, na chwilę przed tym jak ten koleś u góry został [...]
3. Rzeczywiscie, wiesz jaka tkanke tluszczowa ma np. Ronaldo?:) Kilogramow przybiore na miesniach 5. Chce najpierw zrobic jedna diete dobrze, potem dodam sobie np. na drugi tydzien zeby ten monotonnosci az takiej nie bylo A co do reszty punktow to postaram sie zaraz wrzucic zmodyfikowana diete @edit [...]
A jeszcze jedno na rozgrzewke mozna cos robic przysiadów normalnych bez obciązenia????? - chyba zgubiłes jakies słowo ale chyba wiem o co Ci chodzi... jesli pytasz czy jest jakies cwiczenie na rozgrzewke przed przysiadami oprócz przysiadów bez obciażenia to... do tego cwiczenia miesnie dobrze przygotują z 2 lekkie seryjki Wyprostowywania nóg na [...]
dobry pomysł:) czekam na dalsze propozycje żeby wybrać jak najlepszy pomysł:D a w przypadku horse powera kazali brać 3 tygodnie i zrobić przerwe, czy można takie stacki brać dłużej? bo planowałem cały cykl ok 6 tygodni. Zapomniałem dodać że na diecie jak bede to mam do dyspozycji 3 kg carbo i 2 kg białka i jeszcze mam taki pomysł, że w połowie [...]
nie wiem, nie liczę nie. jak tylko złapię łapę do balachy czy kimury, to od razu mi ją wyrywa. nie wiem, co mam zrobić, raczej nie napakuję , żeby szybko były efekty.
Tak, ale wtedy to już trener powinien zdecydować co z taką osobą zrobić, czy przenieść do starszej grupy lub coś w tym stylu. Ja pisałem o kimś, kto nigdy nic nie ćwiczył, lub ćwiczył coś zupełnie odmiennego i nijak nie da rady żeby sparował od razu lub po bardzo krótkim czasie.
Znow mam chyba podobny problem z podwyzszona prolaktyna i estrogenem. Tym razem po badaniach odwiedze endokrynologa, i tutaj pytanie o co moge poprosic lekarza oprocz hcg zeby zbic estrogeny i prolaktyne?Chcialbym zrobic pozadny odblok.
e-lite i znow dopiero jestem, mam nadzieje,ze to przeczytasz:) Wiec zadaje pytanie: Jestem przekonany do kupna WINKA - co do tego proponujesz? DECE, TESCIA? Chce zrobic rzezbe,ale do tego zeby doszlo jeszcze pare kg.
[...] o ile nie masz problemów z ciśnieinem na bok http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html :) na koneic mozesz zrobić jakąs superserie np "spięcia trzystronne", ale pamiętaj żeby nie przekraczać 12 serii ;). Do tego progresja w ćwiczeniach i nie więcej jak 15 powtórzeń. np [...]
Mi trener mówił ,żeby zrobić tak. Przed treningiem CM3 po Mono i po treningu jeszcze jedna dawka cm3. A z przerwa tydzień i dalej masować. I co ty chcesz od mojego za***istego zdjęcia ?
Apokalipsa ale o to chodzi zeby pokonywac za kazdym razem martwy ciezar, zreszta sproboj zalozyc 200 kg i zrobic pare powtorzen bez odkladania sztangi, toz to takie szalenstwo powygina czlowieka, co innego odkladasz ciezar na ziemie chwila koncentracji i znowu w gore.
[...] a ze sponsorami strasznie słabo. Walka z Robertem na MMA Attack daje mu mozliwość zaprezentowania siebie szerokiej publiczności, zaiteresowania sobą potencjalnych sponsorów i popularyzacji muay thai w swiadomosci przecietnego "janusza". Organizator może zrobić z tego niezłe show " mistrz swiata w muay thai vs kulturysta", "70 kg róznicy" itp. ..
Ładny progres w bicepsach! Ogólnie to słaba troche klatka piersiowa (i Malo podciągnięć a plecy bardzo ważne jak kazda część ciała). Ja trenuje metoda p&p i powiem Ci ze mozna ladny postęp zrobic. Dobrym ćwiczeniem na klatę sa rozpietki angażują duzo włókien miesniowych. I przy treningu p&p jest lepiej bo po jednym treningu następuje regeneracja i [...]
wiesz co maciek, tak sobie mysle i z moich obserwacji w sumie tez to wynika, ze zdecydowana wiekszosc ludzi, ktorzy zaczepiaja na ulicy to naprawde amatorzy, ktorzy brak techniki nadrabiaja determinacja, brutalnoscia i tym, ze nie mysla o konsekwencjach swoich czynow.Poza tym wydaje mi sie, ze ktos kto ma na tyle duzo hartu ducha i samozaparcia, [...]
Eliasz79 - dobrze mówisz. Ja będę robił tatuaż dopiero ja jakieś 1,5roku a zrobię go na pewno bo mam po co go robić, żeby mi o czymś przypominał. Wzór pewnie się zmieni ale zrobić zrobie na pewno. Elo
Wystrzelali się w pierwszym Affliction ale tak trzeba było zrobić, mega rozpiska była potrzebna żeby zwrócić uwagę na siebie. I dobrze. Teraz druga rozpiska już biedniejsza siłą rzeczy. Ale nie ma co marudzić i narzekać następne edycje już będą dobre musi się wszystko po prostu wyrównać, unormować i będzie OK. Poz
[...] co proponujesz ? :) może np. góra 2 serie tylko ze zdejmowaniem ciężaru? albo 4 i rezygnuje jeszcze z linek ? podpowiedz ;) wiem że ta metoda nie jest na długi czas ale myślę że przez ok. 8tyg. nie zaszkodzi a będzie to mocny bodziec na moją słabą górę ;) ? ja przez cały swój staż robiłem klatkę i biceps 2x na tydzień teraz chce zrobić to raz
[...] konkretne buty, wiem że tego jest dużo w necie i dlatego mam mętlik w głowie.. Wiem, że Asics są bardzo chwalone ale jaki dokładny model?? Albo czy jakieś testy można zrobić i dobrać w ten sposób buty?? W sumie to racja tylko, że ja mieszkam w takiej małej wiosce i nigdzie tutaj w okolicy, nie mam kogo zapytać o porady. II liga to marzenie [...]