Uwaga na kontuzje

Witam wszystkich uczestników SFD.
Trochę czasu nie byłem na siłowni,niby tylko 3 miechy ale dla mnie to długo. Wszystko przez kontuzje m. równoległego.Ćwiczę od poru ładnych lat i to chyba spowodowało kontuzję, a raczej moje podejście do ćwiczeń. "Przecież jeżeli ćwiczę tyle lat to wszystko robię tak jak powinno być zrobione." I tu jest błędne podejście do ćwiczeń. Mimo lat treningów zawsze pamiętajcie aby do ćwiczeń podchodzić z rozwagą z rozgrzewką, rozciągnięciem, regeneracją a przede wszystkim z "GŁOWĄ".Mi się akurat udało bo skończyło się na zastrzykach, tabletach, naświetlaniu, zamrażaniu i masażach. Panowie i Panie naprawdę uważajcie bo to co robicie ma słuźyć zdrowiu.Treningi zaczynam od jutra.Chyba się nie zabiję?
P.S. Miałem te 3 miechy przeleżeć w gipsowym gorsecie!!!!

Pozdrawiam.

macek

Od lat na forum są osoby które wiedzą co piszą, znają się na "temacie".
Są też osoby, które nie odbiegają od przysłowiowego "pakera bez mózgu", albo wogóle do tego poziomu nie dorastają. Ale trudno musicie takich tolerować.
Pozdrawiam.

macek

Gratulacje powrotu do zdrowia ,
i sta to swiete slowa rozgrzewka jest niesamowicie wazne ,jeden ruch bez rozgrzewki moze spowodowac kontuzje ktora moze odciagnac nas od cwiczen na jakis czas lub co gorsza nie pozwolic nam kontynuowac cwiczen

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

tylko nie bij rekordu w pierwszy dzien %) poczekaj na 2!
a tak serio to powodzenie i pamietaj o rozgrzewce;)))

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Dobrze mowisz! Duzo osob tak mysli. Duzo nie robi rozgrzewki myslac ze jest ona niepotrzebna. Jest wrecz przeciwnie, rozgrzewka jest niezbedna! Czesto ludzie uzywaja tez zbyt duzych obciacen dla swoich miesni i stawow przez co tez moga sie nabawic kontuzji, najczesciej skarza sie na bule w nadgarstkach itp. A wystarczy do wszystkiego podejsc z glowa.
Pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do formy!

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

kloper

1-ZMIEŃ TON I SŁOWNIK
2-SPYTAJ JAK DŁUGO TAK POJADĄ I JAKI KOX WRZUCAJĄ??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

loper, wejdzie taki koles kilkanascie, moze kilkadziesiat razy a za nastepnym wejdzie cos mu strzeli i*****a se porobi. Ot cala prawda!

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

prawda taka ,ze kolesie na silownie wpadają, bez zadnej rozgrzewki koles robi sobie 15 powtorzen ze 130 kg w serii w wyciskaniu na max bierze 170 kg, nigdy nie nie rozgrzewa, nie przestrzega diety, to normalnie nie ma sensu takie cwiczenie na sucho i bawienie sie w piersi z kurczaka, lepiej cwiczyc po swojemu nie robiac nic na sile. Tylko potem przez te 8 tygodni na cyklu wszystkiego przestrzegac i jest git. Tak przynajmiej ja wywnioskowalem po obserwacjach... smutne ale prawdziwe...

Po prostu chce powiedziec ze cwiczenie na sucho i w dodatku takie mordercze wyrzeczenia to bezsens patrząc na takich "specjalistów" ktorzy pojecia o tym nie mają, wezmą troche koksu i taki co sie wysila ile moze, wszystkiego dokladnie przestrzega jest tylko cieniem takiego kolosa. Zdrowie, fakt zdrowiem ale przynajmiej troche poszpanuje i jakos wyglada, bo na sucho takich wynikow chocby jak sie starał nie zrobi...

-----------------------------
POLSKA GUROM !!!

Zal komentowac...A przepraszam, cwiczysz na silowni po to zeby wyjsc na ulice i "szpanowac"?? Nie?? To moze po to, zeby moc latwo komus dac w pysk?? Jakie sa Twoje cele? Jak mozesz pisac, ze nie warto "bawic sie z kurczakiem", itd.?
Nigdy nie lubilem sterydow. Ale uwazam, ze jesli musza byc to tylko W ZAWODOWYM SPORCIE. One go wypaczaja, ale takie sa realia i niestety jest to tolerowane. Ale nigdy nie zrozumiem amatora (szczegolnie chlopaczka 17- letniego), ktory laduje w siebie polowe rocznej produkcji Jelfy Poznan...Ludzie, do czego to podobne???
Sterydy zaczynaja sie tam, gdzie KONCZY sie mozliwosc innego rozwoju. A nie tam gdzie zaczyna sie trening...
Szczytem glupoty wykazal sie czlowiek, z ktorym kiedys mialem watpliwa przyjemnosc rozmawiac. Powiedzial mi, ze wzial juz troche metanabolu, ale jakos mu masa nie idzie.. Od razu zapytalem czy ma prawidlowa diete. Odpowiedzial, ze je duzo. Zaczalem mu wyjasniac, ze "duzo" nie zawsze wystarcza, ze organizm podczas treningu..."Jakiego treningu??!!" W tym momencie zwatpilem. Facet nawet nie widzial na oczy sztangi..
A efekty uboczne??? Czy wydaje Ci sie, ze to mowia zli lekarze, bo chca zebys nie byl wielki?? Stary zastanow sie nad tym co napisales....
NIGDY nie oplaca sie "zajmowac na powaznie treningiem tylko przez 8 tygodni cyklu". NIGDY. Trening ma byc bezpieczny i ma trwac przez cale zycie. To droga- styl zycia.
A jesli uwazasz, ze sterydy sa w porzadku i takie cudowne to sprawdz kim byl chlopaczek o nazwisku Ożóg. Na pewno ktos z silowni przy ul. Kordeckiego w Krakowie Ci powie.
Przepraszam, ze sie troche unioslem, ale ta sprawa ma dla mnie duze znaczenie.

kloper- ja tam wolę dość do takiego wyniku (BO DOJŚĆ OŻNA TYLKO TRZEBA MIEĆ DO TEGO JAJA- NIE TAK, JAK TE PLASTIKOWE TIGERY NA KOXIE BEZ JAJ) droga spokojną i osiągnąc go nie tracąc zdrowia, no i mając taki efekt na LATA..

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

NO I JESTEŚ W ZASADNICZYM BŁEDZIE SĄDZĄC, ŻE NA 8 TYGODNIACH SIĘ KOŃCZY...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

trzeba przede wszystkim zadac sobie pytanie: "po co sie cwiczy?" Dla siebie czy dla innych i tylko po to zeby przyszpanowac? Oczywiscie ze chcialbym byc duzy ale pewnych rzeczy jak np. genetyki nie przeskocze, staram sie zrobic wszystko zeby byc duzym przy mojej genetyce i chce robic to bez koksu bo dla mnie zdrowie jest jedna z najwazniejszych spraw. I nie trace czasu na bawienie sie w to ile kto i po czym tylko robie rozgrzewke i biore sie za trening

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."