co zrobić żeby

[...] 4. Oczywiście, bez szaleństw typu omdlenia, upadki mięśniowe (zbyt częste) i rzygi - maksymalnie godzinka z rozgrzewką -NO CARDIO ( ale czasem na grupowe skoczę, chcę sobie zrobić uprawnienia instruktora aerobiku, więc musze opanować elementy) -ma trwać nie dłużej niż godzinę z rozgrzewką (ale już czuję, że jest za długi) KLATA+BRZUCH [...]

[...] umięśniona, ale nie widac tego, bo mam dużo tłuszczu. Raczej mam masywną sylwetkę. Chciałabym pozbyć się tłuszczu. Przepraszam za jakoś zdjęć, ale sama musiałam je sobie zrobić, więc nie są najlepsze. Co do diety to pije ok.3 l wody dziennie + 2 zielone herbaty + 2 kawy z małą ilościa mleka, czasem kawe inke. Nie słodzę. [...]

[...] natury, ale ginekomastia nadal nie dawała mi spokoju, a nawet się powiększyła. W tym wieku byłem jeszcze bardziej na to przeczulony. Powiedziałem "cholera, muszę coś z tym zrobić". Opowiedziałem o tym mojej żonie. Oczywiście obejrzała moją klatkę i powiedziała "jak dla mnie twoja klatka wygląda całkiem nieźle". Dopiero jak jej wyjaśniłem [...]

[...] nie stosowałam i nie stosuję żadnych preparatów Stosowane wcześniej diety: rozpoczęłam dietę na początku stycznia Na początku stycznia postanowiłam coś w końcu ze sobą zrobić bo waga wskazywała prawie 77kg. Odstawiłam białe pieczywo, ryż biały, fast foody, słodkie napoje i zaczęłam próbną zabawę ze zdrowym, racjonalnym odżywianiem. Zabawę, [...]

[...] - nie wiem jaki cel obrać żeby odsłonić 6pack i zeby poszerzyć plecy, ramiona itd. Siłownie mam dostępną w swoim miejscu zamieszkania, mam skakankę na której udaje mi się zrobić całkiem niezły trening. Pytanie, od czego zaczelibyscie na moim miejscu? czytałem opinie ze dla podobnego przypadku najpierw ostre redu, potem masa, inni mówia ze [...]

[...] mocniejszych sierpach albo hakach przegrywam .On ma oczywiście więcej siły i mocniejszy cios ode mnie ale boks to sport w którym wiem że mogę z nim wygrać. Tylko jak to zrobić? Co robić? Jaki jest skuteczny sposób aby wygrać z człowiekiem z wagi ciężkiej samemu będąc w średniej. 2.Sparingi z Michałem : tutaj różnie, czasami przegrywam, [...]

witam wszystkich bardzo serdecznie! mimo ladu,jaki zostal zaprowadzony na forum(pozdrawiam moderatorow!)-podzial na odpowiednie dzialy(dla poczatkujacych,dla zaawansowanych i dla tych,co cwicza w domu),nadal widze zblakane owieczki,ktore nie bardzo wiedza,co maja ze soba zrobic.prosza o kolejny plan "na mase",itd.,itp. ...wiec,przygotowalem z [...]

[...] raczej typ mojej figury-to moja zmora. Wiem że nie można wszystkiego zwalać na figurę ale o wiele łatwiej jest ubrać luzna tunike i zapomnieć o oponce. Staram się coś z tym zrobić od bardzo dawna, mam na myśli masywne nogi i ramiona. Najgorsze partie pupa, górna część ud i ręce. Zwracam się do was z pytaniem, może trochę mi poradzicie na temat [...]

[...] dopiero od września. Wiem, że później ze względu na egzaminy poprawkowe nie będę mieć czasu na ustalanie diety itd., więc żeby ruszyć zaraz po powrocie muszę to wszystko zrobić teraz :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dżastis (Justyna) WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY [...]

