co zrobić żeby

No nie przesadzajmy 1,5 h treningu i zrobisz co masz zrobić. Na youtubie wpisz ćwiczenia na biceps, klatkę itd. po polsku lub po angielsku i ci wyskakują filmiki na których masz kilka różnych ćwiczeń na daną partię, generalnie jest zasada żeby nie robić dużych partii razem np. klatka/plecy, powinno się tego unikać, ale już to było kiedyś poruszane [...]

[...] mnie sylwetka optymalna... Poczekam na lepsze czasy (bez kryzysowe) i jak będzie więcej sianka, to dietę zastosuję na pewno. Jak widać ma spory brzuch, bo 88cm na pępku, w talii 82cm przy wadze zaledwie 78kg...i koniecznie coś z tym trzeba zrobić. Dzięki panowie za zainteresowanie tematem. Zmieniony przez - harlesden w dniu 2009-10-04 00:08:56

[...] z jakim kiedykolwiek miał okazję sparować a ma dopiero dwadzieścia jeden lat. Po przegranej walce zazwyczaj jest tak, że zawodnicy dochodzą do różnych przemyśleń co by mogli zrobić inaczej podczas starcia. Ja po walce z Keenanem usiadłem zacząłem się zastanawiać nad jej przebiegiem i miałem w głowie kompletną pustkę. Jeszcze przed tą potyczką z [...]

to jak już się zacząłem wtrącać to dokończę %-) szczerze mówiąc to moją intencją była taka zmiana, żeby zrobić najpierw jedną grupę a później inną, czyli najpierw plecy później tric zgodnie z zasadą że większe pierwsze ;-) dodatkowo podobno powinno się robić ciąg przed podciąganiem kulka to pewnie tylny akton barków, podpompowany ostatnim [...]

Widziałem kiedyś taką akcje jak gość z ochrony się naparzał. Zbęckał przeciwnika ( tak wmiare delikatnie ), a jak ten już leżał to niewiedział co z nim zrobić. Super mine miał - kwintesencja bezradności ( bo dobijać leżącego publicznie mu nie wypadało przypuszczam ). Wieć powalony wstawał i dalej się burzył. Myśle że znajomość dzwigni może być [...]

CzwArtEk (21 z 31) ...troche plany pomieszane - we wtorek miałem isc na siłownie nie poszedłem - wczoraj byłem i robiłem nogi - dzisiaj miałem miec offa - ale w pracy niespodziewanie pół dnia tylko - o 14 juz byłem w domu wiec szkoda mi było dnia wiec poszedłem sie wyzyc przed meczem na siłownie....no i dobrze!! Trening: push no.6: [...]

Sołtys dzieki za pomoc ; ) Mav, i ty doszedles do takiego skoka samym treningiem z tego forum ?? Jestem pelen podziwu i gratuluje, jeny jak ja bym sie cieszyl jakbym mial te 100cm ;p ale wszystko przede mna ; ) Narazie mam maly wynik w siadzie a wyniki skokowe niczego sobie mysle, a co mam zrobic po tym cyklu, poniewaz nie mam juz ciezaru, a nie [...]

[...] temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się porządnie za robienie muskulatury. Mam jeszcze jedno pytanie czy jak będę już ćwiczył zęby zrobić porządna muskulaturę to bieganie tez będzie dobre? Bo jedni mówią ze jak będę biegał to mięśnie będą mi malec a drudzy ze jak będę biegał to mięśnie zostaną takie jak [...]

[...] poleciał do Berlina. Hitler osobiście mu pogratulował. Odznaczył krzyżem rycerskim i mianował na stopień Sturmbunnfhrera Wafenn SS. W sumie to co Brytyjczycy próbowali zrobić bez powodzenia w roku 1941, kiedy wysłali grupę komandosów aby zabili lub porwali generała Rommla, na piaskach pustyni zachodniej, Skorzenny z powodzeniem zrealizował [...]

