co zrobić żeby

[...] -wspięcia za sztanga na karku - tu mała zmiana,ale to tylko dlatego ze co raz więcej jest ludzi na siłce i jak upuszczę to stanowisko to długo później muszę czekać żeby zrobić wspięcia. niezła pompa była jest dość duże obciążenie i tu mam pytanie do trenerów? Czy lepiej robić więcej powtórzeń na małym ciężarze czy mniej na dużym [...]

[...] zakwasy dość duże ,muszę mieć dwa dni przerwy żeby wszystko wróciło do normy . Ale dość użalania sie nad soba ,było minęło -będzie lepiej Żałuje tylko ze nie udało mi sie zrobić filmu z przysiadów, miałem na sztandze 150kg z szedłem na dol siadajac na ławke ,ale wstac było bardzo ciezko az bałem sie ,odlozyłem sztange poszedłem do aparatu a [...]

[...] dysponuje i pomogli dobrać odpowiedni plan treningowy ,nie wiem czy mogę go tu wkleić czy lepiej na priva ,problem jest ze nie ma stojaków żeby robić np przysiady i odkładać sztangę na nie i jest dość mała ilość obciążenia, do sztangi łamanej jest tylko 35kg (ogołem) demolub Adzik hubert Dajcie znać co z tym zrobić dziękuje i pozdr

[...] no wiec juz widze, ze nie wsiąde i bede musiał poczekac chyba kolejne 2 godziny na nastepny... akurat to nie było duzym problemem... pytam sie jednak kierowcy co mam zrobić z biletem który wczesniej kupiłem w kasie... grzecznie mi odpowiada, żebym udał sie do kasy i wymienił (tak jak sie spodziewałem), grzecznie podchodze do kasy i [...]

[...] go jak mogła. Cieszę się, że dowód jak na talerzu wyszedł właśnie teraz. Szkoda tylko, że jakoś mało fanów Dżeja w chwili obecnej w temacie. Jak można takie g**** sobie zrobić. Niepojęte. Jak dla mnie, to Cutler powinien przyznać się, a potem sobie dać spokój z tym sportem zawodowo. Już wolałbym dziwaka Kaia na M.O, a nie jego. Sandow dla [...]

[...] żeby stało się to tak szybko, jak tylko jest to możliwe. Będę prosił o rady moich kolegów, a oni pomogą mi się zaadaptować. - Co powiedział Pep Guardiola? - Że powinienem zrobić wszystko, żeby się zaadaptować jak najszybciej. Moja rodzina będzie tu przez kilka dni, więc będą mogli cieszyć się tym szczególnym momentem w mojej karierze. - Jesteś [...]

[...] w roli instruktora:-) śmieszna sprawa, chłopaczyna młody, taki pokrzywiony trochę, przyszedł na siłkę z rozpisanym planem, pyta się gości pracujących na siłowni "Jak zrobić rumuński martwy ciąg?" a oni "Że co? że jak?":-D no to ja nie wytrzymałam, hehe i pokazałam koledze, najpierw martwy, potem wiosłowanie, wyciskanie, itd. Do czego [...]

[...] nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu nieodpowiedniego [...]

[...] Wstałem o 10:00 więc mało czasu bo na 14:00 do pracy. Zdecydowałem się na trening aerobowy. Siłowy zrobię na spokojnie jutro. W sumie myślałem żeby dziś odpuścić i zrobić wolne ale...wolne zrobię sobie dopiero jak będzie wyjście na piwko, pewnie za jakieś 10 dni. Dzisiaj nic szczególnego - pobudka, trening, robienie jedzenia i obecnie [...]

[...] myślałam, że się rozbeczę tam, bolało strasznie.%-) te 15 i tak nie dałam rady robić bez przerwy, robiłam po 5 i walczyłam ze sobą, żeby jesszcze zrobić więcej 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy 6*20kg/6*22,5kg 6*6kgx2/6*8kgx2 słabo, w głowie mi się już kręciło, czułam się jakbym dostała mocną w [...]

