co zrobić żeby

Ludki! Chlopak ciezko cwiczy. Stosuje diete suplementuje sie i wyglada jak wyglada. Dosc picia piwa na murach i lapac za sztange ;-) Oprocz tego oczywiscie genetyka. Co widac golym okiem. Ale z kazdego da sie wycisnac "cos" Ale zeby to zrobic trzeba ciezko pracowac. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator [...]

Napisalem, ze diety nie przestzregam, ale jem posilki bo musze jakos zyc:P i w tych moich posilkach napewno tez sie cos znajduje tych skaldnikow co potzrebuje , a co to za roznica jak ich dostarcze popzrez zwykle posilki czy mutant mass?? A nie przestzregam diety poniewaz musialbym caly dzien przy kuchni spedzic a ze ucze sie to jest to niemozliwe [...]

boze chlopie jak nie dorosles zeby robic sobie zastrzyki to odpusc ten temat bo to jest zalosne co probujesz zrobic plus niszczysz sobie organizm takim gownem. A jesli kiedys dojdziesz do tego ze zrobisz normalny cykl z normalnych srodkow bedziesz pukal sie w glowe jak moglem byc tak glupi ze sie bawilem w takie cos. Odpusc sobie serio Zmieniony [...]

Ladowanie tluszczami tez jest mile po okresie glodowki, ale to nie to samo co ww i nie taka sama reakcja organizmu, tak jak piszesz 8-12g ww na kg bedzie ok, tluszcze nisko, bialko 150 moze byc, mozna dac do 14g ww na kg, ale wtedy dobrze zrobic trening/treningi pluczace z glikogenu zeby szybciej sie tego pozbyc, tak czy inaczej 8-12g wystarczy w [...]

trzeba przede wszystkim zadac sobie pytanie: "po co sie cwiczy?" Dla siebie czy dla innych i tylko po to zeby przyszpanowac? Oczywiscie ze chcialbym byc duzy ale pewnych rzeczy jak np. genetyki nie przeskocze, staram sie zrobic wszystko zeby byc duzym przy mojej genetyce i chce robic to bez koksu bo dla mnie zdrowie jest jedna z [...]

[...] do odchudzania (ruszac sie nie chce, 90 kg przy 195cm wzrostu to ładan waga, ale jak masz BF ~10% a nie "kibel i cycki") + chore rady na ogół, i co tu mozna zrobić ? tomaszS co Ty wogole za rewelacje prawisz ? Wegle przed aero ? Brak węgli po 18 ? Nigdy aero nie na czczo ? Czemu akurat siłowka składająca sie z 4 dniowego planu ? [...]

No to jak kolega założył taki temat to i ja się wypowiem. Coś w podobie mam na skórze na wacku tylko ze to jest coś w stylu syfków i nie wiem co mam z tym zrobić kupiłem taki płyn jak Acnosan i smaruje ale jak narazie nie widać żeby to znikało ;/. Jeśli coś ktoś wie na ten temat proszę o pomoc.

Po pierwsze, wyregulowac tryb zycia. Zacznij od regularnej aktywnosci fizycznej (praktycznie bez znaczenia co to bedzie, wazne zeby sie dobrze zmeczyc pare razy w tyg), druga wazna rzecz to sen i normalne, umiarkowane jedzenie. Reszta to zwykle pieprzenie i zabieranie sie do problemu od dupy strony. Najglupsze co mozesz zrobic to tzw suple a [...]

jezeli chodzi o mase to musisz przylozyc sie do diety ( tylko nie mow ze jesz duzo- bo tu nie chodzi o to zeby jesc duzo tylko zeby zrec jak to mowi moja mamuska :P ) a trening sila+ masa znajdziesz napewno w dziale trening Co do sylwetki to nie jest zle, łapy ładne ale z tylu zostaje klata oraz bary i podejzewam ze nogi o cwiczeniu ktorych [...]

Ballomus dzięki bardzo za poprawki, sog leci Co do podciągania na drążku będę je stosował zamiennie ze ściąganiem drążka wyciągu jednak dopiero jak nabiorę siły żeby zrobić 8-10 podciągnięć w serii :)

[...] pojęcie o tym mieli,więc najpierw po strzale z ręki patrzyłem ,i zauważyłem,że sufit jest źle pomalowany i farba się łuszczy...Później jeden pan sprawdzał,jak bardzo można zrobić przeprost mojej ręki w łokciu.Nie wiem,czemu,ale coś kazał mi klepać jak darłem ryja,nie wiedziłem o co mu kurva chodzi.Przy kolejnym sparingu po otrzymaniu pięknego [...]

