co zrobić żeby

[...] się jak kaczka na boki, i musiałam podpierać się ręką. Obliques nie napisała, czy po tym się też robi 60sek odpoczynku, więc nie robiłam. Po wszystkim udało mi się zrobić parę kroków w stronę ławeczki skośnej, gdzie padłam, czerwona jak burak, zlana potem. Rewelacyjny ten trening, za tydzień powtórka - dobrze, że mam aż tydzień żeby [...]

[...] powychodziło to co zaplanowałem , dopadło mnie lekkie przetrenwoanie na koniec planu. Akurat się tak złożyło , że w sumie w ważnym tygodniu. Trudno się mówi. Jestem w stanie zrobić 90% tego co miało być , ale potrzebna jest mi przerwa. Zrobię tydzień skakania i akroabtyki , wszytko bez ciśnienia. Po przerwie zamierzam się poważnie zabrać za kółka [...]

Wiadomo ale jako że poczatkujacy i tak nie wiedza jak dla nich dobrze a np jak ustawiac sie podczas wyciskania jak zapierac nogami zeby wiecej kg moc nalozyc itd chodzi o takie rozne aspekty najlepiej jakby byl filmik gdzie bierzesz jakies swiezaka i mniejwiecej go w trakcie naprostowujesz badz pokazujesz bledy itp:) i jak bys mial czas to zrobic [...]

[...] kilku plastrów wędliny, czy mleka do kawy (x3 kawa - niestety znów kawa wygrała). Foty: Na razie foty szamy. Sylwetkę dodam wieczorem, bo mi bateria padła i kumpel musiał zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f5f83e19ad84f18bc10c4731eb462ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34501f68a8d2476aa85ab6168efaf443.jpg Filmy: I teraz najgorsze. Czekam na krytykę, i [...]

PIĄTEK - i ostatni trening mam juz za soba :-) Plecy 1.Podciąganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie - dzis obciazenie wspomagajace zmniejszyłem z 45 na 37.5 , był to troche mój błąd bo nie czułem sie wypoczety po drugiej nocnej zmianie i po 50 podciagnieciach musialem zwiekszyc obciazenie pomocnicze spowrotem na 45 bo nie wykonałbym [...]

tyle co hantle do 15kg obciazenia na łapke,a cos na brzuch motyle bez sprzetu zeby jakis trening zrobic klata biceps czy cos ogolnie wszystko jak nie mam czasu na silke

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e47f1a35ea1491c80fda374e83ba02c.jpg Komentarze: -#-P -trening uważam za udany; za tydzień chciałabym zrobić 10 serii przysiadu ze sztangą 20kg; jest to w zasięgu; wypady pasowałoby do 30-35kg podbić, ale to spokojnie; wejście na ławkę ze sztangą wymagało ode mnie inwencji [...]

Halio :) wrong nie powinnam może generalizować ale z moich obserwacji wynika, że Polaków sport narodowy to op*****lanie się w robocie "co by tu zrobić żeby zarobić a sie nie narobić" i obserwuję to w każdej swojej robocie... a czy ja też mogłabym dostać kawałek kombuchy?

W dupie mam Francje, jak już mówiłam Szwecja. Szwedki nie są pasztetowe ale i tam będąc nie narzekałam %-) W ogóle teraz jak pojadę do Sztokholmu to muszę swojego ex nawiedzić, żeby zobaczył jak zayebiście wyglądam, co by się nieco gorzej poczuł \-) Potem w Kopenhadze muszę zrobić to samo %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-25 10:27:43

[...] (Ja tu do fryzjera nie chodzę, bo mnie 3 razy tak okaleczyli, że mam traumę więc raz na 2 msc. wypuszczam się chociaż na weekend do Szczecina do mojego zaufanego stylisty), pójdę do kosmetyczki, spa jakieś - żeby się na bóstwo zrobić, a kumpel na to: a potem możesz wrócić i znowu wyglądać brzydko - jak fińskie kobiety. Żona go szczeliła w łeb %-)

[...] różnicy @-) Martucca, zrobię dziś test wodny i dam znać. Wielką fanką biegania nie jestem, więc spoko - mogę w ogóle odpuścić, płakać nie będę ;-) A mogę te interwały zrobić na spinningu? Bym usiadła z tyłu i sobie zrobiła w trakcie treningu? Co myślisz? Przyznam, że trochę się boję kontuzji przy tym bieganiu. Wiadomo, że rozgrzewka [...]