[...] (ww równo) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Obliques, znaczy przerwę będziemy robić?:-( Mogę zrobić przerwę od czwartku, bo jadę do domu na długi weekend. ;-] Kebula, :-D%-) no taki przecie mój cel, chyba nikt nie jest zdziwiony.%-)}:-( [...]

Kumam mniej więcej o co chodzi z tym eksperymentem, powinienem zrobić wykład z prawa autorskiego ale mi się nie chce Spoko, poprosi się ładnie to pozwoli Jeśli chodzi o mnie to chciałbym zacząć w sierpniu rekompa na olimpie i test niesponsorowany (nie wiadomo jak to się wszystko ułoży). Do października potrwa minimum. Później pewnie obrona [...]

Michal29 -spitfire- Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka. dziwny jakis jestes skoro wydaje ci sie ze nie licze sie z tym Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych, - nie mow mi czego mam nie pisac, cenzura dotyczy bluzgania innych [...]

[...] testosteronu. Na myśl przychodzi mi jeszcze kortyzol. O ile się nie mylę, to kortyzol zwiększa ilość dopaminy. Więc się trochę postresuj, zrób coś co od zawsze chciałeś zrobić, nawet gdybyś miał dostać przez to zawału. Zacznij żyć, jeść i ruszać się. Co będzie to będzie, olej wszystkie zasady i normy, skup się na tym, czego TY chcesz i [...]

[...] to odrazu jechac 6-7 powtorzen dynamicznych (podkreślam, ze duzo szybciej niż przy masie) i do tego dieta na mase ??? czy może lepiej najpierw z pół roku siłke na mase zrobić ?? bo niektórzy tak mi radzą, a ja se mówię (tak jak było wcześniej napisane), że siłe i tak zdobędę, do tego dynamike, a mięśnie tak i tak przyjdą, tylko inne, takie [...]

[...] Wcześniej pisałam, że albo dołożę kg, albo obwód, i padło na obwód. Curtisy robię z ziemi cały czas (jakoś ze zwisu mi nie podeszły) i dopiero w tej piątej turze musiałam zrobić przerwę. Nie robię ich jakoś hiper szybko żeby się nie połamać, ale cieszę się, że idą w miarę płynnie :-)) A i tak najbardziej lubię uczucie przy wyrzucie przy PP :-D [...]

[...] gadać żeby to skończyć :-| Przerw były biliony, bo po trustach się cała trzęsłam. Po swingu nie było lepiej :-{ Bardzo mocno skupiłam się na tym by ćwiczenia ze sztangą zrobić bez jej odkładania. Było mega ciężko łapać oddech i wykrzesać z siebie tyle energii by czegoś nie zepsuć (i siebie nie zepsuć), ale się o dziwo udało #-P Acha i [...]

[...] sobie rączki #-P Było wykonalnie i swing szedł bez przerw (poprzednio 8 było maksem). Te trusty mnie ciut wykańczały, ale w przyszłym tyg. od razu sobie założę, że mam zrobić 9 obwodów #-P Co do areo, to trzeba mi je docisnąć, bo marnie cały czas idą :-| Później przeleżałam cały dzień i dziś czuję się wyjątkowo wypoczęta. Może jakieś GPP [...]

Któregoś dnia po zawodach zrobiłem nogi, a ze chciałem jeszcze podjeść, to żeby nie mieć wyrzutów postanowiłem zrobic godzinkę na szosie. Po kilku km podłączył sie do mnie jakis kolarz. Stwierdził, ze On dzisiaj rekreacyjnie, to może pojedziemy razem. Taka wybrał trasę, ze finalnie zrobiliśmy 55km w 2h %-). Co ciekawe, zrobiłem wtedy swoja życiowa [...]

Trening: Musiałem zrobić nogi + biceps/triceps na jednym treningu, nogi dobrze skatowane, na ramiona dałem jedną superserię uginanie/prostowanie, tylko żeby jakoś pobudzić mięsień, od poniedziałku zaczynam trening 3x/week, potem rozpiszę co i jak. Przysiady tylne 4x8-6 Wykroki 3x15-12 Prostowanie siedząc 3x15-10 Uginanie leżąc 3x15-10 Wspięcia [...]