[...] zarzut, wyciskanie na klatkę, podciąganie, siady, mc, wiosło. Robiłem to nieregularnie w jedynym tygodniu raz w tygodniu, w innym dwa razy w tygodniu. Teraz chciałbym to zrobić bardziej profesjonalnie. Wiem, że przygotowanie fizyczne w sztukach walki dzieli się na parę aspektów. Chciałbym podzielić treningi na pewne okresy zajmujące się [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie start z treningiem dla zielonych w warunkach domowych, do tego wyzwanie squat i plank. Myślałam żeby zrobić miesięczny brazil butt lift. Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj kanapki-szynka,serki pleśniowe, topione, białe pieczywo, masło, jakieś warzywo, jajecznica, [...]

[...] zdobycie autografu swojego idola. W tym względzie powinny zajść zmiany, aby ci, dla których przecież to wszystko się odbywa, mogli dostać się do piłkarzy, zebrać podpisy czy zrobić zdjęcie. Nie można jednak wymagać, aby dziennikarzy wpuszczać zawsze i wszędzie, gdzie tylko sobie zażyczą, bo tak z pewnością nie dzieje się w żadnej reprezentacji na [...]

jesli chcesz to czytaj ,jesli nie to nie sezonowcy hardcorowcy oto historia z mojego osiedla 4 typow zdecydowało sie na koksy zaden z nich nie mial wczesniej do czynienia z silownia typowi blokersi 3 z nich zdecydowalo sie na omadren bojest tani i szybko po nim sie puchnie typy 1 Krzysiek 18 lat 28 cm w lapie ,2 Omadren na stan dzisiejszy [...]

Witam Wszystkich Forumowiczow : Moj temat bedzie podobny to wielu zakladanych postow ale juz sam niemam pojecia co w trawie piszczy . A wiec chodzi mi glownie o nabranie upragnionych choc pare KG! . O sobie : 1 .WIEK - 22 2 .WAGA - 84/85/86 3.WZROST: - 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie spr. -Udo: nie spr. -Talia: nie spr . ; d 5 .STAZ NA [...]

[...] prosto, ale i smacznie. Staram się też żeby było w miarę kolorowo. Jak zdążę, to jeszcze wieczorem dokładnie napiszę, co jadłam. Kontrolne pomiary również postaram się zrobić jutro rano, bo w końcu dokopałam się do centymetra. Ciekawa jestem jak tam z wagą, ale to raczej pod koniec tygodnia, bo trzeba ją będzie znaleźć i przynieść z piwnicy [...]

[...] zmęczyć najpierw inne mięśnie, potem atakować klatkę, w innym, żeby to od niej zacząć... Próbowałem się wzorować na czyichś planach, jednak średnio mi to szło... Spróbowałem zrobić coś własnego, aby pokryć wszystkie możliwe mięśnie korzystając z tego co mam - hantle, ławka i dwa obciążniki 2,5kg na nogi... pomiędzy dniami jest 1 dzień przerwy na [...]

[...] zajmowało mi to zazwyczaj do 15 minut. 1dzień Pompki klasyczne, 3 serie, przerwy między seriami 90 sekund; starałem się robić tyle samo w 3 seriach, ostatnio udało mi się zrobić 3 serie po 8 pompek Przysiad 1 seria skończyłem na 30 powtórzeniach Potem około 2 minuty przerwy i przez jakieś 15 minut ćwiczyłem techniki kick-boxerskie. 2 dzień [...]

[...] twórcy nowożytnego ruchu olimpijskiego, który powiedział, że w igrzyskach "nie liczy się wynik, lecz udział". Ale nie ma się czemu dziwić, skoro zawodnicy są gotowi zrobić wszystko, żeby stanąć na najwyższym stopniu podium i czerpać z tego profity. Takie wnioski płyną m.in. z badań Roberta Voya. Były szef sztabu medycznego Amerykańskiego [...]

Wiek: na wiosne bd 23lata Waga: 85-86kg Wzrost: 1,80-1,82m Bic: 37,5cm Klata: 113cm na wdechu Udo: 60cm Talia: 92cm Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje DIETA: Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i [...]

Hej Chciałabym prosić o pomoc w redukcji, poczytałam ile mogłam, mam nadzieje, ze nie przyjdą mi do głowy żadne durne pytania:) Wiek : 20 lat Waga : 58 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w [...]