[...] nie czuję dobrze tego ćwiczenia.Jeśli chodzi o wyciskanie na barki zza karku to absolutnie zgadzam się żeby sobie odpuścić to ćwiczenie(za bardzo kontuzjogenne),zamiast tego zrobić wyciskanie hantlami.Możesz oczywiście zaczynać trening od wyciskania tylko dobrze dogrzej obręcz barkową,dlatego proponowane jest nieraz lżejsze ćwiczenie na początku [...]
a tak serio to chcialbym z 5 kg na tym cyklu zrobic ;/ nie lepiej zeby obowdy szly niz duzo masy ? jabolcok PO KREATYNIE SIE NIE ROSNIE Kto ci to powiedzial???? Trzeba pic co najmniej 3litry.Dobre efekty daje 3x1,5L dziennie.W zime ciezo tyle wody wypic, wiosna/wakacje jak jest juz cieplo ujdzie Mnie tam po kreatynie suszy jak na kacu Zmieniony [...]
BartiXeR ABS-ami zadnych kg nie zrzucisz , musisz sie zdrowo odżywiać i wiecej ruszać , masz 12 lat nie kombinuj zeby krzywdy sobie nie zrobić , przeczytaj co ci ITE napisał i tyle w temacie
http://www.sfd.pl/Nie_odblokowa%C5%82em_sie_po_mecie_pytanie-t558885.html prosze. Wiec co mam zrobic teraz zeby znowu miesnie rosły ?
[...] waży 67,5 i zaużmy ze chce zgubić tłuszcz i teraz targnie się na dietę na ujemnym bilansie co jest niewskazane( no chyba ze dieta na masę to się z wami zgodze ze mugłby taką zrobić) i udowodnione naukowo ze w wieku dojrzewania itd nie powinno się odchudzać temu ze szczerego serca mówię żeby tylko zdrowo jadł i nie chce się tu z nikim kłócić [...]
[...] waży 67,5 i zaużmy ze chce zgubić tłuszcz i teraz targnie się na dietę na ujemnym bilansie co jest niewskazane( no chyba ze dieta na masę to się z wami zgodze ze mugłby taką zrobić) i udowodnione naukowo ze w wieku dojrzewania itd nie powinno się odchudzać temu ze szczerego serca mówię żeby tylko zdrowo jadł i nie chce się tu z nikim kłócić [...]
hugo wsztrzymaj sie od porad jesli nie potrafisz tego zrobic Hmm nie masz energii tak Ja bym przedtreningowo dal kilka gram AAKG + kreatyne w stalej suplementacji zeby wytrzymalosc polepszyc Wieksza wytrzymałosc = energia na dluzej napoje izotoniczne są po to aby uzupełnic braki minerałow a takze elektrolitow po treningu mozesz napisac ile [...]
[...] Pomógłbyś mi z ułożeniem paru ćwiczeń w plan? Mam kilka swoich ćwiczeń, które chciałbym robić i dobrze je czuje przy wykonaniu, tylko mógłbym z nich pewnie 2 zestawy FBW zrobić, tylko nie mam pomysłu jak je zestawić. Nogi: Goblet squat Martwy ciąg na prostych nogach z hantlą Wspięcia Klatka: Pompki z nogami na podwyższeniu Rozpiętki hantlą [...]
W tym wieku tego się już nie leczy. Mógłbym sobie robić bicki tylko hantlami na siedząco nie obciążając kręgosłupa? Ja i tak pracuję ciężko fizycznie więc co za różnica. Grunt żeby nie robić symetycznych ćwiczeń. Tylko ze ja chce tylko bicki zrobić Zmieniony przez - JanuszKlata w dniu 2014-10-28 18:43:23
Odznaczylem automtyczny kalkulator tak jak pisales i wpisalem w tej malej ramce po prawej stronie wartosci, ktore podales. Na dole w uzyskanych danych wyszlo tak: kalorie: 2208 bialko: 120g Tluszcze: 72g Weglowodany: 270g Jesli chodzi o tluszcze to zawsze sie cos zje oprocz oliwy zoliwek. Przeciez w posilkach tez jest tluszcz, w margarynie i [...]