[...] żarcie i różne takie. Wstawiłem te zdjęcia wiedząć że będziecie śmiać sie ale może i oto chodzi bo tak to będe miał większą motywacje do zrobienia tego co już dawno powinienem zrobić. Faktycznie nie zmienie tego i przybije towar i po dwóch miesiącach okaże sie czy to coś dało czy mieliście racje o odłożeniu to na kiedyś indziej. pozdrawiam

Panie duze D!!!he rozbawiasz to ty mnie poprostu boisz sie kolesiu smierci czy krzywdy nigdy nie bedziesz dobry bo zaduzo myslisz o krzywdzie ktora ci sie moze stac poto cwiczysz zeby to nie mialo miejsca i dazysz do doskonalosci widzisz trenujesz zapewne tylko silke i tyle i malo wiesz na ten temat i czujesz strach niechce sie chwalic ale ja [...]

[...] żeby nie wyszło mnie to zbyt drogo czasem jem zamiast płatków owsianych jakieś smakowe ale wiem że są one bardzo przetworzone więc zjadam ich ok 300gram zamiast 150 i mam zrobić dziennik posiłków tak?a rozpiska treningowa jak?może byc narazie?kreatyne już mam leży na półce i nie wiem czy wziąc ją po skonczeniu sie megace czy brac ją [...]

[...] ekspandera nad głową - 12x podciąganie hantli do klatki piersiowej, przed sobą, stojąc - 20x przysiady - 12x pompki z nogami na podwyższeniu - 12x hantle na bicepsy - 12x pompki w podporze tyłem(tricepsy) Coś się da zrobić? Mylisz się nie chcesz jeść to nie. Ale musisz sobie zadać pytanie czy ty wgl chcesz to robić na pokaz czy tylko dla sibie

Chyba zdecyduję się na 2 zestawy FBW, bo na splita jeszcze nie czuję się na siłach :) Czy mógłbym zrobić tak, że jeden zestaw to byłby ten trening co teraz robiłem? A jeśli tak, to prosiłbym o jakieś wskazówki do ułożenia drugiego, żeby ćwiczenia się nie powtarzały. Z góry dzięki :D

" starasz wyglądać lepiej i to sie liczy" on tu prubuje chyba zrobic kult klima co najwyzej. Przeciez on niema co pokazac a zdjecia jak lezy na lozku czy inne denne ktorych nie wiem po co dajesz moze po to zeby wszyscy widzieli jak wygladasz. Jak w poprzednim poscie dolanczam sie do slow soldiera ktory wymienil twoje "genialne" [...]

[...] nie odkładał wyjścia na siłownię bo się okaże, że będziesz szukał tego planu w nieskończoność ;-), a na koniec wybierzesz perełkę, pójdziesz na siłownię i nie będzie na czym zrobić jakiegoś ćwiczenia i cały misterny plan w peezdu ;-D a plany i tak wypadałoby trochę zmieniać co kilka tygodni żeby dać mięśniom inny bodziec z linka który Ci wkleiłem [...]

Cyklop00 ,nie chodzi czy się opłaca otwierać takie miejsce w Polsce,ale o to ze bardzo dużo osób wiele by dało żeby tam zrobić chodź jeden trening są gusta i guściki,mi osobiście bardzo podobają się te klimaty zużyty sprzęt rdza i kurz,gdzie jest klimat,robisz np biceps na modlitewniku na którym coleman wyciskał siódme poty,swobodnie rzucasz [...]

Co wy *******icie W takiej siłowni jest hardcor i oddałbym wiele , żeby zrobić tam chociaż jeden trening Dexxx sog Siłka naprawdę niepowtarzalna Edit cyklop każdy ma swoje zdanie i szanuje to , ale uwierz klimat jest najważniejszą rzeczą na siłowni . Tak jak wcześniej chłopaki powiedzieli w jakiś klubach fitness krzykniesz , spocisz się , nawet [...]