[...] dieta będzie dobra ilościowo i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze możesz zrobić na szybko jakieś jajka, kanapkę czy koktajl (choćby zjeść banana i popić mlekiem albo kefirem), żeby nie być za długo głodnym i spokojnie zmodyfikować dalszy jadłospis [...]

obliques no super, dzieki. w takim razie bd cwiczyc codziennie, bez dnia odpoczynku, tyle ze co drugi dizen silowy a co drugi aeroby :)) i szczerze mowiac bdzie mi to bardziej odpowiadalo niz dotychczasowy tryb silownia +aeroby w jeden dzien:) tylko nasuwa mi sie znowu pytanie, troche z innej beczki, bo gdziestam wyczytalam, ze przerwa miedzy [...]

[...] je chciał, i maksymalnie próbował zredukować rolę rodziny w wychowaniu ... mamy co chcieliśmy, brygady dresów i blokersów stojących na klatkach i nie wiedzących co z czasem zrobić ... jescze jedno - jesłi kogoś ne istać na posiadanie dzieci to niech ich nie robi bo potem będzie szukał wymówek i usprawiedliwień na to, że mu sie dzieci wychować [...]

[...] lubię sok pomidorowy, czy mogę pić, taki z kartonu? Czy jest on traktowany jako napój słodki? Aha, no i jeszcze jedno, na początke założyłem sobie, że redukcję będę chciał zrobić w taki sposób, żeby odrazu nie burzyć starych nawyków ( np. pory posiłków, ulubione potrawy), tylko je najpierw zmodyfikować, duże zmiany na początku mogłyby zakończyć [...]

[...] ze sobą, żeby jeszcze raz zejść. Nie daję radę ciągiem, nie wiem czy lepiej zmniejszyć ciężar i robić ciągiem, czy tutaj walczyć. Moja decyzja: walczyć, ale jak lepiej zrobić na raz (bez tych kilkusekundowych przerw) mniejszym, to zjeżdżam z ciężaru. 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy 8*7kgx2/7*8kgx2 6*6kgx2/6*8kgx2 [...]

[...] równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Miskę liczyłam w excelu, nie umiem zrobić zrzutu, ale był rozkład trzymany. Zasady również trzymane: ww równo, tylko owsianka weszła do pierwszego posiłku, czyli pożegnanie z glutenem* %-):-) *i na początku [...]

[...] w górę/ http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060107160443.jpg 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 - pewnie nachwytem? To jest świetne ćwiczenie, tylko nie potrafię go zrobić, jedynie podchwtem. -> czyli tutaj kombinować coś z gumami? http://1.bp.blogspot.com/-Q_DLSkcvNQE/UchWyeMxXVI/AAAAAAAAA5w/5PRtTAHFNlU/s1600/pullup.jpg [...]

[...] chlaniu i 4 dniach bez diety gdyż miałem studniówkę i olałem sobie wszystko totalnie bo takie coś ma się tylko raz w życiu i było to dla mnie ważniejsze. Gdyby miał mi kto zrobić fotkę to na pewno były by lepsze i więcej pokazaywały a samoyebki to takie sobie no ale je ujrzycie. Wymiary: Wcześniej / Teraz Wzrost: 195 cm / 195 cm Waga: 92,5kg [...]

Mlequs biore doslownie... a jak mam brac? niedoslownie i nieprecyzyjnie? chyba Cie nie obrazilem tym stwierdzeniem ze kariery sam nie zrobisz w BB, ALE czemu nie zrobic w czym innym, w czyms do czego masz/mam predyspozycje? smieszne byloby gdyby Einstein probowal zrobic kariere w disco - polo. sylwetka nie powalam phi! ales mnie zdemaskował [...]

[...] to co powiedziałeś na temat niezdrowego żarcia i próbowałem usunąć "smieciowe posiłki" chciałem zastąpić np. po treningowe jedzenie tym http://www.sfd.pl/Makaron_z_kurczakiem_w_sosie_syczua%C5%84skim_by_Malinowa-t1150344.html Żeby zrobić ten sos syczuański to potrzeba z kolei sosu sojowego,polecacie mi to kupić czy samemu zrobić mówię o sojowym.

Po pierwsze ułóż sobie dietę i daj do działu odżywianie. Żeby wiedzieć jak to zrobić poczytaj podwieszone posty w dziale. Kalkulator żywieniowy Ci w tym pomoże. Trening FBW 3 razy w tygodniu- co 2 temat jest o tym. Wysil się trochę bo nikt Ci tego nie ułoży. czytaj to jeśli jesteś początkujący: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]