co zrobić żeby

[...] musiał wzmocnić podciąganie, nigdy nie miałem tu dobrych osiągów i dawniej musiałem mocno ruszać nogami, teraz jest nieco lepiej i spokojniej się podciągam dodać obciążenie zrobić kilka powtórzeń, a następnie może kolejne z kippingiem, żeby nabrać dynamiki? z wymykiem żeby zrobić za koleją bez schodzenia to chyba kwestia odcisków, albo za mocno [...]

To może i ja opowiem swoją przygodę ( a dokładnie 3). Jakieś półtora - dwa lata temu jechałem sobie w okresie jesiennym autobusem w gdyni o godzinie około 17.00 (juz ciemno było). Niestety z miejsca w który mieszkam muszę jechać przez witomino.A więc jadę sobię, mijam przystanek witomino centrum a tu na krześle obok dosiada się taki luj, kaptur [...]

[...] WPC i ryżowe ;-) /SFD/2018/1/2/589c9164ea9c46b2aa9a8a9e3b1a54fa.jpg W pracy wleciał jeszcze kurak z ziemniakami i colesławem. Obiad przywieziony od rodziców i zapomniałem zrobić foto ;-) Po treningu standardowy zestaw. Dziś cała paczka Akuku i WPC ;-) /SFD/2018/1/2/32555aac5059490493aef7627a2b5ef2.jpg Naszła mnie ochota na piwko, a drugi [...]

Chciałem żeby było wiadome co jest w środku %-) Ha ha fakt %-) Muszę przekładkę na szybko zrobić %-)

[...] 32,5kg/10 x 4 Wyciskanie w przedostatniej serii zrobiłem tylko 5 repów żeby tylko 'drasnąć' CUN i atakować 28. Niestety nie udało się. Zastanawiam się czy dalej próbować czy zrobić mały deload na 20-22kg. Dalej już szło całkiem nieźle ;-) Jestem zadowolony ;-) Ostatnio wysyłałem Czawajowi filmik do oceny co tam się dzieje i usłyszałem, a [...]

[...] drążka wyciągu górnego: 3s Ściąganie trójkąta: 3s 'wiosło' na wyciągu jednorącz: 3s Uginanie z supinacją: 3s Uginanie za sznurem: 3s Trening bez historii. Jedyne co mogę zrobić w tej chwili to dać sobie pojeść, odpocząć, naładować baterie. W tym tygodniu przewiduję jeszcze 2 treningi, ale może się okazać, że nie zrobię żadnego. Wszystko [...]

[...] siłownię pojechałem z zamiarem zrobienia nóg. Przebrałem się, idę na strefę Eleiko, a tam rack zajęty. Pytam koleżki czy ma dużo... rozgrzewa się. To był dobry pretekst żeby zrobić coś innego %-) Barki... dzień po klacie... mocnej klacie, co odczuwam do dziś... Ja nie dam rady? Potrzymaj piwo %-) Wyc. hantli siedząc: 25kg/7, 20kg/12, 17,5kg/12, [...]

[...] 20kg/8 x 4 Łydki siedząc: 37,5kg/max x 4 Łydki stojąc: 105kg/12 x 4 Cardio: w domu %-) Ostatnio coraz więcej ludzi pojawia się na strefie Eleiko przez co dziś byłem zmuszony zrobić siady i większość treningu na strefie 'old school'. Inny gryf, inne otoczenie. Akuratnie przy siadach czy ciągach nie lubię zmian i dało się to odczuć :/ Ale trening [...]

Właśnie mam zamiar zrobić w tym tygodniu żeby zbadać dokładniej temat %-) Ogólnie to chyba nie jest u mnie źle z tym ;-) U mnie tylko problem jest z tym, że ja mam grzałkę grilla na środku w piekarniku i nie obejmuje fajnie całego placka przez co muszę go obkręcać ;-)

[...] 6kg/12 https://youtube.com/shorts/yOxpDZpavFU SA Cable Tricep Extensions 7,5kg/12 https://youtube.com/shorts/14G7j31ckmA "Spaghetti" /SFD/2022/8/25/10244fa05f0c463ea90ee1da3f91f01d.jpg Burgerek- jak brak czasu na gotowanie to cóż zrobić %-) /SFD/2022/8/25/f7884b0d9fc54efdbca2f1b3bfc4c164.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-25 21:28:45

[...] mi się nagrać opuszczania, bo na siłowni było tak dużo ludzi, że nie miałam nawet jak "dopchać" się do drążka. Czekałam chyba z 15 minut aż zwolni się sztanga, żebym mogła zrobić invert {{:-( Przynajmniej w tym czasie pokazałam chłopakowi jak robić martwy ciąg i przerzuciłam trochę ciężaru. 4. Pompki damskie, ręce na szerokość barków 8/6/10 5a. [...]

