co zrobić żeby

[...] tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w tyg) nie zmieniam diety I wkoncu nabiore miesa czy musze zwiekszyc podaz kcal? Przy czy obawiam sie zwiekszenia obwodow np w pasie. Czy [...]

Hey mam pyt. sprawa ma sie tak, chce sobie troche sylwetke poprawic, rzezba, i troche tluszczu z brzucha, ogulnie osoba szczupla i naturalnie miesnie dobrze rosna. 38 lat, w sumie nigdy nie koksowalem, raz kiedys dawno turanabol miesiac niecaly i tyle doswiadczenia. Mieszkam w Tajlandii, tu wszystko bez recepty i koks w aptekach, alpha pharma itd [...]

[...] mięśni, mimo, że nie uprawiam żadnych konkretnych sportów, czasem robię pompki, brzuszki, ale to jednorazowe zrywy. Chociaż jeszcze niedawno byłem w stanie przy tej wadze zrobić w serii kilkadziesiąt pompek. Sporo osób nie chce nawet w te 120 kg wierzyć, no ale waga chyba nie kłamie. Codziennie dwa razy po pół godziny marszu, ale to żadna [...]

Stosuje ta diete od 1,5 miesiaca. moje początkowe wymiary to: waga 46 talia 66 udo 50 Po wczrajszych pomiarach zanotowałam spadek wagi o 1 kg, lecz wzrost odwodu udo o + 2cm, tali + 2 cm oraz "oponke" na brzuchu. Cwicze planem: Poniedziałek 30 min roweru stacjonarnego Wtorek Plecy + barki + rower 20 min Środa rower 30 min czwartek nogi + łydki + [...]

Siema, jako, ze od pieciu tygodni wale Propka Alphy i NPP Scantela, pomyslalem dzisiaj, ze dobrze by bylo zrobic badania czy ten propek w ogole dziala jak powinien, nie wiem czy jakos super hiper go czuje bo na koksie jestem od lutego. A wiec napiszcie mi jakie badania najlepiej zrobic, zeby sprawdzic czy dziala jak powinno. A i sa jakies badania, [...]

[...] przy sobie to jak w poniedziałek kosz lekko. piątek: barki/nogi - tu też wpadnie koszykówka Weekend: dom(różnie bywa) Ogólnie proszę o ocenę, planuje teraz sobie na święta zrobić 2 tygodnie przerwy od diety i siłowni, ale wrzucić troche aerobów i dłuższe sesje w kosza. A po świętach wrócić i ciągnąć do osiągnięcia celu, dlatego teraz już [...]

Witam:)Nie ukrywam, ze mam maly problem z odchudzaniem i szukam skutecznego rozwiazania. Juz od jakiegos czasu moj tluszcz ma ulubione miejsce odkladania- brzuch, wlasciwie tworzy sie taki klocek miedzy biodrami a talia. Brzuch jest bardziej wydety - talie wyzej widac plus oponka nizej i juz sie zlewa z biodrami. I co tu robic?Aeroby nie [...]

witam panowie sprawa wyglada tak ze cwicze juz pare lat z przerwami... do tewj pory niemialem jakies tam konkret diety a jednak roslem:) jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 74kg przy wzroscie 194 i lapka 30cm:)porazka!! obecnie waze 90kg i np jakies 412cm w lapie(mialem jzu wiecej ale zaprzestalem na jakis czas treningow wiec odrazu schodze na dol [...]

Witam serdecznie forumowiczów. Potrzebuje waszej porady bo ja już ręce rozkładam i nie śpię po nocach co tu zrobić??? A mianowicie chodzi mi o problem jaki posiadam. Ale zacznijmy od początku jakiś czas temu zacząłem walczyć z tłuszczykiem na brzuchu. Musze przyznać że sporo udało mi się zrobić ale jednak pozostał po tym problem to znaczy fałd [...]

temat juz byl- sam zakladalem ale musze jeszcze raz. Co tu zrobic koledzy zeby caly czas (glownie po/poza cyklem) czuc sie tak dobrze jak na cyklu z testem? Jade teraz propa i znowu jestem "nie do zatrzymania"...czemu nie moze byc tak zawsze? Probowalem juz bawic sie dopamina, noradrenalina, serotonina - ale to nie to samo. Podnoszenie dopaminy [...]