Antoś, ciąg się. :-P Cv - ale ja nie jestem w stanie gilotynowych poprawnie zrobić, co najwyżej normalne! Mam problem z barkami i pisałem, żeby gilotynki robić trzeba wysoko unieść łokcie, kończyć ruch na czole i prosto prowadzić te łokcie, styka że masz nierozciągnięte barki i będzie mocno kalecznie niestety. :-)

Wiec tak podsumujmy, masz pare hantli na które razem mozesz narzucic 40 kg, i chcesz tymi hantlami zrobic klatke ,bicki i nic wiecej. a wiec tak jesli chodzi o cwiczenia na klate to musisz założyc na kazdego z hantli tyle obciązenia zeby zrobic maxymalnie 12powtórzen- to bedzie pierwsza seria, w drugiej serii zrób 10powtórzen i oczywiscie [...]

Dzięki za super wyjaśnienie i opisanie tego wszystkiego. Spróbuje zrobić tak, że po trenie wale 50g w , a reszta węgli z warzyw. A po 2 tygodniach mini ładowanie z 1 lub 2 posiłkami po trenie. Solaros ty powinieneś masować bo wyglądasz teraz jak suchar :P mam nadzieje ze dopiero bede wygladac jak suchar czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez [...]

CZWARTEK - troche nie wyspany bylem po nocnej zmiane , ale trening zrobić trzeba :-) Barki 1.wycikanie sztangi sprzed głowy stojac - dzis zwiekszyłem ciezar o 2kg w stosunku do tamtego tygodnia czyli wyciskałem 12kg , było bardzo ciezko z kilkoma przerwami dotarłem do 100 powtórzen 2.unoszenie sztangielek bokiem do góry - hantle tez dobrałem [...]

[...] woli. W mojej drugiej pracy wszyscy to same niemoty i ciemniaki, że się płakać chce. Próbowali zainstalować router dwie godziny - nie dali rady. Szef zapytał czy wiem jak to zrobić, to powiedziałam że wiem i mogę zrobić ale 50e, a jak nie chcą dać to niech dzwonią po admina - przyjedzie i zrobi im za 100e %-) I jak polski pracodawca by się [...]

[...] Dużo praktycznych porad, których np. mój terapeuta nie był w stanie udzielić. Jeśli chodzi o trening fizyczny, to mi pomogło w miarę regularne bieganie (3-4 razy w tyg), w sam raz żeby się nie "przeładować" - nie zrobić z treningu kolejnej kompulsji i złagodzić strach przed skutkami "normalnego jedzenia". Życzę powodzenia i trzymam kciuki.

Mam bialko sfd i po wymieszaniu piana bardzo wolno opada. Co zrobic zeby szybciej opadala albo ile trzeba czekac az calkiem opadnie?

Ja do egiptu i turcji zabierałem ze sobą białko, tyle że w saszetkach orginalnych :-) może o tym pomyśl :-) nie było żadnych problemów. A co do rozwiniętego tematu cwiczenia na wakacjach, to mam takie samo zdanie jak ty. Ja lubie cwiczyc, więc także na wakacjach staram się byc aktywny. Jeśli jest siłka w hotelu to staram się chociaż te 2-3 razy w [...]

[...] Wiadomo. 3. Klata- Też żeby w miare wyglądała. PS.Tak jak mówię pozostają HANTLE. Jakie wybrać obciążenie na początek jak biorę 40 kg na raz na klatę? Nigdy nie ćwiczyłem także nieznam się na ćwiczeniach wogólę także proszę o PRZEJRZYSTE pisanie w podpunktach co najlepiej zrobić. Dzięki Zmieniony przez - szypkidf w dniu 2012-05-24 14:11:17