[...] co byłam zmuszona zjeść na mieście, bo brzuch zaczynał zagłuszać burczeniem prowadzących. Aż mi wstyd, bo przegięłam z tłuszczami i zjadłam sporo syfu. Ale czasem trzeba zrobić krok do tyłu, żeby później przejść dwa kroki do przodu :) TRENING Dzień bez siłowni i 9 589 kroków-dobiję do końca dnia do 10 000 na 100%, więc chociaż tyle z tego [...]

To co sobie wymyśliłeś i teraz testujesz też wcale nie wygląda źle. Najważniejsze, żeby Tobie pasowało. A w pracy masz nocki? Czy pracujesz w dzień? - bo może jest opcja zrobić np. 6 krótkich intensywnych treningów. zamykających się w 40-50 minutach. To też nie byłaby zła opcja.

przeciez o tym melonie nieszczesnym wiedza juz wszyscy, wiec po co wspominac? duzo osob go skreslalo tylko i wylacznie przez ciaze - kazdy myslal ze nie da sie z tym nic zrobic... patrz na przykladzie Colemana, Atwooda, JP Fuxa... ale jemu jak widac 'cos' pomoglo, chociaz dalej ma odstajacy bemben, ale duzo mniejszy niz na olimpi. wielu twierdzi [...]

Jeśli tacy piłkarze jak Fabregas, czyli grający w przeszłości świetnie w Arsenalu, a obecnie grający dno nie chcieliby wracać do Arsenalu to nie wiem jaki wzmocnienia miałby zrobić Papa, żeby było lepiej. Przede wszystkim to niech załatwi sprawę z tym ,żeby kluby robiąc zakupy w Arsenalu, nie czuły się jak był by właśnie boxing day w UK.A jak już [...]

[...] :-) No to racja, jakby chinol chciał się tak bawić to i do 190/192 mógłby dorzucić pepków. Pozostaje wierzyć że nie chce im się tak bawić, dopóki nie będzie sprawdzone. Ty chciałeś mieć wymówke tylko żeby bić przez 90 dni po 10j dziennie żeby forme zrobić a nie zbadać działanie :-D\-) No zobaczymy co z tych testów wyjdzie jak dojdą do skutku :-)

Strasznie to wszystko przekombinowane, ale nie mi oceniac. Tak czy owak, jesli chodzi o chatke to nic nie zastapi ci takich cwiczen jak dipy na krzeslach, i pompki, ktorych jest na prawde milion rodzajow. Druga sprawa jesli chodzi o plecy to podciaganie tez jest niezastapione. Pokombinuj z tym drazkiem, czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze [...]

[...] to robię. Jak to u Ciebie wygląda? Poza tym u mnie dziś DNT, bo takich zakwasów nie miałam chyba od paru lat%-) Już wczoraj czułam,że się załatwiłam. Ale jutro mam zamiar zrobić trening, bo dla mnie zawsze na zakwasy najlepsze były... zakwasy ;-) Dieta: -kanapki z serem wędzonym -kanapki z masłem migdałowym i powidłami bez cukru -sok świeżo [...]

[...] czynnościach i to jest super! Tym bardziej muszę spiąć poślady i kontynuować podczas urlopu, bo głupio byłoby to zmarnować. Dieta: 120/60/290 to samo co dzień wcześniej Dziś miałam jeszcze ostatni raz przed wyjazdem zrobić trening ale coś gardło mnie pobolewa i jakaś taka jestem trochę rozbita,więc odpuszczę żeby się teraz nie rozchorować.

[...] czuciem mięśniowym. Obciążenie nie zawsze musi być celem samym w sobie. 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 Lepiej :-)) Udało się zrobić więcej powtórzeń Super :-) 3. Uginanie nóg na piłce 4x 12 (wolna faza ekscentryczna) 12/12/12/12 12/12/12/12 ok, bez bólu. Ostatnie dwie serie bardzo mocno czułam ale [...]