[...] 2400kcal, potem było 2300 i ostatecznie 2100 i mimo, że ostatnio nie ćwiczę (o tym potem) to bywam głodny. Moje pytanie do Was Panowie i Panie jest takie: Co mogę/powinienem zrobić żeby zdobyć ten święty graal, krórym jest dla mnie kaloryfer i bynajmniej nie chodzi o ten pod oknem %-) . ucinać dalej kalorie zmienić IF na coś innego? Co do [...]

[...] ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie. Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków dziennie. Co zrobić aby efekt kaloryfera uzyskać ? Jakie ćwiczenia i jaka dieta? Co zmienić ?!

no wlasnie.. jak to zrobic zeby sie porobic ale nie uszkodzic postaram sie odpowiedziec na to pytanie moja propozycja mysle, ze na prawde dobra alternatywa dla cyklu SAA mi osobiscie ten cykl daje efekty porownywalne co cyklu testosteronu 250mg/tyg nie dosc, ze doskonale wspomaga trening to jednoczesnie poprawia ogolny stan zdrowia mozna go [...]

Witam ;) Mam 20 lat i cwicze od ponad 3 lat. poczatki byly na sucho potem doszly odzywki i okolo 6 miesiecy temu zjadlem 100 mieta i 100 winstrolu przyszlo mi 3-4 kg. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 77kg teraz waze 92kg przy 185cm wzrostu. I tu pojawia sie pytanie bo chcialbym zrobic ladny i duzy miesien ;) Na poczatku chcialem winstrol z mietem [...]

[...] wieku 17 lat chce w 2 lata zdobyć pas, przyjmuję każdą krytykę ale jeśli to ma być wyśmiewanie, to dziękuję za odpowiedzi. (Jestem w wadze ciężkiej). Moje pytania: -Co muszę zrobić aby toczyć walki amatorskie (30,40 walk w rok, to dość sporo i często) więc gdzie się muszę udać, co zrobić? -Co muszę zrobić żeby przejść na zawodowstwo, dostać się [...]

Witam Jestem po cyklu: Jabłczan + HMB + białko 1. Teraz zamierzam zrobić cykl z: xPand 800g + monohydrat Olimp + BCAA (z jakiej firmy byście polecili? Chodzi o to żeby starczył na cykl ok. 20-30dni, był w miarę dobry i nie drogi, do ok. 60zł) + białko (też jakieś do 60zł/kg, ale nie Ostrovia bo jest lipna) Co do białka to potrzebuję go bo brakuje [...]

Witam, mam 22 lata, 162 cm wzrostu i 52 kilo, ze 2 lata temu schudłam 8 kilo, do wagi 50 kilo i od tamtego czasu utrzymuje ta wagę tak plus minus 2 kilo i tu pojawia sie moje pytanie, wczesniej ćwiczyłam 3 razy w tygodniu po godzince na stepperze w domu, teraz zmieniłam prace nie mam zupełnie czasu na ćwiczenia po pracy, poniewaz mam mnóstwo [...]

[...] Chciałbym poprawić szybkość ( 8.70s na 60m) i technikę, pomimo tego, że nie jest najgorsza. Moje warunki fizyczne to 171cm i 65 kg, więc chciałbym się dowiedzieć, co zrobić, aby umieć się dobrze, że tak powiem "przepychać". Czy jeżeli schudne ze 4kg wpłynie to jakoś na moją szybkość pozytywnie oraz czy bieganie sobie wieczorkami ma [...]

[...] wyglodają jak by mieli graba? tak że szyja wysoko a barki nisko (jak temu zaradzić) mieśnie grzbietu pomogą czy wrecz do tego doprowadzą? te (gdzie sie masarz robi ) 8. co zrobić gdy ma sie rozzstepy i jak im zapobiegać 9. po co trenować mieśnie pośladek? 10. co zrobić bo mój biceps wygloda jak jakis trapez nie jak u innych taki ładny i [...]

[...] w systemie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń dużymi ciężarami Codziennie 3 ćwiczenia na brzuch Mam do was pytania: Jak długo pomiędzy ćwiczeniami mają trwać przerwy? Co kurde zrobić żeby przestać się garbić? Liczę na komentarze i oceny pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - mariosto96 w dniu 2012-12-13 23:09:19 Zmieniony przez - mariosto96 w dniu [...]