oziman, idz do sklepu miesnego i zobacz ile to jest 8kg miesa. nastepnie spojrz na 10kg gainera i odp. mi na pytanie w jaki sposob 10kg prochu mialoby sie zamienic w 8kg miesa? jak znajdziesz sposob, zeby to zrobic to mozesz sie spodziewac nagrody nobla. co do treningu wyskoku to nie mam pojecia, ale wydaje mi sie, ze kazdorazowe zwiekszenie [...]
nio taki grubas to nie jestem... poprostu mam troszke tłuszczyka myslę zrobić tak: redukcja pare kilo + cwiczenia aerobicznee(6weidera) potem siłka 6 razy w tygodniu ... _____________________________________ jakie odżywki najlepsze na rzeźbę są? wiecie, żeby nie przychodzilo mi masy... edit: polecacie to na początek walki z tluszczykiem? [...]
[...] owszem, choć niektóre maxy łatwiej mi zwiększyć od innych, obwody się powolutku zwiększają, i masa też rośnie, powoli. Pomyślałem, że za dwa miesiące mogłoby być dobrze zrobić pierwszy cykl, żeby przyspieszyć/zwiększyć efekty ćwiczeń... ale z drugiej strony, co się odwlecze, to nie uciecze :D W takim razie boostery na razie odpuszczam... [...]
hm...lara widzisz tu jest tak ,ze ona mnie akceptuje i jest juz rok ze mna a ja sam juz kiedys cwiczyłem tylko potem złamałęm reke i juz nigdy nie doszedłem do takiej formy jak byłem kiedys,może po prostu ja sam siebie nie akceptuje a widzac tez ,że ona i owszem mnie akceptuje ale mam swiadmosć ,że lepiej wygladajac podobał bym sie jej jeszcze [...]
[...] to ból mięśni spowodowany ich uszkodzeniami, ale większość osób myli to z zakwasami, więc użyłem tego pojęcia żeby było czytelniej ), a po miesiącu ciężkich treningów moge zrobić kolejny cholernie ciężki i udany trening, a na drugi dzień odczuć tylko lekkie "zakwasy" lub wogóle ich nie czuje.. Chłopie mylisz zakwaszenie mięśni z ich [...]
twierdzi że jest podatny na ginekomastię chce zrobić kolejny cykl 20cm deki i 100tab winka powiedziałem mu że deka nie powoduje rozrostu tkanki żeńskiej w takim stopniu jak inne koksy ale nie chce ryzykować i do cyklu chce dorzucić proviron A co ma jedno wspolnego z drugim ? Po dece mozesz miec gino progesteronowe. Skup sie na srodkach ktore [...]
to jedyne chyba co moglbym zrobic i to przy odrobinie szczescia za to moglbym dostac plaskacza a moze i cios w szczene...wybite zeby moglbym pokazywac wnukom i mowic ze to po spotkaniu z "Legenda judo" ..ehh rozmarzylem sie
a więc tak jak ****er napisał :) w Atlasie masz pokazane jak to robić.... w tym linku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 znajdziesz mniejwięcej co i jak z hantelkami :) Pamiętaj że na rześbe robi się szybko ale pamiętaj o technice żeby ci hantelek na głowe nie spadł I lepiej zrobić MNIEJ a dobrze !
Wymiarow dokladnie nie znam bo dawno nie mierzyl ani wazyl sie.Mysle ze biceps oklo 43 a reszty nie mam pojecia.Rekordow silowych nie bije ze wzgledow na to zeby za bardzo sobie krzywdy nie zrobic.Na klate z tego co wiem obecnie 86 w seriach wiec domyslam sie ze wynik silowy bylby bardfzo dobry.
A takie 3 małe pytanka. 1.Jezeli w piatek nie mam czasu na trening to moge go zrobic w sobote? to chyba nie zepsuje planu? 2. Jezeli mam zapas w ciezarze i to spory, to moge dolozyc wiecej co tydzien lub po prostu odrazu sporo przeskoczyc zeby potem 2.5 dokladac? 3.Czy rano bieg a pozniej stacje po poludniu to dobry, zly pomysl? Wyjdzie wtedy 7 tr [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
